晚睡强迫症如何摆脱 专家支招助你早早进入睡眠
咖喱辣椒 2015-12-15 10:59:03
2、避免不良心理暗示
不要以为自己白天不能做事，没有灵感，只有晚上才能静心做事甚至灵感迸发。这种不良的心理暗示一定要慢慢淡化。要学会积极地在白天做科学的时间规划。
3、不要享受拖拉的成就感
有的人会因为自己在最后一刻完成了工作而获得成就感，这样只能加重之后的拖拉程度。爱拖拉的人其实是在给自己添加额外压力，而后享受那种战胜压力的成就感。这种近乎自虐的自我挑战方式非常损耗能量，绝对要不得。
4、学会多种解压方式
无论是“宅”还是在家泡网还是出去歌舞都是解压的好方式，但它们不是惟一的，更不是最好的。如果有可能，不妨把压力释放在健身房或者一些更有益的兴趣爱好上。其实，无论是心理上还是生理上，早睡早起的习惯是自然界赋予的最能舒缓压力的方式之一，为什么要放弃它呢？
晚上睡不好，白天就没有精力工作、学习，久而久之，就会造成心力交瘁、心情恍惚，其实这个病症总结一句话就是：想太多！睡觉的时候总要拖拉，强迫自己把事情做好，晚睡本就不好，加上强迫症，那么睡眠质量就十分堪忧了，所以有晚睡强迫症的人赶紧加以治疗吧。相关文章阅读推荐：亦舒堂：助眠茶让无数失眠者找回好睡眠
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