减肥光饿不行,这些营养补足了更易减肥

程程| 2015-12-01 16:49:31
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饿就能减肥?答案当然是:No!营养师表示,减肥光靠饿可不行,想有效减肥,这些营养不能少。

 

减肥光饿不行,这些营养补足了更易减肥

 

1.充足的碳水化合物

 

碳水化合物对脂肪的代谢有着重要的作用。脂肪代谢时,需要葡萄糖作为催化剂使用,如果缺少葡萄糖,则脂肪的分解反应就会大大受阻,反而不利于减肥。另外,如果碳水化合物摄入过少,身体可消耗的糖分不足,就会消耗蛋白质来供能,容易导致蛋白质不足,使得肌肉量减少。肌肉量减少则会影响代谢水平下降。

 

2.补充水分

 

都说女人是水做的,其实水对每个人都非常重要。水在人体代谢起着机器润滑剂一样的作用。身体缺水,会影响代谢,身体毒素排不出去,身体就会出现问题。每天喝6~8杯水,不想喝水时,也可换喝桑叶荷叶茶,每天一杯,加快身体代谢,促进排毒,能让人健康瘦下来哦。

 

3.摄入丰富优质蛋白

 

蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分,是生命的物质基础,是有机大分子,是构成细胞的基本有机物,是生命活动的主要承担者。当蛋白质摄入不足时候,会导致人体的代谢率降低。摄入充足优质蛋白结合运动能够增强人的基础代谢能力,对减肥有利。优质蛋白多从食物中摄取,如牛奶、鸡蛋、一些肉类等都含有丰富的蛋白质。

 

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