怎么吃都吃不胖要小心 教你四招正确享“瘦”

Vanilla| 2015-12-28 15:33:17
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生活中有一部分人总受到胖子的羡慕,那就是怎么吃都吃不胖的人。为什么那些人即使吃了很多的东西,却怎么也胖不起来呢?他们真的是“幸运儿”还是有另外的“隐情”呢?让我们先来看看这些人任吃不胖的秘密。

怎么吃都吃不胖要小心 教你四招正确享“瘦”

1、天生“体质”怎么吃都不会胖

 

体质原因:基础代谢率高。影响人胖瘦的荷尔蒙主要有两种,能让人变瘦的荷尔蒙是主管新陈代谢的肾上腺素和甲状腺素;会令人发胖的荷尔蒙是胰岛素。当人体内瘦的荷尔蒙低于胖的荷尔蒙时,人体就会偏向易胖体质。而当人体中主管新陈代谢的荷尔蒙分泌较多时,人就偏向易瘦体质。易瘦体质的人基础代谢率高,摄入热量很大一部分用于基础代谢,贮存起来转化为脂肪的热量较少,自然就不会容易发胖啦。

 

2、耗费的体力活动大

 

我们会发现,教练和运动员们吃的饭量比正常人要多得多,但是他们却不会发胖。这就是因为他们的体力活动大。人之所以发胖是因为摄入的热量远超过消耗的热量。体力活动大的人消耗的热量多,即使他们摄入的热量也多,也不容易发胖。

 

3、饮食营养不均衡

 

身体能量主要来源于碳水化合物、脂肪和蛋白质三种营养源。其中,碳水化合物和脂肪是比较重要的供能原料。如果你吃很多东西,但是这些食物营养较多是蛋白质,而碳水化合物和脂肪少,那么也可能不出现怎么吃都不会胖的假象。这中营养不均衡的饮食结构容易造成营养不良,建议一些想要减肥的人,千万不要抱着侥幸心理去尝试这样的减肥方法。

怎么吃都吃不胖要小心 教你四招正确享“瘦”

4、可能有疾病

 

突然消瘦,并且怎么吃都不发胖,这一类人要小心了,这有可能是一些疾病的征兆。甲状腺功能亢进症、糖尿病、肝硬化、慢性胃肠疾病等都伴有消瘦的症状。怎么吃都不胖的人要留心看看自己是否是因为疾病的原因。

 

爱吃食物却又不想发胖该怎么做?

 

1、对于爱吃的食物可以吃,但是要控制量,最多只能吃8成饱,而不是一味地吃到撑。

 

2、一定要坚持运动,如果只吃不运动,那么是不可能瘦下来的。

 

3、在饭前喝一杯桑叶荷叶茶,这个特别重要,它能够帮助你快速消脂,防止过多的食物致使发胖。

 

4、尽量远离油腻食物,多吃素食和水果,像哈密瓜、西柚、奇异果都可以多吃点,补充身体维生素却不容易发胖。

 

“一胖毁所有”,做到以上四项保准你会慢慢退出胖子的世界,从此走上男神、女神的道路。

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