睡前不能喝茶?关于睡眠的误区你有几个

咖喱辣椒| 2015-12-23 16:11:22
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睡个好觉对于现代都市人来说,可能绝非一件易事。很多人都存在各种各样的睡眠障碍,还存在对失眠的各种误解,为了让大家睡得更好,我们就来扒一扒关于睡眠的几个误区。

 

误区1:一定得睡满8个小时吗?

 

被多数人奉为睡眠圣经般的8小时睡眠说,事实上并不尽然正确,比起睡眠时间更重要的是,保持熟睡的时间是否长到能让你完成多个睡眠周期。

 

虽然多数成年人确实是在睡足8小时的状态下能保持最佳状态,不过也有人需要睡到10个小时,另外还有极少数几乎不到1%的人可以只睡6小时就感到完全睡饱。

睡前不能喝茶?关于睡眠的误区你有几个

 

误区2:尽情睡午觉会更有精神。

 

白天睡太多会打乱睡眠时程表,睡午觉的时间若是太长,你就会进入深层睡眠,进而导致你的身体在晚上的正常睡觉时间感到不那么需要睡眠了。午睡在半个小时左右最佳。

 

误区3、熬夜没关系,补眠就行。

 

平时熬夜,周末补眠,这是很多人的心理,但是睡眠时数显然不是银行里的存款,可以供你需要随时提取,每天的睡眠时间总是不固定反而容易导致失眠。

 

误区4:一醉一夜好眠?

 

一般来说,酒力维持了4-5个小时之后开始消退,你的大脑就会开始警醒。且宿醉会让你更加难受,更没精神。

 

误区5:睡前不可以做激烈运动?

 

就大多数状况而言是没错的,不过也有例外的时候,比如性爱,绝大多数人认为他们会因此而睡得更好。

 

误区6:冬天穿着袜子睡觉不好?

 

实际上的情况是相反的,穿袜子睡觉其实更容易让你睡个好觉,因为保持身体末端的温暖,能够让你的身体放心地降低核心温度,而核心温度的降低也是一夜好眠的重要前提。但是袜子不要太厚哦,否则脚也不舒服。

睡前不能喝茶?关于睡眠的误区你有几个

 

误区8:晚上喝茶睡不着?

 

喝茶就睡不好吗?不要禁锢了自己的大脑,并非所有的茶都不利于睡眠,睡前半个小时到一个小时之间,喝上一杯百合枣仁茶,能让你更快入睡,睡得更香。经常饮用,还能美容养颜呢。

 

关于以上的睡眠误区你存在几个?想要睡个好觉就要了解这些。更多相关知识,小编推荐你阅读:入睡难、早醒、睡眠浅,这些都属于失眠 

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