不吃早餐减肥?熬夜通宵工作?错!调理身体,跟着时间来

程程| 2015-12-24 17:02:06
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不吃早餐当减肥,熬夜成为家常便饭……每个人都有自己的生活习惯,然而年轻人越来越“任性”的活法,无疑是为亚健康埋下了隐患。中医科专家认为,在一天之内,气血在不同的时辰流经到不同经络,这就造成不同的经络在不同的时辰“值班”,如果能跟着时间调理,便能帮你赶走亚健康。

 

不吃早餐减肥?熬夜通宵工作?错!调理身体,跟着时间来

 

定时排出体内毒素

 

▲卯时(5:00-7:00)

 

中医师介绍,一日之计在于晨,此时大肠经“上岗”,最利于排泄。这个时候起床伸展腰肢,呼吸新鲜空气,喝一大杯水,将体内的毒素和垃圾排泄出去,为一天的工作做好准备。排便困难者还可按摩天枢穴(肚脐两旁,旁开三横指),促进排便。照顾好大肠经,只要做到按时排便就好了。

 

早晨起床后宜喝一杯温水,一口气快速地喝完,利于水分快速进入大肠,刺激肠蠕动。

 

早餐不能漏

 

▲辰时(7:00-9:00)

 

各种各样的原因让人不能按时吃早餐。有人说,午餐补上不就行了,不觉得非常饿问题也不大。显然不是!中医师说:“辰时气血流注胃经的时候。这时就应该吃早餐,为上午的工作补充能量。”经过一晚的消耗,胃已经排空,此时进食就是配合胃的工作,有很好的养胃效果。

 

一些人认为吃早饭会使身体发胖的顾虑纯属多余。因为此时体内的阳气已经完全生发起来,阳气健旺,胃的运化能力最强,此时吃下去的食物是最容易消化吸收。而想减肥在吃东西前,先喝一杯桑叶荷叶茶,更有帮助。到了9点钟就是脾经“值班”,它会把吸收的食物变成营养输送到全身。所以此时就算摄入的热量再多也不怕,我们的脾胃完全有能力消化。如果不吃早餐,胃就会一直分泌胃酸,时间久了就有患胃溃疡、胃炎、十二指肠炎的风险。

 

吃午饭不超过13时

 

▲午时(11:00-13:00)

 

大多数人在11点左右就开始有饥饿感,12点就恨不得能马上吃上午饭。但也有不少人并不能准时吃饭,忙碌到下午2点才匆匆“填肚”。虽然也算吃了饭,但对健康却没有益处。

 

中医提醒,午时可以说是一天当中最重要的一个时辰,吃过午饭,休息一会,不扰天地有利自身。饮食以养形(形体),睡眠以养神(心神),要把这两件事做好。

 

由于中午1点后是小肠经当令,因此午餐最好在此时之前吃完,这样小肠精力最旺盛的时候把营养物质都吸收进入人体。否则,就会造成浪费。有言“过午不食”,也是有一定道理的。

 

睡个养生觉

 

▲午睡:午时(11:00-13:00)

 

午时是心经主时,是最好的养心养神时机。中医讲“天人相应、道法自然”,意思是说人应顺应天地的变化而调整自己的生活起居。古人把睡“子午觉”叫做“盗天地之生机”,这是最高明的养生智慧。心是不受补的,只能供养着。午睡就是最佳的养心方式,有心脏病的人要注意休息保护心脏。

 

▲晚觉:子时(23:00-1:00)前入睡

 

子时胆经最旺,相当于一年中的冬至日。这个时候阴气最重,阴气到达顶点,之后渐衰,阳气始生。阴主静,阳主动。阳气是生命之火,那么怎样才能保护初生的阳气呢?子时前入睡是对胆经最好的照顾。

 

中医说,睡眠养阳,此刻睡眠最顺应天时,此时睡好,才能胆清脑清。或许很多还未睡觉的人觉得这时候特别精神,其实这不是自己的精神特別好,而是阳气生发的表现。这时候,如果不睡觉的话,阳气就不能真正生发起来,阴气必然也无法收藏,带来的只能是阴阳失调。熬夜,无异于拿生命健康来做交换。

 

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