静心方能养生中医秘传养生方

　　3.凝神
　　为了克服躁动，消除妄想，在停顿闭气时默念坐禅凝神指导者为每个人所选定的一两个单词，或一句短语。
　　内心躁动不安者选用的导语为“沉着、平静”。
　　心情紧张者选用的导语为“心身松弛”。
　　失恋悔恨者选用的导语为“永不后悔”。
　　忧思不断者选用的导语为“难得糊涂”。
　　高血压患者选用的导语为“松弛、平静”。
　　……
　　一般情况下，凝神导语采用默念，但有时也可采用出声念的方法。一切以能消除杂念，摄神静心为宜。

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