乳房保养:远离四类乳房杀手食物

程程| 2015-11-19 11:02:40
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丰满挺拔的乳房是每个女性都梦寐以求的,而现实中,乳房疾病却成为女性健康的重要杀手。而面对如此脆弱的乳房,日常的保养就显得尤为重要。要怎么做呢?

 

乳房保养:远离四类乳房杀手食物

 

下面先说说乳房保养秘诀:

 

1、温柔对待你的乳房

 

永远记得乳房是女性最脆弱的部位,即便是和他水乳交融之际,也不能容忍他粗暴对待你的乳房。

 

2、适时生育

 

当你生第一个孩子时,意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%,而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。

 

3、选择合身的胸罩

 

成年后,乳房一般变化不大,但仍会因为饮食结构、身体状况(如经期、怀孕等)而发生变化。应随时关注自己乳房的变化,选择合身的胸罩。穿过紧的内衣超过18小时,也会影响腋下淋巴结的排毒功用,对健康不利。

 

4、养成良好的站、坐姿

 

含胸对乳房的损害最大,因为它压迫了胸部组织的生长,侵占了它的生存空间,容易导致乳房下垂。三级措施:健胸运动。

 

5、适度锻炼胸肌

 

乳房脂肪组织通过合理锻炼有一部分转化成肌肉,使乳房线条变得更挺。

 

日常生活中,哪些食物是乳房杀手?

 

1、高油高糖食物

 

油炸食品、奶酪、甜食等食物由于脂肪、糖分等含量过高,会造成人体吸收热量过高,从而摄入过高的胆固醇。胆固醇会加速体内雌激素的生成,干扰内分泌的稳定。乳房疾病多与荷尔蒙分泌有关,当内分泌功能受到干扰,乳房增生、疼痛等问题便会很容易出现,甚至于有导致癌症的可能。

 

2、咖啡

 

工作紧张、生活压力大,不少女性爱喝咖啡来提神。不过,咖啡中含有的嘌呤可促使乳腺增生,而乳腺增生又与乳腺癌的发生有关。其次,过量摄入咖啡、可乐等刺激性饮料,容易增加乳房组织的体液,加重乳房的肿胀感,使乳房感到不舒适。

 

此外,中医介绍,有喝咖啡习惯的女性,不妨试试有“中式咖啡”美誉的蒲公英根茶,蒲公英根茶不仅能预防和治疗乳腺增生,而且它的味道透着淡淡的咖啡香,喝起来健康又美味。

 

3、肉类

 

肉类当然是生活中不可缺少的营养食品,但是如果吃太多,同样对乳房不利。肉类食品吃太多,不仅摄入热量过多,同时也会摄入更多的胆固醇。而胆固醇会刺激人体分泌更多的荷尔蒙,而绝大多数乳房肿块都是与荷尔蒙分泌相关的。

 

4、高盐食物

 

盐和其他含钠元素量高的食物,会让女性体内保持更多的体液,易使乳房胀大,增加乳房不适。

 

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