秋季养阴防燥助睡眠，不妨试试这几个食疗方
咖喱辣椒 2015-10-26 11:26:22
秋季干燥，最重要的就是润肺。在饮食上，推荐大家四款食疗方，能够润肺润燥，赶走秋季天燥给身体带来的不适，还能给你带来个好的睡眠，快来看看吧。
蜂蜜柚子茶
材料：柚子500克，冰糖适量，蜂蜜适量，食盐适量。
制法：用食盐涂抹柚子皮搓揉3分钟后用流水洗净，削下柚子皮并切块，剥出果肉撕成小块；柚子皮用盐水浸泡1小时后，加入清水用中火煮10分钟后捞起；将处理好的柚子皮和果肉放入干净无油的锅中，加适量清水和冰糖，中小火熬至黏稠，期间不断搅拌以免粘锅，熄火放凉后加入蜂蜜搅匀，装入密封罐冷藏保存。食用时二汤匙蜂蜜柚子茶加温水调开即可，或加入绿茶、红茶汤中搅匀饮用，口感更佳。
功效：滋阴润燥，润肠通便。适合肺燥阴虚、大便秘结之人。
百合枣仁茶
材料：百合枣仁茶一包，热水170毫升。
制法：取百合枣仁茶一包，取有盖的茶杯，用170毫升的热水浸泡3~5分钟，适当摇晃更加。
功效：百合枣仁茶有助于睡眠，还可养阴润肺，健脾和胃。适合素体脾胃偏弱、肺燥阴虚之人。
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