减去腰腹赘肉的减盐美食缩小身体围度,还能消浮肿

程程| 2015-11-02 11:24:45
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大家可能不知道除了面部和腿脚外,腹部也是容易发生浮肿的部位。今天小编结合HB的报道,为你讲述时尚界达人们是怎样对抗身体浮肿的!

 

减去腰腹赘肉的减盐美食缩小身体围度,还能消浮肿

 

怎样能减少体内的盐分呢?

 

促进盐分排出

 

大量饮水

 

水分的每天目标摄取量为1.5L—2L。除了每天要喝足够量的水,在每天两餐之间,喝上一杯山楂荷叶茶,对消除身体浮肿,瘦身很有帮助。

 

摄取富含钾的食物

 

钾有助于体内盐分的排出,所以日常餐饮中请有意识地摄取富含钾质的蔬菜、水果。

 

轻量运动

 

适当的运动量有助于体内盐分从尿液中排出,每天30—40分钟的快步走最为合适。

 

减少摄入量

 

需要在外就餐的午餐——在饮食内容和选择方法上下工夫;

 

自制料理——严格计算盐分使用量尽量使用代盐调味品。

 

此外,为了减肥,是不是很多人总是会委屈自己?今天向大家介绍两款由国外料理研究家推荐的料理,不仅可以让人尽情享受食物颜色的视觉效果和浓郁的香味,而且具有抑制脂肪蓄积的效果,瘦身人士赶紧学起来吧!

 

减去腰腹赘肉的减盐美食缩小身体围度,还能消浮肿

 

罗勒咖喱牛肉

 

材料:

 

土豆、牛肉、洋葱、胡萝卜——各取50克

 

黄油、小红辣椒、糖、咖喱粉、椰浆——根据自己的口味调配

 

做法:

 

1.土豆、牛肉、洋葱、胡萝卜切块。小红辣椒切碎。

 

2.牛肉块焯水后控干用有盐黄油炒香。

 

3.在另一只锅里放入适量水,将红辣椒碎放入煮开,捞出辣椒后,把水倒入砂锅中。这样做是为了加入辣椒的香味,而不至于过辣。

 

4.锅中加入辣椒水、糖、咖喱粉,椰浆等调料炖煮1小时后加入胡萝卜和土豆炖煮,快熟时放入洋葱和罗勒叶。

 

5.煮到汤较浓烂时即可关火出锅。

 

减去腰腹赘肉的减盐美食缩小身体围度,还能消浮肿

 

香草乳酪烤虾

 

材料:

 

冰鲜海白虾——6只(选择大些的)

 

朗姆酒——20ML

 

黑胡椒碎——少许

 

海盐——1克

 

柠檬汁——1/4小匙

 

橄榄油——1/2小匙

 

马苏里拉奶酪碎,意大利综合香料(迷迭香、罗勒、牛至等)——适量

 

做法:

 

1.海虾开背加入腌料腌制15分钟左右。

 

2.用签子穿过腌好的虾身。

 

3.将穿好的虾码放在烤盘上,刨口处撒上马苏里拉奶酪碎。

 

4.撒上适量意大利综合香料,入烤箱220度上层烘烤10分钟左右制作完成。

 

朋友们,即使在减肥阶段也不要委屈自己的嘴巴,吃了美味大餐后,又怎么能少了一杯山楂荷叶茶呢!这些瘦身人士必备的美味大餐,你学会了吗?

 

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