6个白领减肥方法解读

程程| 2015-12-09 16:37:03
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现在的白领工作不少于8个小时,有时晚上还要熬夜加班,可尽管这样,很多人的体重不减反增,也就是我们常说的“压力胖”。那么想减肥怎么做?今天,小编就来告诉大家,6招减肥方法。

 

6个白领减肥方法解读

 

6个白领减肥方法解读

 

自带饮食

 

因为在自动贩卖机或超市柜架前面可能无法控制自己,所以去了之后陪伴你的就不仅仅是午餐了。而且去外面吃饭的话,很容易让人吃得不健康,不仅高油高脂、还可能口味很重,让你与减肥失之交臂。

 

每天带一份健康午餐,可以帮你消除欲望的食品,再加上一个水果或者一份低脂酸奶,不仅能让你饱腹,还能让你更快瘦身。

 

经常收紧自己的臀部

 

久坐会让女性的臀部越来越肥,越来越扁平,但不是每天久坐办公室,就一定会出现这种情况,只要掌握了训练方法,久坐也能训练你的臀大肌。

 

当你点击了发送按钮,就收紧一下你的臀部,并且坚持五秒钟,然后放松五秒钟。重复四次。

 

很快你会发现,伴随着电子邮件的发送,你的臀部又一次恢复了天然的紧实。这时你一定会想,多亏这位电子邮件狂的老板,几周之后你就会获得一个紧实的臀部。

 

隐藏长胖美味

 

康奈尔大学最近的一些研究发现,把糖果装在透明罐子中与装在不透明罐子中相比,研究对象会多吃70%的糖果。

 

因此不要把你的下午餐点继续摆在桌子上,(那样的话,一般来讲,可能不到下午三点钟你就会被那超市的货架或自动贩卖机吸引过去),把它放在橱柜或者办公室冰箱中。

 

调整座椅 塑迷人曲线

 

调整你的座椅,直到你的臀部高于膝部一至两英寸。然后身体前倾,让胸部处于臀部上方,握紧肩胛骨,这样你的胸部就会有向前的力量。不仅能让你的胸部疯涨,还能更好地瘦腹,拥有迷人曲线很轻松哦!

 

秘密的抬腿运动

 

每天的忙碌,不代表你不能进行运动,你可以悄悄进行瘦腿运动哦。

 

方法:坐直,双脚平放在地板上。一条腿用力,让它与地面平行,放松一下那只脚,坚持五秒钟。慢慢放下(用五秒钟时间把它恢复到初始位置)然后换另一条腿重复这个动作。

 

一天做几组就足够让你拥有更加紧实,更加迷人的双腿。

 

清晨的桑叶荷叶茶和酸奶

 

早晨起床后,可以先喝一杯淡香的桑叶,这样可以给身体补充水分滋润肠胃,加速新陈代谢,早餐过后,最好能够喝上一杯酸奶,需要注意的是,酸奶的温度不要太凉,以免让人饮用后引起腹泻和疼痛。

 

Tips:桑叶荷叶茶最好是开水冲泡。酸奶最好选择低糖酸奶或低脂酸奶,但是切记不要空腹喝。

 

相关文章阅读:懒人减肥法:三餐减肥桑叶荷叶茶怎么喝

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