世界10大长寿之乡的“不老秘密”

幽幽乐| 2015-11-04 16:44:15
阅读()

世界10大长寿之乡的“不老秘密”

 

4.格鲁吉亚阿布哈兹:健康意识强

 

近10万人居住在格鲁吉亚的阿布哈兹山区,老人们的患病率非常低,生活质量很高。

 

阿布哈兹人笃信“万事源于自身”,因此他们健康意识非常强,每个人都很关注自身健康。他们的饮食主要是当地的新鲜蔬菜、豆类和谷物,适量的伏特加酒,肉类、鱼和糖的摄入量较低。

 

5.意大利坎博蒂迈勒:日出而作,日落而息

 

意大利山顶村落坎博蒂迈勒以“永远年轻的村子”著称,人们很少在85岁以前去世。

 

新鲜的空气、大量户外活动、压力小和新鲜蔬菜是他们的长寿秘诀。富含欧米伽3的凤尾鱼和沙丁鱼、B族维生素、充足的饮品、富含抗氧化剂的红葡萄酒以及自产的新鲜果蔬是主要食物。另外,村民们遵照日出而作,日落而息的生活规律,并保证每天午休2小时。

 

6.哥斯达黎加尼科亚:幸福感最强

 

尼科亚人活到90岁的可能性是美、日等国人的两倍。

 

尼科亚地区倡导“明确的人生计划”,鼓励人们为社区福利做贡献。社区居民尽力维系强大的社交网络,极大地促进了百岁老人的幸福感。“劳动创造生活”的理念很流行,上年纪仍然劳作,让他们一直处于健康的状态。尼科亚人还喜欢日光浴,降低了患心脏病的风险。

 

7.安道尔:热衷远足和滑雪

 

世界卫生组织统计数据显示,安道尔人的预期寿命平均为83.5岁,90岁以上的人群比例很高。

 

由于地处比利牛斯山脉中,安道尔人热衷户外运动,尤其远足和滑雪,有助于消除压力。安道尔人的饮食以瘦肉、蔬菜和橄榄油为主。

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
分享到:
关键词: 长寿 巴马 火麻油
网友评论
网友评论文明上网理性发言,请遵守新闻评论服务协议