老人不爱运动,可试试中医“懒人长寿法”

幽幽乐| 2015-12-02 17:22:45
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老人不爱运动,可试试中医“懒人长寿法”

 

捏腋窝 延衰老

 

腋窝是人比较私密的部位,一般不愿意人看到或触碰,从中医学来讲,腋窝也是一个非常好的养生部位。

 

动作:把双手交叉在胸部前面,然后左右手相互的捏相反方向的腋窝,运用碗里带动手指,然后又节奏的轻轻捏拿腋下肌肉5分钟左右。早晚一次,适当用力即可。

 

效果:经常捏腋窝可以让身体的气血更加流通,而且可以舒经活络们延缓衰老。腋窝是比较敏感的部位,平时多捏可以让我们多笑笑,也能促进全身的血液循环。

 

指梳头 防掉发

 

动作:老人每天进行三百下左右的手指梳头,用手指指腹梳。除了头两侧,正面也要全梳。最好的时间是醒来时梳,还能提神醒脑。

 

效果:人的头部有20多个穴位,每天的梳头就等于是在给穴位按摩。能促进 头部的血液循环,增加头发的营养,防止掉发的烦恼。

 

常张嘴 醒头脑

 

动作:坐在椅子上或床上,嘴巴轻松地、有节奏地一张一合,每次张合持续50次,约1分钟左右,每天早晚坚持各做一次。

 

效果:张嘴是一个非常简单的动作,在张嘴的同时,带动了面部肌肉,可以加速血液循环,,延缓局部各组织器官的老化,使头脑清醒、精神振奋。

 

多握拳 增体力

 

动作:将双手紧握成拳,全身同时稍稍用力,然后放开,重复进行50~80次,每天早晚各做一次。此动作对于精力不集中者尤其有效。

 

效果:每天进行握拳锻炼,能增强体内脏器功能,使人的体力倍增,并保持旺盛的精力。

 

身体是革命的本钱,虽然老人到了安享天年的时候,但是让自己身心健康,也让儿女辛勤工作时少了一分牵挂。

 

除了这些在家就能做的运动外,饮食上也要注意,吃清淡点,七分饱最好,把动物油换成植物油,最好是火麻油,火麻油富含不饱和脂肪酸,可预防三高,促进长寿,是广西巴马著名的长寿食用油。若是能保持心情开朗,不大喜大悲,对健康更好。

 

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关键词: 长寿 衰老 火麻油
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