口腔如何保健？
2010-07-30 09:20:49#e#
脂肪的含量可降低患龋率。这可能是由于在牙釉质表面形成了一层脂肪膜防止牙釉质脱矿或隔绝了碳水化合物与细菌的接触。
食物中的矿物质，特别是钙、磷、氟对牙齿的矿化很重要。氟元素可以通过全身或局部作用预防龋齿的发生；钙与磷，是牙齿的主要组成部分。牙齿的生长发育受钙与磷代谢的影响。食谱中若钙含量高、磷含量低，对龋病易感性增加，可造成龋损；若食谱中增加适量的磷可降低患龋率。如食谱中缺乏铁，不仅造成贫血还会容易产生牙病。含蔗糖的致龋食谱中，如果再增加铁的含量其患龋率可降低50%。
维生素A、D、C、B族，钙、磷、氟、蛋白质、等，是牙齿发育不可缺少的营养成份。应适当食用一些含维生素C丰富的新鲜蔬菜、水果及含维生素A、D、C丰富的食品，如动物的肝、肾、蛋黄及牛奶等。妊娠期、哺乳期的妇女，及婴幼儿童尤应注意适当补充这类食品，保证牙釉质的发育。
（8）药物保健
中国古代的健齿术很重视药物的洁齿、健齿、固齿保健，且有很多方法。现仅举二方为例。其中一方系清代宫廷中固齿秘方，其方药为：生大黄、熟大黄、生石膏、熟石膏、骨碎补、杜仲、青盐、食盐各30g，明矶、枯矶、当归各15g，研成细末，做牙粉使用，可健齿、固齿，直至古稀之年，牙不易脱落。对胃热牙痛，尤为适用。另一方出自《御药院方》名为仙方刷牙药。药物组成为青盐75g、坚诃子20个、芝麻粹150g、夏蚕砂21g、旱莲草45g、皂角不蛀者，去皮60g，研末醋浆水为丸，焙干再研末。做牙粉使用，如常刷齿，可洁齿白牙。适用于日常牙齿保健之用，尤适于老年人齿黄者。
（9）纠正恶习
不良习惯也是导致牙病的一个原因。
例如在前牙将要萌出时，牙床上有轻度的不适或发痒，有的儿童就爱吐舌，舔牙齿牙床或咬舌头。时间久了，使正在萌出的牙齿受到阻挡，上下门牙不能互相接触，形成了门牙开口畸形。有人习惯用口呼吸，睡觉时就要张着嘴，萌出的前牙不仅向前倾斜，而且排列错乱。有的儿童喜欢咬手指，或将铅笔伸入上下牙之间，结果使上下门牙前突，下门牙后移，牙齿变短。这些不卫生的习惯均可能导致牙齿排列不齐，既不利于食物的充分咀嚼，影响消化吸收，又导致牙齿间食物残渣不易清除，引起口腔疾病，同时还影响颜面美观。
饭后也不宜用牙签或火柴棒等物剔牙，这种方法极易损伤齿龈组织、继而造成感染、溃烂等。
长期吸烟者，牙面易有黑褐色烟斑沉着，有利于结石沉积，局部菌斑刺激也可使牙周病加重。烟草中含有多种有害物质，烟雾中化学成分可直接刺激牙周组织或进入血液循环，造成牙周组织的慢性损害。吸烟者口内并有难闻的口臭味，有碍社会人际交流。有长期烟酒嗜好者，有引起口腔粘膜病，口腔癌的危险。
（10）谨防药物损齿
牙齿有病应及时治疗，但应避免一些不利于牙齿的药物，尤其在妊娠期、哺乳期的妇女和婴幼儿童不宜服用四环素类药物，如四环素、土霉素、金霉素、强力霉素等。否则，易使乳牙发黄，且造成永久性黄牙，或引起牙釉质发育不全，易发生龋齿。
2.唾液保健法
唾液，俗称口水，为津液所化。中医认为，它是一种与生命密切相关的天然补品，所以古人给予“玉泉、”琼浆”、“金津玉液”、“甘露”、“华池之水”等美称。唾液的93％是由3对大唾液腺(腮腺、颌下腺、舌下腺)制造并经各自导管流人口腔的；尚有数以百计的小腺体，制造出其余7％的粘稠度高的液体，两者汇集成渠，称混合唾液。唾液含水分99.4％，固体物质0.6％，其中有机物有：粘蛋白、白蛋白、球蛋白、淀粉酶、溶菌酶、变位酶；无机物有：钠、钾、磷、钙、镁等。漱津咽唾，古称”胎食”是古代非常倡导的一种强身方法。
（1）唾液的保健作用
《素问·宜明五气篇》说:“脾为涎，肾为
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