高血压注意事项:5点没做好,血压如过山车

幽幽乐| 2015-12-22 15:47:44
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现在患高血压的人群已经不仅仅局限在老年人当中了,有不少年轻人也被高血压困扰,那么,高血压患者在日常生活中要注意哪些细节呢?注意这些细节是否就可以治疗高血压呢?下面我们就一起来对这两个方面的问题做相应的了解。

 

高血压注意事项:5点没做好,血压如过山车

 

戒烟限酒

 

总说“感情深,一口闷”,殊不知,就在一杯杯美酒下肚的同时,你也渐渐向高血压迈近了。烟草中的尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经,加快心率,同时也促使肾上腺释放大量激素,升高血压。美国研究证明,吸一支烟后收缩压会增高10—25毫米汞柱。

 

每天走6000步

 

过剩的脂肪会加大心脏负担和血管阻力,诱发高血压。有研究显示,体重每减少1公斤,血压就会下降1毫米汞柱。少吃多动就是最好的减肥方法。

 

少喝含糖饮料

 

英国伦敦大学帝国理工学院公共卫生学院研究发现,如果常喝含有大量葡萄糖和果糖的饮料,患高血压的风险就会大大增加。美国科罗拉多州丹佛健康科学中心大学研究也发现,如果每天果糖摄入超过74克,血压就会升高。因此,饮料最好选择无糖的。

 

高血压注意事项:5点没做好,血压如过山车

 

不超过5g盐

 

流行病学调查显示,吃盐越多的地区高血压病人越多。因此,远离高血压,首先要控盐,世界卫生组织建议,每人每天摄入5克就已足够。减盐方法很简单,比如烹调时不加盐,起锅时再加;充分利用醋、糖、苦瓜、辣椒等自然食材调剂口感;每个月“戒盐”一天;警惕食物里的“隐形盐”等。

 

摄入降压食物

 

像芹菜、柠檬、豌豆、菠菜都有一定的降压作用,可添加到你的食谱中,另外,也可以坚持喝亦舒堂火麻生态茶,含有火麻仁、决明子、桑葚、番石榴、黄精、槐米、黑木耳、葛根、莱菔子等成分,可清理血栓、调理血脂、促进胰岛素分泌,改善三高的同时,起到润肠通便的作用。

 

以上就是高血压患者在日常生活中应该要注意的一些生活细节,据了解,如果大家多注意这些生活细节不仅可以缓解高血压的情况,甚至还能够治愈高血压呢。不过,想要治愈高血压的话,这必定是一个长期的过程。

 

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