为什么说规律作息时间能避免失眠

咖喱辣椒| 2015-12-29 11:12:22
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为什么说规律作息时间能避免失眠?中国有句古话:日出而作,日落而息。它是指人一天的活动应随太阳的升起、降落而定。让自己的睡眠时间形成规律,能让你摆脱失眠困扰。

为什么说规律作息时间能避免失眠

 

虽然古人并不了解人体内部的生理节律,但根据“天人合一”的想法得出这个规律已是很了不起了。从现代医学的角度看,一天24小时内,人体某些器官白天功能强,夜间就休息了;另一些器官则是夜间活动,白天休息。正是人体器官的这种自我调节能力保证了人体各部分的需求,相互之间不会发生撞车,也不会产生空当。睡眠就是其中之一。

 

医学研究表明,睡眠和光照有密切关系,光照又与人体内褪黑素的分泌有关。褪黑素是由人大脑内一个叫松果体的腺体合成的,白天脑内把褪黑素前体贮存起来;晚上,这些前体在各种酶的作用下变成褪黑素,并迅速进入血液和脑脊液中,数量可达白天的10倍以上。褪黑素的主要功能是加速人的睡眠过程,使人很快入睡。

 

如果我们坚持良好的睡眠作息制度,定时起床,定时休息,体内的生理性物质到时候就会自动调节,让人轻松入睡。相反,如果一个人长期打乱睡眠规律,经常开夜车,整夜搓麻、看电视、跳舞,就会破坏原有的睡眠规律。

 

等你想按正常作息时间睡眠时,已经不可能了,因为习惯于夜间兴奋、活动的人身体内的生理性物质已经适应了这种变化,想回到正常的睡眠节律,需要重新调整、适应,在这之前难免失眠。

 

想要调整睡眠时间,规律作息,一定要坚持。定好晚睡的时间,每天按时睡觉,前期可以喝百合枣仁茶助眠,让身体形成好的生物钟,以后到点就会有睡意,自然就能睡好了。相关文章阅读推荐:入睡难、早醒、睡眠浅,这些都属于失眠

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