偶尔失眠不必过分忧虑，调理一下即可

日常生活中，经常出现神经衰弱失眠怎么办？专家表示，出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

神经衰弱的病人常说自己“睡不着”，典型症状是：上床以前似乎头昏欲睡，上床以后脑子静不下来，思维活跃，浮想联翩，因此心里很焦急，愈急就愈睡不着，病人可能会试用各种方法使自己静下来，或做其他放松试验，但往往无效。其实，应对神经衰弱导致的失眠是有方法的。那么，神经衰弱失眠怎么办？

1、建立信心

生活中偶尔遇到失眠，不必过分忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。曾有研究，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何问题。偶尔失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后，愈担心失眠的事，到夜晚就愈难入睡。

2、安排规律生活

避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，晚睡前可以喝一杯百合枣仁茶助眠，长期坚持，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。

3、保持适度运动

每天保持半小时至一小时的运动，灵活身体各部器官。但是睡眠前应尽量避免剧烈运动。有人想借睡前剧烈运动，使身体疲倦达到沉睡的目的，是错误的。

4、睡前放松心情

睡前半小时内避免过分劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

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