高血压吃什么好?巧吃可降血压

幽幽乐| 2015-11-09 09:05:20
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尽管高血压目前还不能被治愈,但通过服药、食疗、运动等方法,可有效控制血压平稳。合理的饮食结构有助于保持血压平稳,按照以下方法调整,可有效降血压。

 

高血压吃什么好?巧吃可降血压

 

首先可使用非盐调味品增加食物美味,少吃加工过的食物,因为这类食物含有较多的钠盐。

 

其次一些饮料如可乐类含有的咖啡因可在段时间内使血压升高,而每天饮用少量的红葡萄酒,如一天一杯可使血压降低,但过量饮酒可加重高血压病。

 

高血压患者每天喝点火麻生态茶,可有效降血压,火麻生态茶含有火麻仁、决明子、桑葚等成分,都是降血压的理想食材。

 

另外研究人员发现维生素和微量元素同样有助于降低血压。建议多吃新鲜蔬菜和水果,如香蕉中的钾可帮助降低血压。另经证明每日摄入800毫克钙和300毫克镁对治疗高血压有益,多种菜籽、坚果、大豆、豌豆和深色蔬菜中含有丰富的钙和镁。

 

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