一换地方就睡不着该怎么办啊

咖喱辣椒| 2015-12-28 14:12:45
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一换地方就睡不着该怎么办啊?在自己习惯的睡眠环境中,身体的触觉、嗅觉、听觉、视觉都恰到好处,因而躺在床上很快就能入睡。如果睡眠环境变了,上面任何一种感觉改变,都会造成失眠。

一换地方就睡不着该怎么办啊

 

假日里找一个山清水秀、景色宜人的地方放松一下,是现代都市人的时尚。可是有些人到了夜晚,尽管夜深人静,却睡意全无,躺上两三个小时,头脑反而会越来越清醒。换地方就睡不着,该怎么调理?

 

其实说怪也不怪。因为居住环境对人的睡眠非常重要。这种例子不胜枚举。比如在家里,哪怕附近有条铁道,夜间频频驶过隆隆的火车,甚至鸣叫的汽笛声,都不会把你吵醒;可是当你睡在宾馆里,就是卫生间水管轻轻的滴水声,都会使你难以入眠,这是听觉上的不适应。

 

触觉的不适应也很突出。在家里,床铺不论软硬,枕心不管海绵还是荞麦皮的,被子或薄或厚,都不会影响你入睡;可在宾馆里,尽管枕头十分柔软,床铺整洁平滑,毛毯细软轻柔,睡在床上却觉得不是太冷就是太热,不是太软就是太硬,不是太薄就是太厚,结果造成失眠。这种现象尤其容易发生在年龄偏大、神经类型不稳定、平时比较容易兴奋的人。

 

建议换地方就容易睡不着的人群,出差或者去玩的时候,带上自己长穿的睡衣,可以在房间里摆放苹果助眠,最好能带上百合枣仁茶,睡前喝上一杯。睡前泡泡脚,提前躺在床上,不要玩手机看电脑,睡意自然就来了。

 

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