口腔如何保健?

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。虽然实际上不易做到,但至少食后可以漱口,因为刚进食,食物碎屑与牙齿附着尚不紧,认真漱口可除去很大部分。漱口还能除口中的浊气,清洁口齿。一日三餐之后,或平时甜食皆需漱口。漱口用水种类很多,如水漱、茶漱、津漱、盐水漱、食醋漱、中药泡水漱等,可根据自己的情况,选择使用。最简单的就是用白水水漱。古人喜欢用茶水漱口,因为苦涩的茶水中含有分解某些有害物质的成分,此外茶水中还有少量的氟,像含氟牙膏一样可以起到促进牙体健康的作用,同时茶水又有清热解毒、化腐的功效。还有药物含漱。在历代医书中多推崇以清热解毒、芳香化湿类中药煎水漱口,所用药物有金银花、野菊花、霍香、佩兰、香薷、薄荷等,不仅能保持口腔清洁,还有香口祛秽作用。对已患牙病或口腔粘膜疾病的患者,还可选用三黄水或麦冬水饭后含漱,内服亦可。
  那么怎样漱口才正确呢?我们可以看到有些人漱口就是在嘴里含一口水,摇一摇头晃一晃脑袋,借助头部的运动使漱口水在口腔里冲刷牙齿,这种冲刷作用是远远不够的。正确的漱口方法应该是将漱口水含在嘴里,后牙咬紧,利用唇颊部,也就是腮帮子的肌肉运动,使漱口水通过牙缝,这样才能达到漱口的作用。
(3)齿宜常叩
  晋代葛洪《抱朴子》一书指出:“清晨叩齿三百过者,永不动摇”,《诸病源候论》说:“鸡鸣时,常叩齿,三十六下,长行之,齿不蠢虫,令人齿牢”。自古以来,很多长寿者,都重视和受益于叩齿保健,尤其清晨叩齿意义更大。有“清晰叩齿三十六,到老牙齿不会掉”之谚。叩齿的具体方法是:排除杂念、思想放松,口唇轻闭,然后上下牙齿相互轻轻叩击,先叩臼齿50下,次叩门牙50下,再错牙叩大齿部位50下。所有的牙都要接触,用力不可过大,防止咬舌。每日早晚各作一次,亦可增加叩齿次数。经常叩齿可增强牙齿的坚固,不易松动和脱落,使咀嚼力加强,促进消化机能。
(4)牙龈按摩
  用刷牙时,将刷毛压于牙龈上,牙龈受压暂时缺血,当刷毛放松时局部血管扩张充血,反复数次,使血液循环改善,增强抵抗力。也可用食指作牙龈按摩,漱口后将干净的右手食指置于牙龈粘膜上,由牙根向牙冠作上下和沿牙龈水平作前后方向的揉按,依次按摩上下、左右的内外侧牙龈约数分钟。通过按摩牙龈,增加牙龈组织血液循环。有助组织的代谢,提高牙周组织对外界损伤的抵抗力,减少牙周疾病的发生。
(5)搓唇按摩
  将口唇闭合,用右手四指并拢,轻轻在口唇外沿顺时针方向和逆时针方向揉搓,直至局部微热发红为止。其作用是促进口腔和牙龈的血液循环,健齿固齿,防治牙齿疾病,且有颜回美容保健作用。

 

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