通宿便、治便秘,这些食物超有效

幽幽乐| 2015-11-23 16:50:14
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通宿便、治便秘,这些食物超有效

 

3、地瓜(红薯)

 

味甘性温,能滑肠通便,健胃益气。含有较多的纤维素,能在肠中吸收水分增大粪便的体积,引起通便的作用。

 

4、火麻仁

 

火麻仁是药食同源的食物,早在《本草纲目》中就记载有火麻仁润肠通便的功效,现代研究表明,火麻仁含有脂肪油,可润燥滑肠,因此中医常用火麻仁来治疗大便燥结。火麻仁一般制成火麻油、火麻生态茶等产品,对便秘尤其是老年人便秘效果非常好。

 

通宿便、治便秘,这些食物超有效

 

5、苹果

 

苹果含有丰富的水溶性食物纤纬---果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用,所以它能够有效地清理肠道,预防便秘。同时,苹果里的纤维,能使大便变得松软,便于排泄。另外苹果里的有机酸,能刺激肠子蠕动,有助排便。

 

老人便秘一般与身体机能老化有关,食用火麻仁之类的食物通便效果不错,但如果不是年龄老化导致的便秘、宿便,则多是不良生活习惯造成的,除了多吃以上通便食物外,还要养成良好习惯,比如多喝水,多运动,有便意不要憋着等。

 

碰上慢性便秘问题,民众千万不要使用缓泻剂解决,因缓泻剂会刺激肠子排出刺激物质,长期使用会使肠胃道蠕动功能变弱;提醒,除了改善平时生活习惯外,若症状持续未好转,应尽快就医检查,才能避免影响健康。

 

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关键词: 便秘 宿便 通便
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