喝水都长胖!减肥减多少才“养眼”?

程程| 2015-12-07 16:12:36
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对于很多瘦不下来的人,常听到的一句话就是“喝水都长胖”,到底怎么减?而且还要减得“养眼”,那到底要减多少?

 

喝水都长胖!减肥减多少才“养眼”?

 

国外有研究表示,要想让异性觉得你的魅力值大增,女性平均减重6.3公斤,男性平均减重8.2公斤。而且减肥的成功需体现在脸上,才会让别人感觉到你的变化。可是对于“喝水都长胖”的人,到底该如何甩脂呢?

 

首先来看看导致肥胖的不良习惯你占了几条?

 

1、久坐不动。专家说,久坐不动,吃进去的能量无法充分消耗,肯定就会堆积在体内形成脂肪。而且中医《黄帝内经》有言“久坐伤肉”,这个“伤肉”当然不是指减少肌肉,而是因久坐不动,周身气血运行缓慢,容易导致肌肉松弛无力,也就是我们常说的“虚胖”!

 

2、美食为先。我们习惯于在美食面前毫无抵抗力地活着。但过食肥甘厚腻之品,容易加重消化系统的负担,降低脾胃运化能力,从而使体内的水气、气机不能顺畅生发,导致湿气滞留体内,久而久之,就成了脂肪,变成胖子。

 

3、猛吹空调。你也许会很惊讶,为什么吹空调会长胖呢?中医说,这是因为猛吹空调的结果是机体阳气难以宣发,反而导致寒气内生。而一分寒气,常伴一分湿气。寒气让湿浊凝聚成团难以排泄便成了代谢垃圾,这些寒湿的垃圾堆积表现出来的便是脂肪、浮肿。

 

4、晚睡熬夜。只听说熬夜会消瘦,为何还会让人长胖呢?熬夜致胖的道理跟吹空调是一样的,同样是耗伤机体的阳气导致寒湿滞留。更要命的是晚睡会饿,饿了要吃夜宵。可这夜宵不能白吃啊,转化出来的便是理所当然的体重增长。

 

如果以上四点都占全了,那么会长胖也就不奇怪了。

 

那么对于喝水也长胖的人来讲,应该如何甩掉身上肥脂肪呢?

 

1、调理体质——痰湿调成平和质

 

对于喝水也会长胖的人来说,要减肥,调理体质是关键。中医介绍,痰湿体质的人多身体肥胖,而痰湿体质往往又与阳虚、气虚体质兼夹。部分单纯阳虚质、气虚质的人群也会容易出现肥胖的状态。所以,改善体质的偏颇状态,从痰湿、气虚、阳虚等体质调整到平和体质,然后配合适当的饮食、运动,减肥也不是那么困难。而更靠谱的是,有健康平和的体质支撑,只要保持良好的生活方式,减肥后反弹也不容易。

 

当然,调理体质也不是一个短暂的过程。如果体质偏颇并不严重,可以通过起居、饮食、运动、情志等生活方式的改变来调理。若是体质偏颇较大,已经出现偏颇体质相关的不适症状,可以通过中药、膏方、针灸、艾灸、拔火罐等药物等综合调理。

 

2、保养脾胃——健身生冷油腻之品

 

在南部沿海地区,气候炎热,湿润多雨,夏长冬短,四季温差小,人体长期生活在这种环境中且嗜食甘肥厚腻等海鲜发物,易助湿生痰,久而久之阻碍脾胃运化水湿,更是加重痰湿滞留。所以对于“微胖界”的人来说,保养脾胃显得尤为重要。

 

保养脾胃分为“保”与“养”,即“保护”和“调养”。脾性本是喜燥而恶湿的。所以,除了早餐吃好、中餐吃饱、晚餐吃少的同时,还要注意尽量少摄入生冷油腻之品以保护脾胃。同时,在饮食之前,先冲泡一杯有荷叶、桑叶、山楂、决明子、罗汉果等植物配方的桑叶荷叶茶,也是减肥餐前的必饮之品。

 

3、坚持运动——但不建议游泳

 

快走、慢跑、骑车等有氧运动对于减肥当然是极好的,瘦身燃脂之余还能锻炼心肺功能,但是对于虚胖、易浮肿的人,不建议选择游泳,容易助长湿气。

 

专家还提醒,运动前注意活动筋骨以免运动受伤、运动中注意动作技巧减少关节肌肉损伤,运动量以微微汗出为宜,切勿汗出如雨,耗气伤津。

 

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