5种不被看好的心理活动竟然有益长寿

Vanilla| 2015-12-08 11:02:35
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最新一项心理与长寿关系的研究发现,一些看似不好的心理活动其实有益长寿。这项研究为期20年,涉及1528名参试者。美国加州大学心理学教授霍华德·S·弗雷德曼和莱斯利·R·马丁根据研究情况,在《长寿计划》一书中,列出影响长寿的诸多心理因素。

5种不被看好的心理活动竟然有益长寿

1适当忧虑。研究发现,那些被父母说成“异常快乐与性情乐观”或“从来不发愁”的孩子,长寿几率反而低。弗雷德曼说:“我们经常听到的劝告是:要快乐,要高兴,这样才会健康。然而,新研究结果显示,发愁有时也是件好事。”多项研究证实,适当忧虑有益健康,对男性而言,尤其如此。因为心中担忧某事,便会全盘考虑各种可能性,做到有备无患。

 

2做喜欢的事。研究发现,中年积极运动对长寿很关键。身体出问题才发誓要开始运动的人,往往难以持之以恒。做自己感兴趣的活动,更能坚持。弗雷德曼表示,只要能从椅子上站起来,做什么都行,如种花种菜、做木匠活、遛狗、去博物馆等。

 

3不过度乐观。德国埃尔朗根-纽伦堡大学一项4万名人参与的研究发现,过度乐观的人更可能做一些高危险行为,如抽烟、酗酒、吸毒、飙车等,在10年里遭遇残疾或死亡的风险更高。而对未来较悲观的人可能会更重视健康与安全,更懂得自我防护,并鼓励身边人一起行动。

 

4喜爱社交。《美国科学院院报》刊登英国伦敦大学学院一项新研究发现,无论内心是否感到孤独,没有社交都会增加老年人的死亡风险。相反,社交生活能增寿,与亲友保持联系、帮助他人等都可以。朋友不多的人,积极参加社区活动或志愿活动也有相同效果。

 

5保持成就感。很多人认为,早退休早享福。但新研究发现,与早早退休无所事事的老人相比,退休后继续做一些力所能及的工作的老人寿命更长。科学家表示,舒适的工作环境、事业成就感能让人保持快乐。马丁博士表示,事业越成功的人早死的可能性越小。有很多追求目标的人往往更长寿。

 

态度认真。研究发现,童年时期态度认真是预示长寿的一大信号。

5种不被看好的心理活动竟然有益长寿

心理因素能影响你是否长寿,生理因素更是健康长寿的保障,生活中吃这些食物能更加有利长寿:

 

1、大蒜。大蒜不但能够防治伤风,还能低落胃癌、肠癌危害,加强消化功效。别的大蒜还能很好地污染血管,防备血管梗塞,有用防备血管疾病。

 

2、火麻油。火麻油由火麻仁通过压榨方式制作而成植物油。火麻仁含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸,还有卵磷脂、亚麻酸、维生素及钙、铁矿物等人体必需的微量元素。经常用火麻油炒菜食用能有祛病益寿之功效,且对老人便秘、高血压和高胆固醇等疾病有特殊的疗效。

 

3、胡萝卜。胡萝卜富含β-胡萝卜素,不但能够庇护基因布局,防备癌症,还能改进皮肤,加强目力。

 

4、鱼。关心心脏健康的人理当多吃鱼,每周做三顿鱼菜或天天吃30克鱼肉,能够使中风危害低落50%。医学研究证实,常常吃鱼的日自己和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族比拟,患心血管疾病的比例要小很多。

 

世界那么大,健康长寿的人更有多的时间去看看,爱护自己身体,人人都有责任。

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