更年期女性睡不好 牢记睡眠的十大禁忌

咖喱辣椒| 2015-12-14 14:39:00
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很多女性在更年期的时候常常出现睡不好的情况,这是更年期带来的一个小小副作用。可长期睡不好,对女性的影响非常大, 那么如何改善更年期女性睡眠,女性更年期睡眠时又有哪些禁忌呢?我们一起来学习。

更年期女性睡不好 牢记睡眠的十大禁忌

 

人的一生,有三分之一的时间是在床上度过的,这说明睡眠对于我们身体健康来说,非常重要,而对于女性朋友、特别是更年期女性,更是非常的关键,不少更年期女性反应,自己有失眠的习惯,常常睡不好觉,那么要想睡得好,应该注意哪些睡眠禁忌呢?

 

女性更年期睡眠有哪些禁忌呢?

 

一、忌临睡前进食:人进入睡眠状态后,机体中有些部分的活动节奏便开始放慢,进入休息状态。如果临睡前吃东西,则胃肠、肝、脾等器官就又要忙碌起来,这不仅加重了它们的负担,也使其他器官得不到充分休息。大脑皮层主管消化(消化食品)系统的功能区也会被兴奋,在入睡后常产生恶梦。

 

如果赶上晚饭吃得太早,睡觉前已经感到饥饿的话,可少吃一些点心或水果(如香蕉、苹果等),但吃完之后,至少要休息半小时之后才能睡觉。

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