寒湿是万病之源,秋冬如何祛湿驱寒

幽幽乐| 2015-11-17 17:31:31
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寒湿是万病之源,秋冬如何祛湿驱寒

 

秋冬驱湿寒5撇步

 

时值秋末冬初,天气渐寒,需要在日常生活中采取一些措施,防止寒邪侵犯人体。

 

1.顺时令

 

多吃时令蔬果,如苹果、萝卜、白菜等。一日三餐要有规律,早餐重营养,午餐要吃好、吃饱,晚餐宜清淡、易于消化。湿气重的人一定要多喝薏仁茶祛湿,亦舒堂薏仁茶包含有薏仁、赤小豆、绿茶、芡实、马齿苋、淡竹叶、槐米等食材,可祛湿消肿、排毒淡斑。

 

2.晒太阳

 

午后太阳当头之时,晒20分钟左右,让阳光温煦头顶中心的百会穴,可起到通畅全身经脉、养脑补阳的作用。傍晚时分则可以背对阳光晒后背,最好是边晒边拍打按摩,有助调理五脏气血。

 

3.迈开腿

 

「动则生阳」,阳气足,寒湿就容易排出。秋冬季节可以选择天气暖和的时候到公园慢跑、散步、骑车等,最好每周3~5次、每次30~60分钟。

 

4.少熬夜

 

熬夜的人大都会有类似的感受:一到淩晨三四点钟,就会手脚冰凉、浑身发冷、脑子不听使唤,这其实就是熬夜内耗气血,寒邪趁虚入侵人体,导致经络阻塞的表现。

 

因此,冬季更要有充足的睡眠,以防寒邪伤身。建议作息调整为「早卧晚起」,如果时间允许,躺到阳光照耀时再起床最好,可以躲避寒邪,避免阳气受到扰动。

 

5.控情绪

 

越是冬季越要把控好情绪,用恰当的方式宣洩情绪。特别是中老年人,要高高兴兴,学会宽心待人待事。

 

最后推荐适合秋冬的驱寒养生粥:生姜糯米粥:糯米、生姜、葱白、醋一起熬煮,是中医上有名的「神仙粥」。此方源于清朝的《太医院经验神方》:「一把糯米煮成汤,七根葱白七片姜,熬熟兑入半杯醋,防治感冒保安康。」

 

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关键词: 湿寒 湿气重 祛湿
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