失眠睡不着可能是你睡前自找麻烦

咖喱辣椒| 2015-12-14 14:25:10
阅读()

谁都想拥有一个好的睡眠,因为睡得舒服才能让我们的体力和精力恢复到最佳水准。但是很多人的睡眠质量并不好,失眠睡不着是常有的现象,一旦失眠睡不着了,躺在床上辗转反侧难以入睡的滋味着实不好受,第二天起床,整个人精神不佳,看上去十分萎靡。其实造成失眠睡不着的主要因素,可能是因为你睡前给自己找了这些麻烦。

失眠睡不着可能是你睡前自找麻烦

 

一、睡前吃太撑

 

我们都知道睡前一大禁忌就是吃夜宵,很多人由于晚饭吃得早或者没吃饱,在晚上快睡觉的时候肚子就饿得咕咕叫了,所以就想吃东西。

 

睡前吃东西的习惯并不好,因为到了晚上,身体的新陈代谢速度变慢,肠胃的蠕动力此时也没有白天那么强,这个时候吃夜宵,就会非常不容易消化,这样未被消化的食物就会转换成脂肪,导致人肥胖。不仅如此,睡前如果吃太饱的话,是一定会影响到睡眠质量的。

 

睡前太饱的话,很容易会引起肠道功能紊乱的,一旦肠道功能出现紊乱了,就会使大脑神经处在一个兴奋的状态,睡前大脑一旦兴奋了,那么就会非常影响到睡眠,等到大脑兴奋度降低,身体的困意才会慢慢上来,但是此时也已经很晚了。

失眠睡不着可能是你睡前自找麻烦

 

二、睡前看视频

 

很多综艺节目为了提高收视率,会把一些精彩又吸引人眼球的节目特地放在晚上9点左右的时候播放,认为这个时间大部分的人也都吃过晚饭了,手里的事情也忙到差不多,这样在9点播放就可以吸引大部分人来观看。这些节目的时长往往都在两个小时左右,一档节目结束后往往已经是11点了,这不利于入眠。

 

睡前看电视或者看视频不好,因为一旦遇到一些比较吸引人的片段时,这些片段就会深深印刻在大脑里,这样就会使大脑神经处在一个兴奋的状态,虽然身体会有困意,但是大脑神经的兴奋让人体难以入睡,就算睡着了,大脑只要没有得到休息,那么睡眠质量将大打折扣,导致第二天起床出现精神不振、头晕目眩的症状。

 

三、要睡了才洗澡

 

洗澡是我们每天都会做的事情,因为洗澡可以帮助清洁我们的身体,洗净身体的污垢,同时洗澡还可以促进全身的血液循环,对我们的身体健康很有好处。

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
分享到:
网友评论
网友评论文明上网理性发言,请遵守新闻评论服务协议

热门推荐

大家都关注