六大战略让你在保“胃”战中赢得漂亮

Vanilla| 2015-12-16 16:32:00
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生活中10个人里面至少会有8个人的肠胃都有问题。肠胃不好会造成消化不良,造成人体的营养物质跟不上,导致了人体很多的不健康因素,可能会引起人的神经紊乱等等。有些女性肠胃不好还会影响月经的正常到来。针对肠胃不好的朋友,以下几个方面是需要注意的。

战略一:吃饭要专心

 

在高度紧张的时候,人们常常会吃不下饭,严重的甚至会胃疼。工作紧张时最容易发生消化不良和溃疡病,因为交感神经长期过度兴奋就会抑制植物性神经系统的活动,包括消化吸收功能。所以在吃饭的时候一定要专心,不要一边吃饭一边看电视。

 

战略二:细嚼慢咽

 

这个说法人人知道,做到的却寥寥无几。对于那些胃肠消化功能较弱的人来说,细嚼慢咽尤其非常重要。如果牙齿不能认真完成它的本职工作,唾液也不能充分帮忙,那么胃就被迫加班工作,把大颗粒的食物进一步揉碎成足够柔软的食糜。所以在吃东西的时候尽量嚼烂嚼碎,不仅有利于消化,还能帮助控制食量。

 

战略三:常喝丁香茶。

 

大部分白领上班的压力大,下班后还要去应付各种饭局乱吃一通,这样子哪个胃能够受得了?对于这部分白领就要多喝丁香茶。来着长白山的花草茶——丁香茶,手工采摘,全嫩叶无杆,成茶后再风选,手工筛选,对于调理肠胃有非常不错的效果。

 

战略四:少吃坏油

 

很多饮食店中反复加热的油,都对胃肠十分有害,研究证明这种油与肠道慢性炎症和肠易激综合征等消化系统慢性疾病有所关联。

 

所以,胃肠不好的人更要节制自己的不良嗜好,不要吃煎炸熏烤,不要吃那些口感黏腻的炒菜,以及各种不知放了什么油的小摊面点。

 

战略五:把觉睡好

 

很上班族因为工作压力过大,常常失眠,饮食不规律,大部分人都患有大大小小的肠胃病。想要把肠胃调理就就要按时睡觉,睡前半小时放松,将脑袋放空,不要想任何休息意外的事情。把8小时觉睡好,身体就有足够的时间和精力来做好内部修复工作,胃肠细胞3~4天就要更新,所以能够推测,胃肠的修复对睡眠情况非常敏感。

 

战略六:轻松运动

 

饭后散步,或者饭后做点轻松家务,对于消化不良者是个好习惯。刚吃完饭并不适合剧烈运动,不适合快走,但不意味着连慢悠悠的散步也不可以。适度的运动有利于改善血液循环,对消化吸收能力也有帮助。

 

“牵一发而动全身”如果肠胃不好置之不理,那么身体的其他疾病也会随之而来,保护肠胃健康,我们一定不能偷懒哦。

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