亚健康，你用中医调了吗？
2010-07-30 13:45:54#e#
⑤适锻炼、重体质：现代都市里的人往往静而不动，最易使人疲惫莫过于长期不活动。人到30岁以后，每过10年心脏排血的能力下降6%～8%，血压上升5%～6%，肌肉组织减少3%～4%，每天脑细胞递减以千万计算。中老年每天坚持步行3～5公里是最好的锻炼，短期旅游、爬山远眺、呼吸新鲜空气，忙里偷闲听音乐唱歌跳舞，每天抽一段时间健身跑和徒手体操，都是解除疲劳、神经得以松弛的有效方法。经常运动的人，肌肉萎缩和力量的减退可推迟10～20年，血压可保持稳定的正常水平，还能推迟脑神经细胞的衰老，提高心肺功能，改善脂肪中糖代谢，减轻肥胖，防止骨质疏松，改善人心理素质。但锻炼强度要适中，量力而行，循序渐进，持之以恒。体质是在先天遗传和后天获得的基础上表现出来的形态结构、生理机能和心理状态相对稳定的特质。生命的基础，源于先天禀赋而受后天培养充养。《管子》中“存精以养生”，张仲景《金匮要略》的“房室勿令竭乏”，朱丹溪所创“阳有余阴不足论”都体现了重体质的思想，若精亏则体弱神衰，易处于阴阳、气血或脏腑的失调，科学合理的生活、工作方式和运动会使自己从亚健康的灰色状态走向光明，即转变成健康状态。
一、亚健康状态的概述
二、亚健康状态高危因素
三、亚健康的临床表现
四、亚健康状态辩证施护
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