高血压注意事项：5点没做好，血压如过山车
幽幽乐 2015-12-22 15:47:44
现在患高血压的人群已经不仅仅局限在老年人当中了，有不少年轻人也被高血压困扰，那么，高血压患者在日常生活中要注意哪些细节呢?注意这些细节是否就可以治疗高血压呢?下面我们就一起来对这两个方面的问题做相应的了解。
戒烟限酒
总说“感情深，一口闷”，殊不知，就在一杯杯美酒下肚的同时，你也渐渐向高血压迈近了。烟草中的尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经，加快心率，同时也促使肾上腺释放大量激素，升高血压。美国研究证明，吸一支烟后收缩压会增高10—25毫米汞柱。
每天走6000步
过剩的脂肪会加大心脏负担和血管阻力，诱发高血压。有研究显示，体重每减少1公斤，血压就会下降1毫米汞柱。少吃多动就是最好的减肥方法。
少喝含糖饮料
英国伦敦大学帝国理工学院公共卫生学院研究发现，如果常喝含有大量葡萄糖和果糖的饮料，患高血压的风险就会大大增加。美国科罗拉多州丹佛健康科学中心大学研究也发现，如果每天果糖摄入超过74克，血压就会升高。因此，饮料最好选择无糖的。
不超过5g盐
流行病学调查显示，吃盐越多的地区高血压病人越多。因此，远离高血压，首先要控盐，世界卫生组织建议，每人每天摄入5克就已足够。减盐方法很简单，比如烹调时不加盐，起锅时再加;充分利用醋、糖、苦瓜、辣椒等自然食材调剂口感;每个月“戒盐”一天;警惕食物里的“隐形盐”等。
摄入降压食物
像芹菜、柠檬、豌豆、菠菜都有一定的降压作用，可添加到你的食谱中，另外，也可以坚持喝亦舒堂火麻生态茶，含有火麻仁、决明子、桑葚、番石榴、黄精、槐米、黑木耳、葛根、莱菔子等成分，可清理血栓、调理血脂、促进胰岛素分泌，改善三高的同时，起到润肠通便的作用。
以上就是高血压患者在日常生活中应该要注意的一些生活细节，据了解，如果大家多注意这些生活细节不仅可以缓解高血压的情况，甚至还能够治愈高血压呢。不过，想要治愈高血压的话，这必定是一个长期的过程。
更多精彩文章推荐阅读：高血压患者什么时候可以停药
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
