冬季易上火,6招教你败冬火

程程| 2015-12-28 17:35:26
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冬至之后,年味更浓了,天不仅更冷了,而且人们多选择吃能暖身的食物,这就无法避免会上火的可能,那么,怎么降火呢?教你这六招让你轻松败冬火。

 

冬季易上火,6招教你败冬火

 

屋里放盆水

 

冬季上火多因“燥”,除了给身体补水,还应给干燥的空气加湿,有利于机体抵御病菌的威胁。可使用加湿器、放一盆水、常开窗通风等,保证湿度在30%~60%之间。

 

多喝白开水

 

喝水能加快新陈代谢,冷却体内燥热,缓解烦躁的情绪,建议每日至少饮水1200毫升(约两瓶矿泉水)。或者本身实火旺盛的话,可以适当冲泡蒲公英根茶或叶茶来喝,也能起到清热去火的作用。

 

早睡晚起

 

熬夜会损耗阴气,肝脏得不到充分休息,引起头晕、眼干、易怒、两眼发红等肝火旺盛症状。冬季应适当延长睡眠时间,建议晚上10点前睡觉,早上6点后起床。

 

适量运动

 

散步、慢跑、打太极拳等运动可排解烦闷,浇灭心火,增强体质。但要注意两点:早上锻炼最好等到太阳出来后;运动以微微出汗为宜。

 

常揉肚子

 

面对上火引起的便秘,可尝试轻揉肚子,增加胃肠蠕动,通便后火气往往会消散。方法是:单手以肚脐为中心顺时针向外画圈,坚持5分钟以上,直到腹部微微发热。晨起和睡前按摩效果较好。

 

按摩降火穴

 

常按三个穴位有降火功效:1、照海穴,位于足内侧,内踝尖下方凹陷处;2、涌泉穴,位于脚掌前部1/3、脚缘两侧连线处;3、合谷穴,即虎口。按揉时间不宜太长,也不宜用力过猛,以5~10分钟感到微微酸胀为宜。

 

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