老人三餐这样吃 轻松降下胆固醇

幽幽乐| 2015-11-18 17:22:10
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老人三餐这样吃 轻松降下胆固醇

三、多食用富含纤维素的食物

 

医学研究表明,身体中的纤维素能调节血液中的胆固醇,使胆固醇保持平衡,其作用是纤维素在肠内可与胆 固醇代谢产物胆酸结合,随粪便排出体外,从而降低血脂水准。膳食纤维在肠道内吸水对肠内容物有稀释作用,降低胆汁和胆固醇的浓度。日常中的高纤维食物有: 玉米、糙米、大豆、燕麦、荞麦、芹菜、苦瓜等。

 

四、多进行锻炼、保持体重

 

除了以上四类饮食上的注意事项之外,平时多运动对高胆固醇患者也是有极大的好处的。适当运动不但能提高 身体抵抗力,促进新陈代谢,还能维持体重,防止脂肪过剩使胆固醇升高。对于三高患者来说,平时多注意饮食比吃一大堆药有效多了,但是这些也並非一日就能达 到效果的,贵在坚持,只要你的饮食平衡、身体免疫力提升,疾病自然就知难而退了。

 

五、戒烟酒

 

胆固醇高的人一定要戒烟戒酒,因为无论是长期喝酒还是长期抽烟都会对肝肺有一定程度的损伤,肝肺一旦受损,就无法顺利排除身体废物,自然不利于胆固醇的降低。

 

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