秋末冬初减肥正当时吃什么不吃什么你造吗

程程| 2015-11-03 11:11:23
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再过几天,就到二十四节气的立冬了,而天气也渐渐变冷,很多在秋天“贴秋膘”的人,此时开始减肥,在此时减肥,不仅要多运动还要多注意饮食才行。然而,关于减肥饮食的说法有很多,是不是都科学正确呢?下面就一起来看看减肥怎么吃好。

 

秋末冬初减肥正当时吃什么不吃什么你造吗

 

减肥吃什么好

 

苦味食物:像柠檬皮、茶叶、荷叶等,它们里面都含有各种丰富的甙类、萜类物质和多酚类物质,就是因为这些物质才能让这些食物变苦。

 

例如:柠檬皮和柚子皮中的柚皮甙,茶中的茶多酚,荷叶中的荷叶碱,都能够很好的预防肥胖、癌症和心脏病。而其中晒干的荷叶不易保存,现在市面上有以荷叶、山楂、决明子、桑叶、罗汉果为原料制成的袋泡荷叶茶,不仅方便携带,冲泡起来也很容易,而且也能起到很好的减肥效果。

 

粗糙食物。因为粗糙食物是食物中含有丰富的非水溶性纤维,比如粗粮、芹菜杆和白菜帮等。可就是这些膳食纤维,能够更好的帮助人们预防便秘、防止肠癌、更有利于金属离子排出,帮助身体排毒,减轻体重。如果你在吃水煮鱼、红烧肉等高脂菜肴的时候担心发胖,可以吃这些食物,因为这是粗糙食物发挥效力的最佳时刻。

 

除此之外,减肥时有些东西是不能吃的。

 

减肥不能吃什么

 

西点。西点含有非常高的热量,而且大部分来自脂肪。此外,大家都喜欢把奶油与糖胶涂在西点上吃,这样热量又要增加了。要看看自己有没有喝下午茶的需要,刚吃过午饭就不必了,倒不如吃一个水果吧。

 

油条。油条的脂肪十分高,就好像中式薯条,其每根油条有220卡路里,大部分亦是来自脂肪。

 

腊肠。一条腊肠中的热量会造成一定的脂肪。其实250卡路里已相当于一个汉堡包或一碗米饭,腊肉的脂肪也一样高。

 

加糖鲜榨果汁。别以为橙汁比汽水有益许多,单看热量,这些加了糖的橙汁比汽水的热量还要高,糖分也比汽水多。就算是纯鲜橙汁,一杯用3只橙榨水,则有150卡路里的热量,但却吃不到橙的纤维素及白色橙衣中的维生素b,故此还是吃原只水果好。

 

所以,想要开始减肥的女性朋友们,在运动的同时,还要合理安排饮食。想知道更多知识,还可继续阅读:秋季天凉好减肥 瘦腰瘦腹正当时

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