女人睡眠不好如何调理 学会这么吃

咖喱辣椒| 2015-11-20 09:16:52
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女人睡眠不好如何调理?很多女人在晚上总是睡不好,第二天气色总是很差,长期睡不好,还会导致内分泌失调,让身体处于亚健康状态,这可怎么办呢?女人睡眠不好怎么调理?要会这么吃。

女人睡眠不好如何调理 学会这么吃

 

睡不好可以吃这些食物助眠

 

●香蕉

 

香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,还富有能使肌肉放松的镁。

 

●百合枣仁茶

 

亦舒堂百合枣仁茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。且除了百合和枣仁这两味主要配方,加上枸杞子、红枣和桂圆等珍贵药材,还有美容驻颜的作用。

 

●温奶

 

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够像氨基酸那样发挥镇静的养生功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中,那更会带给你一种回到幼年的温馨之感,轻轻地告诉你“放松些,一切都很好”。

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