睡觉十大禁忌 要睡觉了就别这么做

咖喱辣椒| 2015-11-20 09:36:04
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睡觉十大禁忌 要睡觉了就别这么做

 

仰卧则会使全身骨骼、肌肉处于紧张状态,既不利于消除疲劳,又容易造成因手搭胸部影响呼吸而做恶梦,从而影响睡眠质量。

 

六、忌张口而睡

 

孙思邈说:夜卧常习闭口,这是保持元气的最好方法。张口而睡,容易遭受空气中病毒和细菌的侵袭。不仅使病从口入,而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激,从而引起疾病。

 

七、忌蒙头而睡

 

有的人总喜欢蒙头而睡。这样,会大量吸入自己呼出的二氧化碳,缺乏必要的氧气,对身体健康养生极为不利。

 

八、忌当风而睡

 

睡眠时千万不要叫从门窗进来的风吹到头上身上。因为人睡熟后,身体对外界环境的适应能力有所降低。如果当风而睡,时间长了,冷空气就会从人皮肤上的毛细血管侵入,轻者引起感冒,重者口眼歪斜。

 

九、忌对灯而睡

 

人睡着时,眼睛虽然闭着,但仍能感到光亮,如果对灯而睡,灯光会扰乱人体内的自然平衡,致使入的体温、心跳、血压变得不协调,从而使人感到心神不安,难以入睡,即使睡着,也容易惊醒。

 

十、忌对炉而睡

 

这样做,人体过热,容易引起疮疖等疾症。夜间起来大小便时,还容易着凉和引起感冒。值得一提的是,如使用蜂窝煤炉取暖,应注意通风,以免煤气中毒。

 

以上介绍了睡觉的十个禁忌,这些都是会对睡眠造成影响的因素,想要更快入眠,想要睡眠质量更高就不要这么做。更多相关知识,小编推荐你阅读:天天失眠,睡着就做噩梦,怎么办

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