便秘怎么调理?10招轻松搞定便秘

幽幽乐| 2015-11-09 09:30:59
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便秘怎么调理?10招轻松搞定便秘

6、每天快走30分钟:

 

白领们成天坐着面对电脑,缺乏运动也影响肠道蠕动,体内的毒素、毛孔里的毒素没法及时清空。所以建议白领女性天天快走30分钟,最好天天再做一套健身操。平时双休日,也要多外出远足、打球或游泳,这都是增进体内畅通的好方法。

 

7、洗澡巧揉肚子治便秘:

 

洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩,同时腹部一鼓一收地大口呼吸,并淋浴腹部,可治疗慢性便秘并防治痔疮。而神经性便秘,则要沿着肠部用40℃热水冲3分钟左右,再用25℃的温水冲10秒钟,反复5次,可让大肠的蠕动增加。

 

9、热水泡脚:

 

保证血液的循环和通畅能促进体内机能的正常运行,这样一来,便秘自然不会来困扰你。记得每天睡前用热水泡泡脚,想要效果加倍,就加一汤匙海盐泡脚15分钟。

 

10、饮食有节:

 

养成合理的饮食习惯,即定时定量,不能饥饱无常,不能暴饮暴食,软硬冷热相宜,饮食干净卫生,食品多样化。经常变换花样、种类,注意色、香、味俱全,以增加食欲。

 

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