痛经好痛 6道食谱对症下药

幽幽乐| 2015-10-16 17:36:14
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痛经好痛 6道食谱对症下药

 

女性一生中,总会遭受几次痛经之苦。特别是刚初潮的少女,原发性痛经十分多见。看到求学中女儿饱受痛经之苦,妈妈也十分着急。除了正规治疗之外,手巧的妈妈不妨在饮食上给女儿补一补。

 

No.1:气血不畅

 

气滞血瘀要行气活血

 

气滞血瘀,简单的理解就是气血不通畅,造成体内滞留,经血无法顺畅排出。偏重于气滞的女性,除了痛经,还有胸闷、乳房痛、小腹胀等症状,舌色暗;而偏重于血瘀的少女,还可能伴有口唇、指甲紫暗,黑眼圈重,经血暗並夹有血块等症状。对于此类型的痛经少女,要行气活血,多吃墨鱼、萝卜、丝瓜、芹菜等,水果可以吃些荔枝、橘子、山楂等。

 

【推荐食谱】墨鱼萝卜丝

 

墨鱼,即常说的乌贼,具有养血通经、滋阴调经的功效,而萝卜具有很强的行气功能,对气滞、血瘀的痛经少女十分合适。

 

做法:墨鱼2只、白萝卜一条,洗净切丝,少许瘦肉切片,姜一片拍碎。锅中放适量油,爆香姜蓉,放瘦肉炒至五六成熟。加入萝卜丝,翻炒1分钟,再加入墨鱼丝翻炒2分钟。最後加点料酒、盐,翻炒几下即可。

 

No.2:阳虚内寒

 

要与脾、肾“搞好关系”

 

阳气,即所谓的“正气”,若阳气不足导致阳虚,阴寒内盛,就会引发内寒,身体容易出现虚寒的徵象,比如畏寒肢冷、面色苍白、大便溏薄、小便清长、脉沉微无力等。阳虚内寒的痛经患者要弥补亏损的阳气,赶走体内的阴寒,就要与脾肾“搞好关系”。

 

脾为后天之本,气血生化之源,脾阳能达于肌肉四肢;肾阳为人身阳气之限,能温煦全身脏腑组织。所以阳虚内寒的少女要多吃羊肉、牛肉、韭菜、八角、胡椒等温补脾肾、温阳散寒的食物。

 

【推荐食谱】当归生姜羊肉汤

 

做法:羊肉一斤,洗净切块,水开后放入姜片、羊肉,汆烫后取出待用。20克当归、30克生姜与羊肉放入砂锅中,加适量黄酒、清水,大火烧开后改用文火,炖至羊肉熟烂后加盐调味可。

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