怎样才可以每天晚上都安然的入睡

咖喱辣椒| 2015-12-08 17:12:19
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早上起来刷微信微博,常看见朋友圈里有一大帮半夜失眠的人在发说说,他们中多数都是第二天要早起上班的人,奈何晚上就是睡不着,有些是因为压力大,有些有困意就是死活睡不着,还有一些脚太冷睡不着的,这怎么办呢?如何才能让自己安然入睡呢?

怎样才可以每天晚上都安然的入睡

 

1、睡前泡脚,水温不要太高,还有泡脚的时间不要超过15分钟。因为天天泡脚时间长的人会产生亢兴奋状态,不容易睡的!

 

2、睡前喝百合枣仁茶,这个非常适合一些晚睡前爱胡思乱想,压力大烦恼多的人群,百合枣仁茶能安神助眠,能消除失眠困扰。

怎样才可以每天晚上都安然的入睡

 

3、每天睡觉前喝一杯热牛奶,最好是那种新鲜牛奶,不要买那种保质期十几二十天的!

 

4、睡前不要看那种喜剧或者情绪波动较大的电影和连续剧!

怎样才可以每天晚上都安然的入睡

 

5、晚上睡觉前抽出半个或者一个小时来静静的坐着或者躺着,怎么舒服怎么来,脑子尽量放空,什么都不要想,如果做不到,可以想象一下大草原或者森林之类的!让身心都放松下来。

 

6、晚上睡不好,脚又凉的可以摩擦脚底,但是要掌握要力度,适度即可。方法:人仰卧在床上,然后双脚举起来,然后再用力气相互摩擦。这时候再配合双手的一起按摩的话效果更佳哦。每次按摩20次,你的脚部就会明显感到温暖起来了,这样睡意也会来了。

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