湿气重怎么调理?这6点做到了,你再无湿气烦恼

幽幽乐| 2015-11-11 16:06:58
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体内湿气重的人,往往会有小肚子、长痘痘、头晕乏力、大便拉不干净的症状,还容易生病,不先祛湿,往往吃再多补药都没用,而要祛湿,可从日常生活中着手调理,无需特意用药。那么湿气重怎么调理呢?

 

湿气重怎么调理?这6点做到了,你再无湿气烦恼

 

1、室内保持干爽,防外湿

 

人体内产生湿气,除了自身代谢的问题以外,有很大一部分和环境有关。外界湿气诱发内湿,经常在潮湿、阴冷的环境中容易导致湿气入侵体内。所以,在阴雨绵绵的天气,尤其是回南天里,应该关窗关门,把湿气拒于外面。

 

其次,别穿没有干透的衣服,盖潮湿的被子。洗完澡后要充分擦干身体的水分,吹干头发。还要避免淋雨,别让水分湿气包裹着身体。最好能够买一台烘干机,把家里的毛巾、衣服等都烘干后再穿着。

 

一旦天气好转,湿气减少时,应该及时开窗通风,让空气流通,带走室内的湿气。如果外界湿气仍然很重,建议使用空调、抽湿机等,使得室内空气干爽,免得湿气滞留室内。

 

2、饮食调理,祛内湿

 

脾虚湿困是春困的基本病因,应健脾去湿,而温补脾胃是解除春困的最好途径。由于春季肝气旺、脾气弱,而脾胃主四肢,脾气不旺,四肢酸软无力,所以要补脾。对于内湿不重的人,在饮食上,健脾祛湿,多吃鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山等,能慢慢缓解。

 

湿气重的人还可以多喝亦舒堂薏仁茶,包含有薏米仁、赤小豆、芡实、马齿苋、淡竹叶、槐米、绿茶等成分,祛湿消肿的同时,还能淡斑美白,对湿疹、脚气也有一定的作用。

 

湿气重怎么调理?这6点做到了,你再无湿气烦恼

 

3、饮食清淡适量

 

肠胃系统关系到营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应。

 

生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不宜经常食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜的寒凉性质。

 

4、适量运动

 

运动出汗是很好的去湿方法,特使是长期呆在空调房中的白领,通过运动流汗祛除体内多余的湿气,对于健康十分有益。

 

每天坚持适量的运动,对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作,加速湿气排出体外。

 

湿气重怎么调理?这6点做到了,你再无湿气烦恼

 

5、注意室内通风

 

不通风是加重湿气的重要原因,一些生活细节也会导致周围环境和身体里的湿气加重,比如喜欢坐在地板上玩耍、长时间呆在密闭的房间里等。平时要适当开窗透气,特别是房间内潮气重时。

 

6、适当保暖

 

“只要风度,不要温度”的做法,很容易让湿邪侵入身体。全身都要注意保暖,洗澡水别太凉、洗头后要及时吹干等。

 

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