肥胖并非不可战胜,这两样你做到了就能瘦

程程| 2015-12-14 15:27:28
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肥胖对于人们的危害,远不止形体美感的下降,更为严重的是:肥胖是各种疾病发生的温床,如糖尿病、高血压、高血脂、痛风、脂肪肝、睡眠呼吸暂停、骨关节炎、心脑血管疾病、性功能不全甚至恶性肿瘤等等。

 

肥胖并非不可战胜,这两样你做到了就能瘦

 

对于减肥的重要性和必要性,我们要有充分的认识,要做好打一场“持久战”的准备。但是,开战之前,需要先弄明白一个问题:【我胖吗?我需要减肥吗?】

 

目前减肥治疗的荒诞之处也在于此:总在叫嚷减肥的,往往压根就不胖;而真正肥胖甚至已经有相关并发症的,却在拒绝或逃避治疗。

 

关于“我胖吗”这个终极哲学问题,您可以向专科医生咨询,当然,您也可以利用以下方法,获得简单解答:

 

1.体重指数(BMI)

 

体重指数(BMI):体重(kg)除于身高(m)的平方。

 

参照中国BMI标准:

 

体重过低:小于18

 

体重正常:18.5—23.9

 

超重:24—27.9

 

肥胖:28以上

 

例如,一个妹纸重55kg,高1.60m,那么她的BMI=55÷(1.6×1.6)=21.5 。这位妹纸,回家洗洗睡,继续保持身材,忘记减肥这码事儿吧。

 

2.腰围

 

腰围是另一个简单方便的指标,下面开始测量:

 

1 请拿好卷尺,站好,双足自然分开约30cm;

 

2 平稳呼吸,抬起右手,摸到右腋正中下方的肋骨最低点,再垂直往下,摸到髂骨的最高点;

 

3 取两点连线的中点,沿水平方向围绕腹部一周,紧贴而不压迫皮肤的进行测量。

 

如果:

 

男性腰围>90cm;

 

女性腰围>85cm;

 

那么,您好,肥胖俱乐部(中国)欢迎您。

 

想要减肥成功,首先要坚定意志

 

有了发动减肥战争的合理性,现在您需要再严肃、认真地对自己说:“像我这体形,真的需要认真减肥了。”

 

天降减肥大任,接下来一定是段异常艰苦的历程,劳筋骨、饿体肤、动心忍性、增益不能,这些都将不是空话。您还必须做到无视一切“不节食、不运动、30天轻松减肥”的广告,抛弃所有不切实际的幻想。您已经立下减肥的深心宏愿了?

 

那接下来的事儿……就更复杂了。

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