寒湿是万病之源，秋冬如何祛湿驱寒
幽幽乐 2015-11-17 17:31:31
秋冬驱湿寒5撇步
时值秋末冬初，天气渐寒，需要在日常生活中采取一些措施，防止寒邪侵犯人体。
1.顺时令
多吃时令蔬果，如苹果、萝卜、白菜等。一日三餐要有规律，早餐重营养，午餐要吃好、吃饱，晚餐宜清淡、易于消化。湿气重的人一定要多喝薏仁茶祛湿，亦舒堂薏仁茶包含有薏仁、赤小豆、绿茶、芡实、马齿苋、淡竹叶、槐米等食材，可祛湿消肿、排毒淡斑。
2.晒太阳
午后太阳当头之时，晒20分钟左右，让阳光温煦头顶中心的百会穴，可起到通畅全身经脉、养脑补阳的作用。傍晚时分则可以背对阳光晒后背，最好是边晒边拍打按摩，有助调理五脏气血。
3.迈开腿
「动则生阳」，阳气足，寒湿就容易排出。秋冬季节可以选择天气暖和的时候到公园慢跑、散步、骑车等，最好每周3～5次、每次30～60分钟。
4.少熬夜
熬夜的人大都会有类似的感受：一到淩晨三四点钟，就会手脚冰凉、浑身发冷、脑子不听使唤，这其实就是熬夜内耗气血，寒邪趁虚入侵人体，导致经络阻塞的表现。
因此，冬季更要有充足的睡眠，以防寒邪伤身。建议作息调整为「早卧晚起」，如果时间允许，躺到阳光照耀时再起床最好，可以躲避寒邪，避免阳气受到扰动。
5.控情绪
越是冬季越要把控好情绪，用恰当的方式宣洩情绪。特别是中老年人，要高高兴兴，学会宽心待人待事。
最后推荐适合秋冬的驱寒养生粥：生姜糯米粥：糯米、生姜、葱白、醋一起熬煮，是中医上有名的「神仙粥」。此方源于清朝的《太医院经验神方》：「一把糯米煮成汤，七根葱白七片姜，熬熟兑入半杯醋，防治感冒保安康。」
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