牛奶杏仁露

牛奶：富含多种微量元素、蛋白以及维生素B2，能快速滋润美白肌肤；

杏仁：富含丰富纤维、维生素B、E等多种微量元素，不仅防癌，淡化色斑、白嫩肌肤效果显著；

雪耳炖桃胶

银耳：富含天然植物性胶质，可滋阴润肤、祛除黄褐斑、雀斑；

雪燕：抑制蔗糖吸收、防止肥胖、补水保湿、调节人体胶原蛋白生长；

桃胶：活血益气，抗皱嫩肤；

红豆薏米水

赤小豆：富含蛋白质、多种微量元素，利水消肿、行血补血、美颜瘦身；

薏米：含有丰富的维生素E，光泽皮肤、消除粉刺色斑，美白肌肤；

番茄柳橙汁

番茄：富含谷胱甘肽能抑制络氨酸酶的活性，维护细胞代谢减退黑色素，祛除色斑；

柳橙：富含丰富的维生素C，很好的抗氧化剂，延缓衰老；

奇异果雪梨汁

奇异果：富含丰富的维生素延缓衰老、美白肌肤；

雪梨：美白肌肤、增加肌肤水分、面色红润；

夏天来临之际，每天坚持喝一杯美白饮，快快改善肤色，让你亮白不只一个度。️

1、益母草

益母草在医药领域很广，益母草可全草入药，有效成分为益母草素， 具有活血祛淤、调经排毒、消水利尿，治疗妇女月经不调，尿血、泻血等功效。

2、藏红花

藏红花堪称药材中的“红色黄金”，可以活血养血，化瘀通络等，对于女人的美容养颜方面，以及妇科病症都有很好的改善。它是宫寒的''死对头“，女人多吃，补气养血，暖宫驱寒。

3、桑葚

桑葚在水果中历来都有“补血之王”的称号，经过科学论证，平均每100克桑葚中含有的铁元素竟然高达42毫克，由此可见，桑葚强大的补血功力。桑葚不光可以生吃，还可以做成水果粥喝，既美容养颜又健康养生。

4、当归

在传统中医理论中，当归全身都具有极高的药用养生价值，尤其是当归活血养血的功效更是强大，所以当归常常被用于一些常见的妇科疾病中。推荐痛经严重的女性可在医生的指导下正确服用。

5、红豆

红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有滋补强壮、健脾养胃的作用。能清心火，也能补心血，同时又富含铁质，能行气补血，非常适合暖身驱寒气。

经常熬夜要吃什么东西比较好？

1、柠檬

熬夜会让人出现皮肤粗糙，黑眼圈，斑点等皮肤情况，所以熬夜的人可以吃一些柠檬来让自己的皮肤变得更光滑一些。我们可以把柠檬泡在水中喝，也可以吃个即食柠檬片。

2、枸杞

枸杞本身就具有清肝明目的作用，对熬夜、看电脑等用眼较多的人来说，具有很好的护眼功效。枸杞的食用方法有很多，可以泡成枸杞水喝，亦可将枸杞放入汤水中煮。

3、西兰花

熬夜的人一般抵抗力都会下降很多，如果你持续熬夜三天的话，那么抵抗力基本就是没有的，所以大家要从蔬菜中获取VC成分，在平时大家可以多吃一些西兰花，因为它里面的VC成分是比较高的。

4、花茶

熬夜的人会经常出现上火的情况，针对这种情况大家可以在平时喝一些金银花茶，菊花茶等，这种茶具有清热解毒的效果，对于喉咙疼，头痛、肝火旺都有不错的治疗效果。

常吃这3种食物，行气化瘀、抗疲劳，解决腰酸背痛的问题，不用苦于没时间运动或是姿势难纠正。

1. 丝瓜

丝瓜有清热、解毒、通经活络、行气化瘀等功效，其中含有的皂苷类成分，还具有解痉、止痛的作用。平时时不时吃丝瓜可以缓解工作或生活中因为姿势不当带来的腰酸背痛。此外，丝瓜还能保护皮肤、消除斑块，使皮肤洁白、细嫩，是不可多得的美容佳品。最后，要注意的是，丝瓜性寒，胃寒的人就不要多吃了。

2. 韭菜

韭菜补肾；温中行气；散瘀；解毒，对缓解腰肌劳损、扭伤等导致的腰痛有一定作用。家常做法韭菜炒鸡蛋，常吃不仅有助于缓解腰酸，而且还兼有辅助胃病和肾病痊愈的作用。最后，要提醒的是，韭菜不宜和白酒同时食用，否则极易引起胃炎、胃溃疡等疾病。

3. 紫薯

紫薯具有抗氧化、抗肿 瘤、增强记忆、预防高血压、修补心肌、减轻肝机 能障碍、增强机体免疫力等功能。因为紫薯含有丰富的膳食纤维、淀粉、维生素、微量元素及花青苷等多种功能性因子，经常吃紫薯，不仅可以通过抗疲劳的作用缓解腰酸背痛的症状，还有抗衰老的作用。平时在家可以用紫薯煮糖水喝，或是直接洗净后蒸熟食用都是极好的。

平时常吃这3种食物，腰不酸了，背不痛了，学习工作效率蹭蹭上涨。

1、山楂

山楂除了开胃，其减肥功效也是数一数二的！山楂富含能减肥的三大物质，分别是：开胃促进胃酸分泌、加快新陈代谢的酸性物质；加速脂肪分解，提高消化效率的解脂酶；能加强消化功能，降脂清脂的黄酮类物质。每天晚上喝一杯山楂水是很减肥燃脂的。

2、红薯

红薯富含纤维素，维生素A、B、C，以及钾、铁、铜等10多种微量元素，并且它的热量很低，又容易让人产生饱腹感。晚饭都时候吃红薯，既可以填饱肚子，又能够减少脂肪和热量的摄入。

3、萝卜

萝卜含有大量的水分，以及维生素，和红薯一样，它在食用后会产生腹部的饱胀感，减少了我们进一步进食的欲望。同时，中医说萝卜能理气除湿，吃萝卜多放屁其实就是在排毒，排出体内的废气。

4、燕麦片

燕麦片是生活中常见的一种粗粮，里面含有大量的可溶性纤维，能够吸收人体血清中的胆固醇且能带出体外，不仅可以缓解便秘，同时也能够去除身体中多余的脂肪。燕麦中含有大量的维生素e和b族维生素，促进了身体新陈代谢，又能为身体补充营养。

以上4种食物在晚上可以多吃，让你在睡梦中也能减肥燃脂！

经期这样保养，让你看起来至少年轻10岁！

丰胸美肤粥：从A到C

功效：改善胸胀痛经

材料：米酒、鸡蛋、红枣、红糖、枸杞

红枣枸杞清水煮开，加红糖后，再加入米酒打入鸡蛋煮开即可

暖宫驱寒缓解痛经

功效：改善宫寒痛经、手脚冰凉

材料：红枣、红糖、姜片

滚水煮开所有食材，每天一碗能慢慢调养底子，暖养子宫

补气血养颜美容

功效：改善月经推迟、气血不足

材料：小米、黑豆、黑米、红豆、红枣、枸杞、红糖

滚水煮开最后放枸杞红糖，适合常年贫血、手脚冰凉的妹子

滋阴排毒、抗衰养颜

功效：改善脸色蜡黄暗沉

材料：银耳、红枣、枸杞、红糖

银耳提前泡、滚水煮开所有食材后喝，适合经期脸色暗沉蜡黄，容易出姨妈痘的妹子。

其实，减肥不成功除了外界因素的影响，更重要的还是自己的体质问题。尤其是对湿气缠身的人来说，湿气是导致减肥失败的最大原因之一。要减肥就得先祛湿，以下的3种去湿气的食物分享给虚胖的你。

1. 赤小豆

功效：赤小豆具有清热解毒、利水消肿、健脾利湿、消积化瘀等疗效；

吃法：赤小豆薏米粥

原料：薏米和红豆按 2:1 比例搭配；

做法：把薏米和红豆洗净浸泡一晚。把所有材料放入锅中，加水用猛火煮开，改慢火煮至薏米烂熟即可。喝的时候可以酌量加些冰糖或红糖。

2. 扁豆

功效：扁豆有利于暑湿邪气的祛除，健脾止泻之效；

吃法：扁豆山药芡实排骨汤；

材料：，15 克炒扁豆 ，15 克怀山药，15 克芡实，15 克炒薏米10克白术，200 克

猪排骨；

做法：先用水浸泡怀山药，扁豆、薏米用锅炒至微黄，猪排骨洗净血污并斩件，芡实、白术用清水洗净，然后将全部用料放进汤煲内，用中火煮1.5小时，调味即可。

3. 绿豆

功效：《开宝本草》中介绍绿豆称：“煮食，消肿下气，压热解毒。”，也就是说吃绿豆可以去湿气大的；

吃法：百合绿豆汤；

材料：100 克百合 ，250 克绿豆 ，冰糖适量；

做法：将绿豆洗净，百合掰开去皮，同放入砂锅内，加水适量，武火煮沸，改用文火煲至绿豆开花百合破烂时，加入冰糖即可食用。

虚胖就吃几种食物，排清身体湿气，轻轻松松减肥成功，下一个夏天你也可以秀一秀自己的好身材。

1.苦瓜

苦瓜含有独特的苦瓜甙、苦味素，具有独特的苦味，可祛暑清心，除闷热，对胃热病，湿热痢疾等症有很好的效果。日常生活中，无论是炒着吃，还是榨汁喝，都很好。而且苦瓜还含丰富的维生素B1、维生素C和矿物质，在燥热的夏天，每天给皮肤敷上一片冰过的苦瓜片，能立即解除肌肤的干燥问题，还能滋润美白肌肤。

2.绿豆汤

中医理论上，绿豆的清热之力在皮，解毒之功在内。而作为许多人童年中夏天降暑必备的一碗绿豆汤，炎炎夏日中更是不能缺少的降暑好物。一般，煮绿豆汤时，先将绿豆淘净，用大火烹煮的过程中注意不要搅拌。

绿豆汤解暑气，喝的時候就算不吃豆子，也能达到消暑的功效。如果想要喝清澈碧绿的绿豆汤，那么就不要久煮，约10分钟左右即可；如果想喝绵长细腻的绿豆汤，那么先用大火煮沸10分钟，后转小火煮15分即可。

3.西瓜

西瓜在中医里，被称为天然白虎汤，是公认清热、解暑、利尿的好物。炎炎夏日，不管是喝上一杯冰镇后的西瓜汁，还是吃上一块甜美多汁的西瓜，都能让人夏天的燥热中解脱出来。而且西瓜中所含有的水分比任何水果都多，约占全果的90%，夏天来上一块不仅能够消除暑气，还能缓解高温带来的口渴。

相关研究表明，西瓜内含有维生素、蛋白质、果胶、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等多种人体需要的物质，营养价值十分丰富。据说，常吃西瓜还可以使头发秀美稠密呢。

炎炎夏日来袭，这几种降暑解躁的食物，你都知道了吗？懂得怎么吃了吗？

1、黑木耳

黑木耳里有大量的维生素k、钙和镁等，能减轻血管的凝结，预防血栓，防止动脉硬化等心血管疾病。

2、海带

海带除了含有丰富的碘之外，它还含有很多的胶质膳食纤维，胶质能与血液中的有害物质结合，起到净化血液的作用。

3、燕麦

燕麦中含有丰富的膳食纤维和β葡聚糖，可减缓人体对胆固醇的吸收，起到调节血脂的作用，多吃可以帮助身体排出废物，减少胆固醇含量。

4、三七粉

三七粉是一种对人体有益的食物，这是因为三七中含有杜汉三七素、黄酮等多种药用成分，具有扩张血管、溶解血栓的作用，还可以缓解血液黏稠，防治冠心病、脑溢血等心脑血管疾病。

5、黑苦荞茶

苦荞是一种粗粮，属于碱性食物，含有大量的黄酮类物质，具有降低毛细血管脆性的作用。血液黏稠的人，平时多喝苦荞茶，可以有效清理血液垃圾，使得血液不黏稠，还能有效预防血栓。

一、红豆薏米祛湿粥

适合体湿的人，一周喝三次，一次一小碗。

注意：1.薏米可以祛湿，但是寒气太重，建议用炒熟的薏米，减少它的寒性。2.不选择红豆而是选择赤小豆，赤小豆才有利水祛湿效果。3.赤小豆和薏仁很难煮烂，建议热水泡一小时再煮。

食材：

赤小豆20g，薏米20g，芡实10g，冰糖30g

做法：

赤小豆，芡实用热水泡1小时。

薏仁用小火炒到微黄色。(大约20分钟)

赤小豆，冰糖，芡实，薏仁一起放入锅中熬煮1个小时至1个半小时。

二、黑米乌发养生粥

适合平时易脱发，头晕目眩，贫血，腰部疼痛。长期喝能减少脱发，气色红润，使头发亮黑。

食材：

黑豆25g，黑芝麻20g，黑米20g，核桃仁2个，花生仁20粒，红糖30g。

做法：

黑豆提前泡1小时。

所有食材放入锅中加足量水，煮半小时。

三、南瓜小米粥

具有养胃功能，能促进消化，改善消化不良。

食材：

小米20g，南瓜50g、枸杞5粒，莲子3颗

做法：

南瓜切块上锅蒸10分钟。用勺子压成泥。

小米冲洗干净，加足量水煮10分钟，然后加入南瓜泥，莲子，枸杞，小火煮20分钟。

四、桃胶皂角米雪燕紫薯羹

桃胶里含有多种微量元素，皂角米含有植物胶原能增加皮肤弹性，雪燕是植物的分泌物，能让皮肤紧实有弹性，紫薯能减肥消脂，这碗汤是喝了会变美，吃不胖的养颜羹！

做法：

桃胶皂角米雪燕一起提前泡发一夜。

放入桃胶皂角米雪燕，加水炖20分钟，再入紫薯，冰糖煮10分钟！

五、五红补血粥

可以经期每天早上喝，能补气血，面色红润。

食材

花生20g，红豆20g，紫米20g，红糖1块。红枣6g

做法

花生，红豆，紫米提前泡1小时。

所有食材放入锅中加足量水大火煮开小火煮20分钟。

以上5款养生粥能够帮助女生内调，让美由内而外散发，赶紧收藏吧！

忌口难，降血糖更难，这一点，想必大多数糖尿病人都深有体会。但是如果早餐常吃这几种食物，血糖轻松就能稳定，还不用担心有任何药物副作用。

1. 燕麦

燕麦含有丰富的维生素以及矿物质，经常吃可降低淀粉的摄入，稳定血糖水平和血液中胆固醇的含量，降低血液的粘稠度。每天起床做早餐的时候，在粥里加上少许生燕麦片，不仅可以促进胃肠的蠕动，而且还可以补充各种人体需要的微量元素以及矿物质。

2. 芹菜

芹菜不仅含有丰富的膳食纤维，还含有芹菜碱、甘露醇等活性成分。平时可以当做蔬菜炒熟来吃，亦可以榨成芹菜汁喝。糖尿病人常吃芹菜，既能够使糖分吸收转慢，防止餐后血糖迅速上升，又能降低血糖。

3. 佛手瓜

佛手瓜里蛋白质和钙的含量是黄瓜的3倍，并且维生素和矿物质的含量也远远高于其他瓜类，属于一种低热量的低钠食品，是心脏病、高血压病、糖尿病患者的保健蔬菜。平时可以切片炒熟后吃，亦可以和其他肉类果蔬煲汤喝。糖尿病人常吃佛手瓜，不仅可以在稳定血糖的基础上给身体补充蛋白，还有硒元素可助于糖尿病人增强身体的抵抗力。

血糖不稳定，早餐常吃这三种食物，不需用药也能轻松降血糖。

菊花罗汉果茶

解决：痘痘

菊花泡茶之前先检查一下，从药店买回来的菊花或许还有小虫子哦～用水漫泡一下小虫子就会浮出水面啦～然后用煮沸的热水浸泡菊花和罗汉果，用杯盖盖住10分钟就可以了。长期喝能促进肠胃消化，排除体内毒素，增强皮肤的新陈代谢，改善脓包痘。

菊花柠檬茶

解決：收缩毛孔

用煮沸的热水先浸泡菊花，5分钟后加柠檬，最后加入适量的蜂蜜，可以加速身体的新陈代谢、去痘印、收缩毛孔，让肌肤更光洁。

菊花苿莉茶

解决：闭口、粉刺

用煮沸的热水浸泡，菊花主润燥通便，茉莉花可以调节内分泌，对月经失调有疗效

菊花甘草茶

解决：脸频痘痘

用煮沸的热水浸泡，甘草有抗炎抗过敏的作用，菊花能排肝毒，泡茶喝可以绶解因为肝火旺盛引起的痘痘，经常熬夜的宝宝建议喝这个茶，白天喝能有助于肝的排毒，晚上就不要喝了。

红枣枸杞茶

解决：肤色暗沉、不均匀

放6颗枸杞、两颗红枣切片或者掰开，用煮沸的热水漫泡，每天喝两杯补气血是最好的，阿胶的话太贵还大补，红枣枸杞茶更适合日常保养，尤其是月经结束的时候坚持喝，气血补得很快哦。

菊花枸杞山楂茶

解决：排毒瘦身

用煮沸的热水漫泡枸杞、菊花、山楂，每天要在中午饭后喝，山楂能促消化、降低血糖，再搭配上菊花清热解毒，能加速体內垃圾毒素的排出，有利于减脂瘦身。

1、苹果

苹果是碱性食品，吃苹果后可以迅速中和体内过多的酸性物质，使尿液变为碱性，促使结晶的尿酸溶解而容易由尿中排出。俗话说“每天1苹果，医生不找我”是有一定道理的。

2、榴莲

榴莲是一种高糖分、高热量的水果，其含有丰富的钾质和维生素C，钾质可减少尿酸沉淀，维生素C有助于沉淀的尿酸盐溶解，有助于将尿酸排出体外。

3、樱桃

科学研究发现，樱桃营养丰富，具有调中益气，健脾和胃，祛风湿的作用。还含有花色素、花青素、红色素等多种生物素，这些生物素可以促进血液循环，有助于尿酸的排泄，能缓解因痛风、关节炎所引起的不适，具有止痛消炎的效果。

4、香蕉

香蕉中钾的含量很高，钾质可减少尿酸沉淀，有助将尿酸排出体外。清热解毒，利尿消肿，有效降尿酸。香蕉还是低脂肪、低胆固醇和低盐的食物，适合痛风、肥胖的患者食用。

5、葡萄

葡萄性平味甘，含有丰富的矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1等营养成分。能滋肝肾、生津液，通利小便的作用。葡萄还是一种碱性水果，基本上不含嘌呤，又有较多的果汁水分，很利于有效降低尿酸，缓解痛风。

【凉拌黄瓜】

准备食材：黄瓜，蒜，干辣椒皮，麻油、醋、盐、味精、糖。

做法：

1.把小黄瓜洗净，切成块，干辣椒若干切成两段，蒜瓣若干。

2.在泡菜盒内放入黄瓜块、葱花、蒜末、食盐、味精，腌制10分钟。

3.倒出水分，然后用少量花生油把部分蒜末炒出香味，倒入适量醋，最后把辣油倒入腌制好的黄瓜块上。

4.待辣油凉后放入味道更佳!

【凉拌银耳】

准备材料：鲜银耳，黄瓜，盐，大蒜，红辣椒(切碎)，糖，醋，麻油。

做法：

1.将银耳切成细条，放入沸水中滚烫片刻，捞起沥干备用；

2.将黄瓜切成细条放入盐搅拌5分钟，用冷开水冲掉盐；

3.将大蒜切成片，把烫好的凉银耳和黄瓜细条排放在盆里；

4.加入蒜片，糖、醋、盐、芝麻油和红辣椒搅拌即成。

【凉拌酸辣土豆丝】

准备材料：莴笋、大葱、土豆、小米椒、姜、鸡精、蒜瓣、糖、盐、香油、香醋、食用油。做法：

1.土豆和莴笋去皮，切丝，把小米椒，姜，蒜瓣，大葱切碎，莴笋和土豆分别放一勺盐腌5分钟，腌好的土豆丝和莴笋丝用清水冲洗干净

2.起锅烧开水，放土豆下锅烫30秒捞起，莴笋丝烫10秒，捞起的土豆丝和莴笋丝放冰水里冷却

3.另起锅下油烧热，放入切碎的调料下锅爆香，再调入盐，糖，醋，生抽和鸡精拌均匀，冷却的土豆丝和莴笋丝捞起控干水，把炒好的调味料倒入拌均匀即可开吃美味了。

【凉拌海带丝】

准备食材：海带丝、老干妈、辣椒、蒜蓉、姜沫、葱花、香麻油、白糖、熟芝麻，香醋，生抽，盐。

做法：

1.锅里加水沒过海带丝，烧开焯水海带丝，煮2~3分钟；

2.海带丝捞起自然放凉，放入准备好的调料拌匀即可开吃凉拌海带丝这道美味了

【凉拌木耳】

准备食材：黑木耳、香醋、生抽、红油、香油、熟芝麻、胡椒粉、盐、鸡精、小葱花、香菜、小米椒、花生

做法：

1.锅里加入适量水烧开，木耳洗净撕小块，下锅煮约5分钟捞起沥干后自然放凉；

2.将所有调料混合制成调味汁，把调味汁和花生碎倒入放凉的木耳中拌匀，再静置10分钟入味；

3.拌好后撒入熟芝麻点缀即可开吃美味的凉拌木耳

其实女性的脱发在一定量里是属于正常现象，特别是在换季的时候。可一旦超过正常的量就是亚健康的表现，特别是到了中年的女性，或者是产后的女性，由于荷尔蒙分泌减少，脱发的症状变得更加明显。

那么脱发吃什么好？其实一种果子就有神奇的治疗效果，那就是桑椹，堪称天然“生发剂”

为什么说桑椹可以治疗脱发呢？

这是有一定的科学依据的。我们人体的头发主要是铁和蛋白质构成，所以日常的饮食中多补充一些富含铁元素的蛋白质的食物，如豆类、鱼类、菠菜、鸡蛋等，会帮助你养出一头乌黑秀丽的头发。而桑椹富含人体头发最需要的营养成分——活性蛋白，是一种非常好的食疗圣品。

很多只知道桑椹利尿保健，但是却不知道它的养发功效。早在《本草纲目》中就有记载，桑椹性味甘寒，具有补肝益肾、生津润燥、乌发明目等功效。古人也用桑椹的叶子来养发。

治疗脱发，食用桑椹的正确方式

很多人喜欢吃桑葚，也吃出了花样儿，桑椹果干、桑椹酒、桑椹醋......虽然冬天不是产桑椹的季节，但这丝毫不影响人们吃桑椹的“欲望。”

安利一个简单易行的食用方法

桑葚、蜂蜜适量，将桑葚水煎取汁，文火熬膏后，加入蜂蜜拌引服用，每次10~15克，每日2~3次，也可将“桑椹蜂蜜酱”加入温水兑开饮用。滋阴补血，缓解脱发、白发等症状。

桑椹既可以食用，也可以药用，除了可以养护头发，防治头发脱落，对于人体的健康，桑椹仿佛开了挂一般为人体带来了诸多益处。

1、改善便秘

2、增强免疫功能

3、对抗神经衰弱

4、防癌抗癌

5、治疗贫血

好啦~以上就是这次的分享，希望头发宝宝们也可以尝试一下~

除了自身的多种营养之外，它和其它食材搭配起来也有很多意想不到的营养，而且若是搭配巧了，营养价值还翻倍！下面我们就来聊聊不同种类的蘑菇怎么搭配营养更加丰富。

1.香菇+油菜

香菇有“百菇之王”的美誉，油菜中含有大量钙，而香菇中的维生素D能促进钙质吸收，二者搭配，补钙效果更强！同时香菇清香鲜美，能增进食欲，降低血脂，对高血脂患者更为适宜，油菜中含有大量的植物纤维素，能促进肠道蠕动，香菇油菜一道清爽解腻的家常小菜

2.金针菇+鱼肉

金针菇益智，因其赖氨酸的含量特高，促进儿童智力发育和健脑作用显著，在日本被誉为“益智菇”。和金针菇一样，鱼肉也有“益智”功能。鱼肉中富含的蛋白质和欧米伽3系列的脂肪酸等营养素，有助大脑发育。因此，二者搭配，很适合发育中的青少年和脑力工作者。

3.草菇+鸡肉

草菇的维生素C含量高居菇类第一，解毒作用强大，，并能减慢胃肠对碳水化合物的吸收，是糖尿病患者的“益友”。鸡肉富含优质蛋白质，是滋补佳品，二者结合，不仅都会释放游离的谷氨酸钠，使味道鲜美，二者营养上也有互补作用。

香蕉产于热带地区，比较娇贵，如果长时间不吃会腐烂，那么，香蕉有什么功效作用呢？有哪些禁忌呢？

香蕉的功效与作用

1、补充能量

运动员喜欢在上场前吃香蕉，这有助于临场表现。从营养的角度来分析，香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源。

2、降低胆固醇

胆固醇过高会引起冠心病，香蕉的果柄具有降低胆固醇的作用。胆固醇过高者，可用香蕉果柄50克，洗净切片，用开水冲饮，连饮10～20天，即可降低胆固醇。

3、降血压

香蕉含有极高的钾，钾对人体的钠具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血压，预防高血压和心血管疾病。而香蕉的含盐量很低，所以是降血压的圣品。

4、缓解便秘

香蕉中含有大量的纤维物质和丰富的糖份，这些都有利于人体的消化和促进排便的作用。而且水溶性的植物纤维具有刺激高渗性胃肠液分泌的作用，因此对于缓解便秘的问题可以说就具有很大的帮助。

5、有助于睡眠

香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效，因为香蕉包含的蛋白质中，带有氨基酸，具有安抚神经的效果，因此在睡前吃点香蕉，多少可起一些镇静作用。

6、解酒

香蕉营养价值非常丰富，内含多糖，维生素A、B、C、E等，还含有蛋白质，果酸、Ca、P、Fe等矿物质，这些物质对补充机体营养，调节新陈代谢有重要作用。尤其是维生素B1或维生素E对酒精在肝脏解毒功能有特殊功效。所以，有人也提倡用香蕉解酒，香蕉能清热滑肠解毒，能主治饮酒过多所致的烦渴。

吃香蕉的禁忌：

1、未熟透的香蕉易至便秘。

2、过量吃香蕉可引起微量元素比例失调。

3、香蕉忌放于冰箱中冷藏。

4、忌空腹食用香蕉不能空腹大量地吃。

吃香蕉的好处多多，但是也要注意以上的禁忌哦！

猕猴桃

猕猴桃被称为水果之王，它含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E以及钾、镁、纤维素之外，还含有其他水果比较少见的营养成分——叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇。，它不仅可以预防肝炎，还可以延缓肝硬化的形成，能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多。每天吃1-2个奇异果，很容易从肝脏排出毒素，达到皮肤美白的效果。

柠檬

大家都知道柠檬也是被称作美白之王，因为柠檬中含有维生素B1维生素B2维生素C等多种营养成分，还含有丰富的有机酸、柠檬酸，柠檬是高度碱性食品，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等十分有效。故柠檬它的美白效果也是非常的显著，平时可以用柠檬泡水可达到美白的效果。

苹果

苹果的性味温和，含有丰富的碳水化合物和其他营养成分。其中苹果所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。

一、烧烤

经常爱吃烧烤的男生要注意了，专家指出，烧烤和油炸的淀粉类食物不仅容易造成肥胖，其中还含有致癌毒物丙烯酰胺，可导致男性少、弱精。

二、炸鸡

油炸食品虽美味，却不健康。和烧烤和油炸的淀粉类食物一样，其中含有致癌毒物，可导致男性少、弱精。

三、啤酒

有肾脏方面疾病的人群，如果再无限制喝啤酒，身体中的尿酸会慢慢沉积导致小管阻塞，最后导致肾脏衰竭。

四、咖啡

咖啡，能让人精神更加饱满。咖啡最明显的特点就是其令人兴奋的咖啡因，但在刺激人体的交感神经的同时却压抑了副交感神经，说的通俗一点，就是让男同胞性欲减退。

五、芹菜

青翠爽口是家庭中常吃的食物，而且具有降血压的功效，但是芹菜有抑制睾丸酮的作用，男性多吃芹菜会抑制睾丸酮的生成，从而有杀精作用，会减少精子数量。健康良好、有生育能力的年轻男性连续多日食用芹菜后，精子量会明显减少甚至无法让妻子受孕，当然停止食用芹菜后还会恢复正常的。

这些被认为“强精”的食物，含有高量的镉，不仅会造成精子的数目减少，而且受精卵着床也会受到影响，可能会因镉对染色体的伤害，造成受精卵不易着床，影响受孕。所以关注宝宝的健康从备孕就要开始注意了，男女双方都要共同努力才能保证孕育出健康的宝宝!

产后妈妈被问的最多的问题就是：你的奶够吗？宝宝够吃吗？这个时候的妈妈们几家欢喜几家愁。毕竟母乳是宝宝最好的粮食，很多妈妈也想给宝宝喂奶，但是不少妈妈却面临着奶水不足的难题。

那么今天我们就来聊聊产后可以下奶通乳又不发胖的食物，其实有很多食物都具有增奶的功效。多吃这5款催奶食物，下奶通乳不发胖。但是宝妈们需要注意的是根据自己的身体情况进行选择，只要吃对了食物，不愁没有奶水啊。

1、花生

花生是生活中常见的食物，便宜又富含营养，食用功效也非常多。花生果实中的脂肪油和蛋白质，对妇女产后乳汁不足者，有滋补气血，养血通乳作用。吃法多种多样，可以生吃、煮吃、煲汤吃等等。

2、丝瓜

丝瓜中含防止皮肤老化的B族维生素，增白皮肤的维生素C等成分，《本草纲目》记载，月经不调者，身体疲乏、痰喘咳嗽、产后乳汁不通的妇女适宜多吃丝瓜。最受人喜爱的催奶食物莫过于“丝瓜鸡蛋汤”。

3、豆腐

豆腐营养丰富，含有丰富的叶酸，有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水熬煮，可以生乳。需要注意的是，豆腐虽好，少吃为益。

4、鲫鱼

鲫鱼富含蛋白质，有开胃健脾，消除寒气，催生乳汁之功效，用鲫鱼1条煮汤，可加入豆腐等食材，催乳效果很好。

5、豌豆

豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。其中干豌豆子叶中所含的蛋白质、脂肪、碳水化合物和矿质营养分别占籽粒中这些营养成分总量的96%、77%、89%。豌豆煮食能生津解渴、通乳、消肿胀。

一：火龙果

火龙果中含有植物性白蛋白，这种活性的白蛋白具有黏性、胶质性，会自动与人体内的重金属离子结合并通过排泄系统排出体外，从而起解毒作用。另有研究发现，火龙果中的植物蛋白还可以保护胃壁不受损伤。晚上吃火龙果不仅不会发胖，还能排毒养颜，远离便秘。

二：木瓜

木瓜味道软糯香甜，食用木瓜有利于治疗消化不良，缓解胃部不适，起到健脾和胃的作用。 木瓜含有蛋白分解酵素的成分，能促进消化和分解脂肪，还有利于排除体内湿气，所以很适合晚上食用。

三、西红柿

西红柿，你既可以说它是蔬菜，也可以说它是水果，但是，这都无法改变它的本质。西红柿含有丰富的番茄红素和膳食纤维，这两种物质对于降低人体内部的胆固醇具有有效作用，可以加速新陈代谢进程，这是很多食物所无法比拟的。另外，西红柿所含的果胶对于肠道的蠕动也有促进效果，可以帮助清除身体内的宿便，从而使小腹变的平坦，这样，身材看起来很定瘦了许多。

四：黄瓜

黄瓜的味道清新，它含有丰富的维生素，可以起到有效的抗衰老作用。并且黄瓜中含有的黄瓜酶能够增强我们体内细胞活性，加快新陈代谢，燃烧脂肪，而且在晚上用黄瓜片敷脸，能够起到美容养颜的作用。

以上就是四种晚上适合我们吃的水果，各位养生人士可以更具自身实际情况选择最适合自己的水果，或者，有条件的话，可以各种水果都尝试一下，这些水果都很美味，即便没有减肥功效，也值得去品尝。

那么都有哪些水果能够排毒排脂，让我们成功减肥呢。

第一种：苹果

苹果营养价值很高，富含矿物质和维生素，含钙量丰富，有助于代谢掉体内多余盐分，苹果酸可代谢热量，防止下半身肥胖。同时苹果是一种含脂量非常低的食物，能够降低我们的胆固醇、降低血压，每天吃一个苹果是不用担心发胖的！

第二种：柠檬

柠檬中有柠檬酸能够促进热量代谢，并且柠檬热量低、含脂量也非常低，所以吃柠檬不用担心长胖，但是由于柠檬真的很酸，所以大家可以采取柠檬泡蜂蜜水减肥的方法，效果也很不错。

第三种：火龙果

火龙果中富含一般蔬果中较少有的植物性白蛋白，这种有活性的白蛋白会自动与人体内的重金属离子结合，通过排泄系统排出体外，从而起解毒作用。同时火龙果富含美白皮肤的维生素C及丰富的具有减肥、降低血糖、润肠、预防大肠癌的水溶性膳食纤维。

第四种：番茄

番茄内的苹果酸和柠檬酸等有机酸，还有增加胃液酸度，帮助消化，调整胃肠功能的作用。同时番茄的含脂量比苹果还要低很多，番茄含有丰富的营养，能够促进消化，是减肥人士的不二之选。

第五种：猕猴桃

猕猴桃富含维生素C和膳食纤维，能够防止便秘、帮助消化和美化我们的肌肤，提升免疫功能，治疗肝脏疾病，消化不良，贫血，泌尿系统问题，呼吸系统疾病，脑疾病等。最主要是能减肥！

第六种：香蕉

香蕉味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，可以通便润肠，很适合肠胃不好的减肥人士。同时香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素，经常工作压力比较大的朋友可以多食用。

以上这几种水果都拥有大量的维生素，对皮肤也有好处，可以排毒养颜，减脂减肥，赶紧动起来吧。

橙子皮的利用价值：

1、清新提神

橙子皮中含有大量的香精油，散发出淡淡的橙子香，具有清新空气，提神醒脑的作用，冬天放几片橙子皮在暖气旁，可散发出淡淡的香气。尤其是在密闭的空间中效果更明显，比如坐长途车时，如果晕车可以在身边放几片橙子皮。

2、除异味

橙子皮本身带有淡淡的清香，即使没有经过处理直接放置在室内就能散发出清香驱除异味。但是在养花的过程中，例如我们使用淘米水或者其他的东西发酵自制"花肥"的时候就会产生大量难闻的味道。

3、护发美容

将橙子皮放入热水中，用它来洗头可以使头发光滑柔软。另外橙子皮可以用来洗脸，有美白皮肤的功效。

4、化痰消食

橙子皮具有消食的作用，晒干后储存起来，如果出现痰多咳嗽的现象，可以取出适量的橙子皮泡水饮用，能有效化痰降逆，如果吃多了或者是消化不良，可以吃一些橙子皮来缓解

那么血压偏高吃什么食物好？接下来为你推荐这5种常见食物，降血压，保平安！

1、土豆

土豆是低钠盐食物和含有丰富的植物纤维，无脂肪和胆固醇。是钙、钾含量非常丰富的食物，因为钾具有促使胆固醇排泄的作用，同时可以增加血管的弹性，防止出现动脉硬化。

2、豆制品

豆类不但是纤维和蛋白质的很好来源，它们还能降血压，它的钾含量和镁含量很丰富，镁具有舒张血管、防止血液堵塞的作用，而通过舒张血管可以达到降低的作用。常见豆制品有豆浆、豆奶、豆腐等。

3、燕麦

多吃燕麦，燕麦当早餐非常棒，因为它高纤维，有助于降低血压，有利于消化系统健康。燕麦粥、燕麦面包和燕麦饼都是不错的选择。燕麦含有丰富的蛋白质和赖氨酸，起到良好预防动脉硬化的作用，同时通过降血脂可降血压。

4、芹菜

芹菜可以说是降血压的首选了，芹菜中饱含的丁基苯酞类物质，丁基苯酞类物质具有镇静安神的作用，所以也叫芹菜镇静素。高血压病虽然发病的原因很多，但血管平滑肌紧张造成肾上腺素分泌过旺，几乎是高血压患者的共性。芹菜镇静素能抑制血管平滑肌紧张，减少肾上腺素的分泌，从而降低和平稳血压。

5、苹果、香蕉

苹果、香蕉这类水果可以有效治疗血压偏高，苹果有益于盐摄入过多的患者，香蕉中的钾含量高，且盐分的含量低，可使过多的钠离子排出，使血压降低。多吃苹果和香蕉，可降低血压，预防高血压和心血管疾病。

它就是青梅，青梅又称酸梅，已有二千多年的栽培历史，其他水果均以甜味取胜，唯独青梅以清酸称绝。

青梅被人们称为“天然绿色保健食品”，它制成的梅脯、乌梅、梅酒等产品深受各地消费者的喜爱。青梅营养丰富，食用青梅有哪些好处呢?

常吃青梅的好处：

保护肠道

青梅中含有丰富的有机酸和纤维素，可以帮助身体更快的消化食物；还可以调节人体胃肠道功能的作用，因为青梅中含有的儿茶酸能够促进肠道蠕动。

美容养颜

青梅中很有丰富的维生素和有机酸以及多种矿物质，可以促进细胞的新陈代谢，起到美肤、美发的作用，还可促进激素分泌物活化，从而达到延缓衰老的作用。

减肥

用青梅酿造的青梅酒中大量的多酚类物质还能抑制脂肪堆积，酣畅之余还有塑身减肥的作用。此肥胖的人在连续食用青梅后会排出体内过多的油脂，有非常好的减肥效果。

尽管吃萝卜对人体健康非常有益，但并非人人能随便去吃，吃萝卜也有两大禁忌，如果食用不当，萝卜的营养会大打折扣，甚至给人的身体造成负面影响。

1.炒胡萝卜忌放醋。

因为胡萝卜含有大量胡萝卜素，进入人体后就可以变成维生素A。维生素A可以维持眼睛和皮肤的健康，有皮肤粗糙和夜盲症的人，就是缺乏维生素A的缘故。但是，需要提醒的是，炒胡萝卜忌放醋，否则胡萝卜素就会被破坏，导致营养大量丧失。

2.白萝卜、胡萝卜不宜合煮。

白萝卜性味甘辛微凉，功能偏利；胡萝卜性味甘辛微温，功能偏补。两者性味功能不合，若一起合煮，白萝卜中的维生素C往往就会被胡萝卜中的抗血酸酵酶破坏，这样一来，就大大地降低了营养价值。

“夏季吃姜”也有很多好处的，俗话说“生姜治百病”。主要因为生姜中含有姜醉、姜烯、柠檬醛等油性的挥发油，还有姜辣素、树脂、淀粉和纤维等。所以，姜在炎热时节有兴奋提神、排汗降温等作用，可缓解疲劳乏力、厌食失眠、腹胀腹痛等症。

但是夏季吃姜有4大禁忌需要注意。

1、不要吃腐烂的生姜。腐烂的生姜会产生一种毒性很强的物质，可使肝细胞变性坏死，诱发肝癌、食道癌等。

2、不要去皮。有些人吃姜喜欢削皮，这样做不能发挥姜的整体功效。鲜姜洗干净后即可切丝分片。

3、吃生姜要适量而止。夏季天气炎热，人们容易口干、烦渴、咽痛、汗多，生姜性辛温，属热性食物，根据“热者寒之”原则，不宜多吃。

4、凡属阴虚火旺、目赤内热者，或患有肺炎、肺结核、胃溃疡、胆囊炎、肾盂肾炎、糖尿病、痔疮者，都不宜长期食用生姜。

宫寒，是由子宫寒凉引起的子宫及其相关功能下降出现的种种症状。比如经血发黑、血量少、经期延迟等都是宫寒的表现之一。

其实解决宫寒并不需要天天跑医院，平常的4个习惯就可以帮助你暖宫，远离宫寒。

1、注意保暖

很多人认为只有在冬天天气寒冷的时候才需要保暖，但是即便是炎热的夏天，稍不注意还是容易让寒气进入身体里的。夏天大家都喜欢待在空调房里，把空调的温度调得很低，不知不觉邪寒就侵入体内，让子宫受凉。所以平常在空调房里要把温度调至26°以上，感觉稍凉时可以披上外套避免着凉。

2、少吃冷食

女性的体质大都偏寒，虽然夏天冰镇的饮料和雪糕很吸引人，但是一定要管住嘴，不可多吃。一时嘴爽，寒冷的食物很容易让湿寒进入体内，伤害子宫引发宫寒。平常可以多吃红糖、当归、红枣之类的温补的食物。

3、多运动

运动可以促进体内血液循环，中医认为“动则生阳”，寒性体质的女性需要多做运动来增加阳气。当然运动后也要注意及时保暖，避免运动后毛孔张开而让寒气有可乘之机。

4、勤泡脚

用热水泡脚可以改善脚部的血液循环，而人的脚底有很多器官反射区，可以通过泡脚来达到给子宫驱寒散邪，促进新陈代谢的作用。

子宫保养得好有延缓衰老的作用。宫寒对于女性的影响很大，不仅是经期会出现各种不适，还有可能出现早衰、引起不孕不育症等，所以千万不要忽视子宫的健康。

不过，这第一杯水怎么喝，不同的人会给出不同的答案，其中最受欢迎的三杯水莫过于白开水、蜂蜜水和淡盐水。养生专家解释道，不管是白开水、蜂蜜水和淡盐水，各自都有各自的好处。但是在喝水的时候，要注意以下三点，不然水喝得就不够健康了。

第一点：喝足300ml

人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，需要补充一整夜失去的水分，此时喝300毫升的水最佳。

第二点：水温适中

此时胃肠都已排空，过冷或过烫的水都会刺激到肠胃，引起肠胃不适。晨起喝水，喝与室温相同的温水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。研究发现，煮沸后冷却至20-25℃的白开水，具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人，体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，肌肉组织中的乳酸积累减少，不易感到疲劳。

第三点：空腹喝

清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否则就没有促进血液循环、冲刷肠胃等效果。最好小口小口地喝水，因为饮水速度过猛对身体是非常不利的，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。

洋葱和“它”一起吃，软化血管，远离血糖血栓和癌症！一起来看看都有哪些营养功效吧！

1、洋葱+黑木耳

黑木耳不仅有营养作用，医学研究证明：黑木耳还具有益气强身、滋肾养胃、活血等功能，它能抗血凝、抗血栓、降血脂，降低血黏度，软化血管，使血液流动顺畅，减少心血管病发生。

2、洋葱+山药

山药里面的粘液，是多糖蛋白的混合物，对于身体有很好的养生效果，而且还能避免身体变得肥胖呢。将洋葱和山药一起炒着吃，对于很多的疾病，比如动脉硬化等，都有很好的改善作用

山药味甘、性平，入肺、脾、肾经；不燥不腻；具有健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、聪耳明目、助五脏、强筋骨、长志安神、延年益寿的功效；

3、洋葱+茄子

茄子对于身体也是有很大的好处，经常吃的话，对于心血管也是有很好的保护作用呢。尤其是茄子里面含有的维生素E，对于延缓身体的衰老，效果也是非常好的哦。洋葱和茄子一起炒的话，不仅味道更加的鲜美，养生效果也是非常好的呢。

降低高血脂，高血压：选用深色长条型，切成段或者丝，用麻酱以酱油调拌而成，在晚餐时分，服用可有效降低和自愈。

通过上面的分享，大家是不是对于洋葱这个食材有了全新的认识，所以在今后的饮食当中，大家不妨多加食用，有利于我们的身体健康哦，让我们的身体更加强健！

1、喝水是为了解渴

这是对饮水的最大误解，感觉口渴时是身体缺水发出的信号。很多人都是口渴时才一次性补充大量的水分，这样的做法确实可以快速补充身体所需的水分，但是会给肾脏代谢带来负担。健康的饮水应该是勤喝水，少量多喝。

2、用饮料代替饮水

很多年轻人觉得平常喝的饮用水平淡无味，口渴了就喝饮料。但是饮料为了追求口感，大都含有糖，还添加香精和色素，不但起不到给身体“补水”的作用，还会降低食欲，影响消化和吸收。而且过量饮用碳酸性饮料，其中含有咖啡因，作为一种利尿剂会导致排尿过多，出现人体脱水现象。

3、喝水就喝纯净水

很多人认为饮用水越纯越好，其实不然。长期饮用纯净水会导致体内微量元素的缺失，免疫力下降。人体内呈弱碱性，而纯净水呈弱酸性，短期饮用没有什么弊端显现，但是长期饮用会扰乱体内酸碱平衡。

4、喝煮沸的自来水

大家都会认为煮沸的凉白开是最健康的饮用水，虽然自来水从水厂出来经过严格过滤、消毒，但是城镇供水系统很多都是老旧的金属水管，自来水从水厂出来到你家里已经经过了金属污染。煮沸仅能杀死自来水中的细菌，却除不去一些金属物质和杂质。

5、饭前饮水助消化

有的人喜欢在吃饭前喝一杯水，认为这样可以润肠道，为进食做准备。其实在饭前饮水会冲淡胃液，影响消化，并且饮水会一时占据胃容量，导致食欲下降，而饭后又很快有饥饿感。

黄瓜

黄瓜含水量高达98%，富含蛋白质、糖类、维生素C、维生素E、胡萝卜素、铁等营养成分。有清热、解渴、利水、消肿之功效。最佳食用方法是凉拌黄瓜，加入白醋、大蒜、辣椒。真是人间一大美味。

青椒

青椒富含维生素C、维生素E、胡萝卜素，可以有效防止血液凝固。另外含有叶绿素，可有效清除血液中含有的毒素。常见吃法：青椒炒蛋、爆炒牛肉等，可让血液年轻10岁，你也将更美丽。

豌豆

豌豆具有调和脾胃、抗菌消炎、调颜养身的作用。豌豆中富含粗纤维，能促进大肠蠕动，起到清洁大肠的作用。

丝瓜

丝瓜富含蛋白质、钙、磷、铁及维生素B1、维生素C等，可防止皮肤老化，增白皮肤。故丝瓜汁有"美人水"之称。常见吃法：丝瓜蛋花汤、丝瓜瘦肉汤等。

四季豆

四季豆是一种营养十分丰富的豆类，富含维生素a和维生素c可防止胆固醇有益于心脏，含有大量的维生素k可强壮骨骼，同时含有大量铁元素和抗氧化剂和胡萝卜素，是很好的"消炎"食材。要注意的是在炒四季豆的时候一定要炒熟哟。

随着生活节奏的加快，越来越多的人喜欢点外卖，三餐都是不规律的，会影响到胃部的健康状态，有时候食物的卫生情况不注意，还可能导致胃部有幽门螺杆菌，对胃部的伤害是特别大的。

平时对于胃部的养护，可以试试多吃4种食物，可以改善胃部受损情况和清除幽门螺杆菌，减少胃疼频率，变得更加健康。

第一种：大蒜

想要养胃，也想要清除幽门螺杆菌，那么大蒜是最佳的选择，大蒜中含有的大蒜素是一种强大的抗菌物质，能活化细胞，加快肠胃蠕动，促进新陈代谢。还有一种硫胺素能刺激胃粘膜，促进胃液分泌，可以和食物中的蛋白质和维生素结合，有利于消化吸收饭后可以生吃一个大蒜，抑菌效果更加明显，能够帮助清除幽门螺杆菌，让胃部干净又健康。

第二种：蜂蜜

蜂蜜对于肠胃的养护是非常不错的，能够润肠通便，其中蜂蜜对于抑制幽门螺杆菌的繁殖也有很大作用，日常中可以多吃些蜂蜜，泡水喝也可以，对胃部的养护作用非常不错，还能美容养颜。

第三种：生姜

生姜的药用价值很高，生姜里面特有的姜辣素，能够抑菌抗氧化，减少幽门杆菌对胃黏膜的损伤，同时抑制分泌过多的胃酸，帮助养护胃部。平时没事可以吃一两片生姜，对胃部很有帮助。

第四种：山药

山药它既是食材，也是中药材，功效作用非常多，营养也十分丰富，有健脾养胃的功效，胃不好的人可以经常吃山药，它对胃部疾病有调养作用，胃部健康的人也应该经常食用山药，可以养护脾胃。

这4种食物对于胃部的养护是很有作用的，特别是有幽门螺杆菌的，平时可以多吃一些，能够有效抑制，清除幽门螺杆菌！

核桃

核桃含有的蛋白质和必须脂肪酸─亚麻油酸、次亚麻油酸，还有维生素B群可以维护头皮和头发健康。另外核桃当中的维生素E是天然抗氧化剂，可以防止脂质过氧化，让头发呈现美丽光泽。同时核桃仁具有强肾养血的作用，所以，久服核桃可以令头发乌黑亮泽，对头发早白、发枯不荣具有良好疗效。

黑芝麻

黑芝麻的黑色素含量非常丰富，而且还含有头发所需的铁、锌、钙、铜等元素，因此吃黑芝麻会有乌发护发的作用。同时头发与肝血肾气息息相关，肾虚就易造成脱发或白发，所以滋补肝肾的食物对头发有好处。而多吃黑芝麻可以滋补肝肾，护发养发，

海带

海带富含铁元素，可以防治缺铁性秃发。此外，海带还含有丰富的锌和碘，它们可以使头发更加乌黑亮泽，人也显得年轻而精神焕发。铜元素是头发合成黑色素必不可少的元素。人体内铜含量低于正常水平时，除引起新陈代谢紊乱和贫血外，还可使头发生长停滞、褪色和发生白发。

胡萝卜

胡萝卜可以刺激头皮分泌一种天然的皮脂油，能让发根保持健康。此外，胡萝卜还富含胡萝卜素，其能在人体内转化为维生素A，这种营养素能够改善头皮干燥等问题。

三文鱼

三文鱼中的蛋白质和维生素D都有益增强发质，三文鱼富含的铜元素。对头发的重要性犹如水对人体的重要性。铜元素有益头皮细胞健康，防止头皮、头发干燥。

补气血，吃阿胶不是万能的，当归才是补气血的最佳选择，可以说是“补血第一要药”。

1、补血养血

当归味道甘而重，适用于心肝血虚症所致的面色苍白或者萎黄。当归与熟地、白芍、川芎配伍就能组成补血代表方——“四物汤”，具有经补血之功效。

2、润肠通便

中医认为精血同源，血虚者津液也不足，肠液亏乏易致大便秘结。当归可润肠通便，常与麻仁、苦杏仁、大黄合用治疗血虚便秘；与防风、川芎、芍药、大黄、薄荷叶、麻黄等组成防风通圣散，可泻热通便。

3、对子宫平滑肌的作用

现代药理学的研究也认为，当归挥发油对离体子宫均有抑制作用，使节律性收缩呈弛缓状态，并对抗子宫收缩。

4、防治冻疮

在冬季自己煮当归羊肉生姜汤喝，当归生姜羊肉汤出自《伤寒杂病论》一书；当中当归养血活血，生姜温阳散寒，羊肉补虚生血，全方位的为您提供营养，补充气血防治冻伤。

5、免疫作用

当归及其萃取物阿魏酸钠和当归多醣对单核-巨噬细胞系统有明显的刺激作用，对免疫功能低下的机体也有免疫调解和恢复作用。当归对健康人的淋巴细胞转化也有促进作用。

1、多喝水

我们常说女人是水做的，水是最便宜却最有效的护肤品，水分充足肌肤才会饱满盈润。每天8杯水是每个女人的必修课，即便不渴也要多喝水，保持身体水分充足。多喝水能够很好的滋润肌肤，在水分的滋养下，肌肤不再干燥、干瘪，反而更加的湿润、富有弹性等。拥有这样的皮肤，无疑显现更加年轻的一面，慢慢就了远离衰老。

2、不熬夜

长期熬夜不仅会有黑眼圈、眼袋，导致皮肤松弛，对身体的伤害也很大。晚上11点以后是肝脏分解毒素的重要时期，这个时候皮肤也在新陈代谢、自我修复，这时候进入睡眠状态才能让它们完全投入工作，把毒素和老旧的角质代谢掉。充足的睡眠还有助于调节女性的内分泌，预防衰老。

3、少吃甜食

巧克力、冰淇淋、蛋糕这些女性最喜欢的零食都有一个共同点特点，就是糖分高！甜食是女人抗衰老的“甜蜜杀手”，抗糖化是继抗氧化后的又一抗水话题。糖分摄入过多容易让我们身体里的胶原蛋白失去水分、泛黄，慢慢就成了大家常说的“黄脸婆”。

4、注意防晒

夏天紫外线强烈，外出时一定要做好防晒，尤其是物理防晒，防晒衫、帽子、墨镜都是必备的。一旦长时间的接触太阳，阳光的照射，往往会导致紫外线损伤你的皮肤，导致脱皮、皮肤失去水分等，加速皮肤的衰老。

1、菊花茶

菊花具有疏散风热，平抑肝阳，清肝明目，清热解毒功效。炎热的夏天喝上一杯，菊花的清香能快速困倦疲惫，瞬间神清气爽。但需要注意的是菊花性凉，虽然能很快平息肝火，但是本身体寒的人长期喝有可能引起胃痉挛。

2、冬瓜

冬瓜味甘性凉，有清热解毒、利尿消肿、祛痰止咳平喘的作用。冬瓜是肉类的最佳伴侣，烹饪肉食时可以搭配点冬瓜，如排骨冬瓜汤，既消暑又营养美味。

3、绿豆汤

绿豆汤是传统的消暑利器。做起来很方便，喝起来特别清爽，具有很好的降火功效。在熬绿豆汤的时候，糖分一定要控制好，同时要注意使用温火熬汤，这样的绿豆汤才清甜可口。

4、白菜根

白菜根味甘性微寒，能清热利水、养胃止渴。另外，白菜根富含各种维生素以及粗纤维。将白菜洗净切丝后跟其他菜一起炒着吃，爽口开胃。

5、甘蔗汁

甘蔗汁多味甜，营养丰富，被称作果中佳品，有滋养润燥之功。此外，甘蔗还含有人体所需的其他物质，是防病健身的良药。和菊花一样，甘蔗是寒性食物，体寒者不宜经常食用。

说起补钙食物，豆腐是人们公认的保健佳品，豆腐营养丰富，含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素，还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白，素有“植物肉”之美称。有利于大脑的生长发育，具有补脑益智的作用。还有一种绿色蔬菜也是比较受欢迎，就是菠菜，它的营养成分特别高，经常吃菠菜还有助于延缓记忆力减弱，防止大脑老化。有的孩子不愿意吃豆腐和蔬菜，不妨将这些营养食材做成丸子。

【菠菜豆腐丸子】

准备食材：菠菜、豆腐、猪肉、玉米粉、盐

做法步骤：1. 将菠菜先洗净，然后用热水灼烫，接着放入冷水中过凉，沥干水后切段备用，豆腐也要清洗干净放入开水中焯水，然后碾碎，这样是为了去掉菠菜中的草酸，不仅吃起来口感好，而且更健康。

2. 将菠菜放入果汁机中打成泥状，猪肉最好买的时候让它绞成肉末，之后将肉末、菠菜泥和玉米粉都加入豆腐里，倒入适量食用盐揉匀，揉成面团，然后将豆腐面团捏成丸子形状，一个个摆放到盘中。

3. 蒸锅中倒入适量水烧开，放入菠菜豆腐丸子蒸制，大概十分钟左右即可，太长时间的话口感容易不好。

这样菠菜豆腐丸子就做好了，营养美味，早餐常做给孩子吃，益智补钙助消化，身高超过同龄人，不妨收藏起来尝试着做给家里人吃。

红薯

红薯富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，有"长寿食品"之誉。红薯中含有的去氧表雄酮生理活性物质，可以预防结肠癌和乳腺癌，促进脑细胞和内分泌腺素的活力，延缓智力衰退和增加抵抗力。同时含有较多的胡萝卜素、赖氨酸、植物纤维，能预防肠癌和乳腺癌。

大蒜

大蒜头含有蒜氨酸，当大蒜头经过刀切磨碎之后，细胞内蒜酶作用于蒜氨酸，产生蒜素。蒜氨酸和蒜素是很好的植物杀菌素，每1毫克蒜素相当于青霉素15单位的抗菌力，具有消炎杀菌及防治癌症等多种功效。

洋葱

洋葱的防癌功效来自于它富含的硒元素和槲皮素。硒是一种抗氧化剂，能刺激人体免疫反应，从而抑制癌细胞的分裂和生长，同时还可降低致癌物的毒性。而槲皮素则能抑制致癌细胞活性，阻止癌细胞生长。一份调查显示，常吃洋葱比不吃的人患胃癌的几率少25%，因胃癌致死者少30%。

莴笋

莴苣含有多种维生素和矿物质，具有调节神经系统功能的作用，其所含有机化含物中富含人体可吸收的铁元素，对有缺铁性贫血病人十分有利。莴苣的热水提取物对某些癌细胞有很高的抑制率，故又可用来防癌抗癌。

西兰花

西兰花含有硫葡萄糖甙，这种成分有强效的抑癌抗癌作用，长期食用能减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病几率。

良好的睡眠是健康的保证，若被失眠困扰。其实饮食调理也可改善失眠，如果你经常睡不着，不妨多吃下面这几种食物。

1、热牛奶

临睡前喝一杯热的牛奶能够有助于睡眠，事实上，的确如此，牛奶中含有色氨酸，而色氨酸会使人体大脑分泌一种五羟色胺的物质，这种物质能让大脑犯困，从而缓解失眠症状。因此，临睡前来一杯热的牛奶是很有必要的。

2、香蕉

香蕉含有的蛋白质中带有氨基酸元素，对情绪紧张或失眠人群，安抚神经有很好的效果，所以大家可以在睡前吃一根香蕉，一觉睡到天亮。

3、桂圆

入睡前吃纤维含量高的水果，充盈的胃肠会使睡眠受到影响，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康。但如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆，它有安神助眠的作用，能让你睡得更香

4、大枣

大枣中含有大量的糖类、蛋白质、有机酸和钙、铁等矿物元素，大枣煮茶喝可以帮助人体安神，有效的缓解失眠。

1、蜂蜜

蜂蜜一直以来都被人们视为滋补强身、排毒养颜的圣品。每天坚持用温水冲泡饮用，增强巨噬细胞的吞噬能力，提高免疫力。还可以保护肝脏，增强其排毒代谢功能。

2、樱桃

樱桃中含有大量的维生素C和维生素E，有很强的抗氧化能力，有助于清除肝脏中的致癌物质和毒素。

3、荔枝

荔枝补脾益肝、解毒止泻，富含维生素A、维生素B、维生素C等多种微量元素。有助于改善肝功能，加速毒素分解，促进细胞生成，是理想的排毒养颜水果。

4、苦瓜

在中医看来，苦瓜味苦、性平，有很好的下火排毒作用。富含粗纤维，有利于新陈代谢。其中，苦瓜含有一种抗癌的活性蛋白，可以激发体内免疫系统的防御功能，增强免疫细胞活性，清除体内的有害物质。

5、茶叶

茶叶中富含活性的茶多酚是天然的抗氧化剂，可以清除体内的活性自由基，可以排毒养颜、延缓衰老。喝茶有清爽提神的效果，因为熬夜睡眠不足，第二天感觉困倦时可以泡杯茶水提神醒脑，赶走困意，来保证工作效率。

1.补血滋阴，养肾固精

桑葚具有免疫促进作用，善滋阴养血、生津润燥、补肾固精，可改善肝肾阴虚所致眩晕耳鸣、心悸失眠、脱发白发、盗汗多梦、腰膝酸软、内热消渴等症。

2.预防糖尿病

桑葚中的花青素抗氧化能力极强，可保护胰岛细胞，促进胰岛素分泌，降低血糖；维生素B1则可维持正常糖代谢，预防糖尿病患者的肾脏损伤。它可以促进血红细胞的生长，防止白细胞减少。

3.生发乌发

桑葚含有乌发素，有改善头皮血液供应，促进头发生长，能使头发变得黑而亮泽。

4.美容养颜，延缓衰老

桑葚中富含的白藜芦醇、花青素，由桑葚酿造的桑葚酒通过发酵可有效清除自由基，延缓衰老。女性朋友可以适量饮用，有助于改善皮肤血液供应，营养肌肤，使皮肤白嫩。

5.润肠通便

桑葚含鞣酸、脂肪酸、苹果酸等营养物质，具有生津止渴、促进消化、帮助排便等作用，适量食用能促进胃液分泌，刺激肠蠕动及解除燥热，帮助消化吸收，改善便秘等症。可用于治疗肠燥便秘。

每当有新的客户来咨询，亦舒堂售前客服都会详细告知，让新客户对店铺熟悉起来，让他们有更好的购物体验。此外，亦舒堂不仅自己针对客户经常开展产品优惠活动，也与天猫、京东、淘宝等平台配合密切，各类节日促销定期开展。正是有了这样的密切配合，让亦舒堂的发展越来越好。

“我觉得买亦舒堂的产品，收到快递的那一刻就是种幸福。他们的服务很贴心，很多事情都想在我们顾客的前面。”有10年网购经验的刘女士告诉笔者，从购买亦舒堂的产品至今，幸福感越来越强。

“公司一直强调服务质量和细节服务，只有让顾客有宾至如归的感觉，才能得到顾客的认可，同时，我们也一直强调要在工作中有所创新，让顾客享受到更高品质的服务。”亦舒堂负责人也说。

“用心力、全心意”。亦舒堂认为，客户满意一定是在常规服务的基础上提供更加符合的超值服务，使顾客“满意+惊喜”。同时，亦舒堂在经营理念基础上，树立服务意识、掌握服务技能、提高服务质量，用人性化的服务感动每一个客户，“服务是我们生存和发展的基础，是我们的衣食父母。我们要求全体客服以顾客为关注焦点，把顾客需求放在第一位。满足并超越客户不断发展的要求和期望，使公司的客服服务处于领先的地位。”

亦舒堂，懂得每一个客户对产品的需求，自始至终为顾客提供尽善尽美的客服服务，竭力将每一次服务做到极致，让更多客户体验亦舒堂购物服务之美好。

亦舒堂专注个人健康，产品多元化发展!
亦舒堂是一个成立于2013年的年轻品牌，以“打造原生态健康食品”为创造理念，为大众消费者提供了各种不同的健康食品。从成立至今，亦舒堂品牌的产品越来越丰富，产品呈现多元化的发展方向。
亦舒堂品牌主要经营产品有油类产品、花草茶类产品、代餐粉类产品以及其他一些健康食品。亦舒堂品牌的产品类别从无年龄、无性别差异化，逐渐变成多元化、专业化的产品方向发现。据悉，目前亦舒堂品牌有男性专用、老年人专用、女性专用、女性经期专用等多种分类，呈现出越来越专业、越来越多元的发展趋势。

为什么亦舒堂越来越关注女性健康?
根据采访得知，亦舒堂之所以把女性健康看得越来越重要，是因为女性生理原因需要得到更多专属的关爱。生理期、孕期等等独特的生理特点，是女性更应该得到更多关爱的最重要理由。
亦舒堂表示，今后不仅会越来越关注女性健康，更会区分不同年龄阶段的女性，给予不同的阶段提供专属得到的关爱，让每一个年龄段的女性有不一样的健康意识。

紫姜红糖3月首亮相，关爱经期女性!
亦舒推出的新品是“紫姜红糖”，其配料是紫苏、生姜、红糖。红糖原料选用的是云南高原充足日照的甘蔗，种植时间超过2年，糖分含量足，这样的条件全国只有云南大理有，地理位置独特，而且仅有2000亩的产量，是别家的红糖原料所不具备的条件。
与其他品牌的红糖有所区别，亦舒堂紫姜红糖中所含的紫苏、生姜，都是经过粉末处理的，相比没有经过处理的红糖融化更快、营养吸收也更好。另外，紫姜红糖每一份包装为7颗，是根据女性的经期周期设计的，贴合女性的生理规律。

　　中国的茶文化历史悠久，以往交通不便时，人们的喝的茶都比较单一；而如今，交通发达，加上互联网的兴起，诞生了一批又一批的新兴产业，茶文化也随之被广为流传。在弘扬中国茶文化的道路上，亦舒堂走在行业前沿，起到了带头作用，不但带来好品质的茶，更是用心呵护每一位消费者的健康。
　　亦舒堂作为健康产业，在线下，优选得天独厚的自然生产地、通过科学严谨的制作工艺，保障茶叶品质；茶农保持匠心，精心挑选每一片上等优质的茶叶，让消费者能够喝上好茶。在线上，亦舒堂拥有强大的团队支撑，在京东、淘宝、天猫、拼多多等购物平台都有销售店铺，专业的客服为消费者提供帮助，以及不定期推出购买优惠，让消费者能够进店就能体会到“回家”的感觉。

丁香茶、百合枣仁茶、苦荞茶、白茅内金茶等多款好茶都是亦舒堂针对不同消费群体所提供的爆款推荐，在为大家推荐的同时，也让消费者了解到了茶文化。此外，亦舒堂还特别成立了中医馆，本着“医者父母心”的理念，为广大患者排忧解难。

　　2019年，亦舒堂将持续助力健康产业，用心做好茶，弘扬中国茶文化。与此同时，亦舒堂将强化品牌意识，塑造品牌核心价值，提升品牌知名度和附加值，形成品牌合力，建设独具中国特色的品牌路径，是提升中国茶叶竞争力。

亦舒堂主张“健康饮茶享受慢生活”
随着社会经济水平的发展，大多数人的消费能力也在不断的提升。在餐饮、食品等行业上，人们的需求经历了温饱—口味—功能营养等变化。这就意味着大家对食品的健康意识、营养意识越来越重视了。亦舒堂正是看到这一点，才推出“—健康饮茶享受慢生活”的品牌主张。

袋泡茶虽然早就流行于当今社会，但是实际上部分袋泡茶的针对性不强。而亦舒堂在开发袋泡茶的时候，会跟行业有所区别，利用健康这一个发展趋势，结合当心快节奏的生活，有针对性的进行产品的开发，提倡享受慢生活。
品质提升为“慢生活”提高质量
亦舒堂的袋泡茶区别于市面上很多的袋泡茶，在包装、成分、工艺等等各个方面都很重视。从食材的开发源头，到后期的包装工艺，都体现了亦舒堂对高质量“慢生活”的期待。

于其他袋泡茶最大的不同，就在于亦舒堂袋泡茶的粉碎工艺。常见的袋泡茶都是多种成分整颗包装，使用开水泡其实难以吸收其中的营养、成分。而亦舒堂把把每种成分都真空粉碎，让其接触水分的面积更大，释出的营养成分也更多，吸收更好。真正的袋泡茶，才能让人真正的提高生活品质。

“快节奏慢生活”的体验
快节奏的生活，让很多人没有时间停下脚步来慢慢的品味一杯茶。亦舒堂的慢生活品质不仅体现在袋泡茶的产品品质上，同时也考虑了现代快节奏的生活，做到“快慢结合”的统一体验。

针对这个特点，亦舒堂的袋泡茶分为多种类别，有男性适用、有女性适用，都可以根据自己的身体需求来进行选择。袋泡茶在冲泡上所花费的时间，比传统茶艺要节省很多，白领们可以在办公室抽出几分钟即可享受，做到随时随地“体验慢生活”。
消费是在不断升级的，亦舒堂的袋泡茶产品也在不断的升级。亦舒堂迎合了“快节奏”的社会现状，又抓住了人们对“慢生活”的期待，才能短时间就占据了这个新兴行业的前列。

　　轮值主席王猛先生、经理郑朝霞女士、经理陶青松先生、经理陈文欢先生、经理李建东先生、经理毛理科先生、经理何健先生等领导和南宁分公司全体员工共同参加了本次大会。

　　一年一度的工作总结不仅是对2018年工作的总结，更是对2018年工作业绩的认可，也对2019年的工作进行了一个明确的规划。

　　星火燎原，于微处见力量！

　　本次会议分为工作总结表彰大会和新春联欢晚会。

　　工作总结表彰会议上，各部门的领导分别对自己的工作业绩进行了总结，不足之处加以改进，优秀之处继续发扬；之后陈文欢经理对公司2019年组织机构调整及人事任免决定进行了宣读，从中我们感受到公司在持续稳健发展的同时也在不断调整和改变，每一次调整都是一种突破，每一次改变都是为了公司更好的明天。

　　荣誉表彰时刻

　　先进的集体和优秀的个人，是企业发展的基石，我们亦舒堂对于优秀的人才会加以栽培，并且给予一定的奖励。

　　荣誉证书以及奖金既表彰了为部门做出不凡成绩的优秀人员，也鼓舞了全体成员的士气。只要你肯拼搏，亦舒堂创业部就是你飞翔的平台！

　　青春活力，为梦飞翔

　　一个属于8090的时代，青春活力，为梦飞翔是我们的标签。各个部门都表演了精彩的节目，有小品、舞蹈、歌唱、串烧，各个都是多才多艺的小哥哥小姐姐。

　　以客服和推广为主题的《中华扇舞》舞蹈、《good time》主题舞蹈更是再次将现场气氛推向高潮，大家度过了一个美好而又欢乐的下午。

　　进入晚宴，共赢未来

　　晚会结束，进入晚宴环节，其中各高层领导上台敬酒致辞，全体员工一起共同举杯庆祝。

　　2019年，亦舒堂依然以提高国民生命质量”为创办初心，以“打造原生态健康食品”为创造理念，以“健康是一种生活态度”为立业准则，更加敬业的态度服务于顾客，创建更加健康美好的生活体验!

　　突破：总销量千万到单品销量远超千万

　　亦舒堂的第一款健康食品——火麻油，这款来自中国长寿之乡巴马的健康食品，2018年实现单品销量破千万的纪录，月均销量达到1万+瓶，销售单月最高近200万，稳坐天猫同类产品top1,累计销量达21万瓶。火麻油的发展真正实现了亦舒堂公司从总销量到单品销量远超千万的突破。而亦舒堂也实现了总销量超4千万的佳绩，2018锐意进取再创辉煌！

亦舒堂火麻油以优异的品质和绝佳的服务虏获广大顾客的心，我们始终坚持“品质第一”的要求，用心挑选每一颗优质火麻仁，采用先进的物理冷压榨技术，包装设计兼顾科学性和地方特色，给用户提供更好的健康体验！

　　成长：产品不断开发、改进、升级

　　亦舒堂始终坚持客户是上帝的原则，耐心听取客户的建议，不断改进产品，在提高产品质量的同时，也不断提高客户的体验度。2018年就在顾客的建议下，改进了丁香红茶、黑苦荞茶的包装，同时自主研发了豌豆蛋白粉、三黑桑椹粉、肉桂香橼茶、肉桂覆盆子茶等新品，旨在满足不同顾客的健康需求。

       底蕴深厚，技术创新，是亦舒堂的发展基石；取之于自然，用之于生命，是亦舒堂的企业情怀。亦舒堂，带给顾客的不仅是品质和服务，更是健康美好的生活体验！

　　坚持：关爱健康，关爱社会，做百年企业，做良心企业

　　关爱健康，关爱社会，做百年企业，做良心企业是亦舒堂品牌一直以来坚持的经营理念，也是亦舒堂持续蓄力前行的根本。

　　亦舒堂发展多年，始终秉持“精细、专业、诚信、和谐”的核心价值观，坚持“客户至上、服务第一”的工作宗旨，一直以来致力于打造以客户满意度为核心的品质管控体系，关注顾客接受度的调查，强调真实体验，奉行严格苛求自觉奉献的精神，让顾客买得放心，吃得安心。

1.绿豆粥

绿豆是排毒圣品，有高纤维低脂肪的特点，含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素C等多种营养素。绿豆粥润肺生津、清热健脾，治消化不良、暑热烦渴、大便秘结等，是夏天第一靓粥。

2.薏苡仁粥

薏米粥具有健脾除湿的功效，适用于夏季任何体质人群服用，同时有减肥美颜的作用，薏米性寒，夏天可适量吃，但不要吃太多。

3.南瓜粥

南瓜中的果胶能调节胃内糖类吸收速率，控制饭后血糖上升，常吃南瓜有助于防治糖尿病。其次南瓜中维生素A含量胜过蔬菜，多吃南瓜粥可以预防高血压、肝脏和肾脏等疾病。

4.香菇玉米粥

香菇具有高蛋白低脂肪、多种氨基酸和维生素的营养特点；玉米富含植物纤维素，能加速毒素排出，延缓衰老、美容养颜，增强人的记忆力。常食用还可以健脾养胃、滋阴润燥。

5.山药排骨粥

山药能够调节脾胃，改善肾功能，排骨提供人体生理活动必需的蛋白质、脂肪，尤其是丰富的钙质可维护骨骼健康。常吃可健脾益胃、延年益寿。

6.皮蛋瘦肉粥

皮蛋瘦肉粥含有较为丰富的蛋白质，可以起到较好的温养的作用，并且也有较多的营养物质和微量元素，适量吃有补虚养血、促进消化的作用。

那么血糖高了该怎么注意饮食呢？下面这几种能帮助降血糖的食物，大家可要记住了！

1.魔芋

魔芋是一种低热能、高纤维素食物。魔芋不仅营养丰富，还具有独特的医疗保健作用。魔芋中所含的葡萄甘露聚糖对降低高血糖患者的血糖有较好的效果。

2.苦瓜

瓜味极苦，性寒，有清热解暑、清肝明目、解毒的功能。现代医学研究发现，苦瓜含苦瓜甙、5—羟色胺、谷氨酸、丙氨酸及维生素B1等成分。苦瓜的粗提取物有类似胰岛素的作用，能降低血糖，对糖尿病有良好的防治作用。

3.大蒜

大蒜含有多种含硫挥发性化合物、硫代亚磺酸酯类、甙类、多糖、脂类等化合物。大蒜具有良好的杀菌、抗病毒、抗炎、消肿瘤、降血脂、保护血管、保肝等作用。

近年来发现，大蒜有很好的降血糖作用，可作为高血糖患者的食疗方。大蒜可生食，也可煮食、煨食，或作配料。

4.山药

山药含有薯蓣皂甙、多巴胺、盐酸山药甙、多种氨基酸等物质。近年来药理研究表明，山药对高血糖有较好的预防和治疗作用，能够抵抗肾上腺素和葡萄糖引起的血糖升高。山药可煨汤，也可炒食。

1、贪凉喝冷饮

对于很多人来说，闷热的夏天来一瓶冰镇饮料最惬意不过了，甚至有人一天的饮水都是冷冻过的。这样的做法在给身体带来凉意的同时也在伤害肠胃，本身肠胃就不好的人还会因此加重病情。夏天再热，冷饮也要适量，平常喝水还是喝凉白开最好。

2、大量吃凉拌菜

夏天大都会胃口不好，开胃爽口的凉拌菜成了很多人心中的“夏日佳品”。吃凉拌菜也是有讲究的，一不小心不但不开胃反到伤了胃。首先，不与热菜同食。凉拌菜性凉，和热菜一起吃冷热交替反复刺激肠胃，容易出现腹痛、腹泻、急性肠胃炎等，对身体健康造成伤害。其次，不吃外面买的凉拌菜。凉拌菜的制作程序简单，即便商家的制作过程不卫生我们也无从得知，并且大量的调味品让我们无法分辨是否是新鲜的，食物隔夜都容易亚硝酸盐超标，这对健康的危害的巨大的。

3、经常吃烧烤

夏季是夜市最热闹的时候，约上三两个好友撸串喝啤酒是经常的事。偶尔吃一两次烧烤，身体并没有感觉有什么不适，但每吃一次，烧烤中的毒素都会在身体里增加堆积，对身体的伤害是不可估量的。另外，烧烤中的一些元素会刺激胃黏膜，慢慢导致胃部病变，损害健康。

肺部主要负责呼吸，是我们身体中直接与外界相通的器官，也是比较娇弱的器官。所以平时要对肺部进行保养，可以常吃这3种食物，给肺部做个大扫除。

1.百合

百合主要有清肺润燥的作用，经常吃百合煮的甜品，汤等，对肺部有很好保养作用。百合甘凉清润，主入肺心，可以清肺润燥、排肺毒、肺废气。适用于抽烟引起的肺虚久咳不愈，干咳少痰等。

2.蒲公英

蒲公英被称为“天然抗生素”，具有清热解毒，抗菌消炎的作用，对肺部不好的人来说，坚持用蒲公英泡水喝，可以帮助排除肺部毒素和垃圾，减轻肺部的负担，对肺炎、咽喉炎都有很好的防治作用。

不过需要注意的是，蒲公英一次性不要喝太多，蒲公英性寒，一次不能饮用太多，否则很容易出现腹痛、腹泻等反应。

3.蘑菇

别小看了蘑菇，其实它可是有提高肺脏抗毒的能力呢。肺部在干燥的情况下，容易导致积累毒素。可是蘑菇有很好的滋阴养肺的功效，可以帮助肺抵御毒素的侵袭噢。

现代很多人患上胃病，时间长了伤害是很严重的。很多水果有益于养胃，下面就为胃不好的人列出几款适合吃和不适合吃的水果名单：

肠胃不好 最好不要吃的水果

1石榴

中医认为味道甘甜的石榴具有生津止渴、润燥的功效，而味道酸涩的石榴可以治疗胃痛、腹泻等疾病。另外，石榴中含有鞣酸、维生素C、柠檬酸、苹果酸等多种有助于消化和降血脂的物质，对于调理肠胃有一定的功效。

注意：石榴籽不太容易消化，肠胃不好的人可以连籽嚼嚼，然后吐出来。

2菠萝

菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功能。每100克菠萝果实中所含的维生素C高达30毫克，并含有丰富的水分，适当食用对肾炎、高血压病患者有益。它的果肉中和木瓜一样含有一种能分解蛋白质的酵素。

注意：每次吃菠萝也不可过多，过量食用对肠胃有害。

3葡萄

葡萄可入胃经、肝经、肾经，味甘养血，属于平性水果，营养吸收较差的人可吃葡萄养脾胃。葡萄含铁质及许多抗氧化物质，无论是在中医或西方营养学眼中，都是对健康有益的水果，脾胃养好了自然就能生血，可改善轻微贫血。

注意：容易腹泻的人要少吃葡萄，否则更容易拉肚子。

最佳的养胃水果

1香蕉

香蕉可入脾经、胃经，可以润便、润肠、降血压的食物，且味甘性平，是养肠胃很好的水果。

注意：香蕉吃多了容易胀气，尤其有糖尿病、肥胖的人要少吃。

2樱桃

樱桃营养丰富，其中铁的含量尤为突出，超过柑橘、梨和苹果20倍以上，居水果首位。樱桃性温，味甘微酸，具有补中益气、调中益颜、健脾开胃的功效。

注意：樱桃属火，不可多食，身体阴虚火旺者更应忌食或少食。

3苹果

苹果味甘、性凉，可健脾、补气益胃、生津润燥，适宜脾虚食少、胃阴亏虚、阴虚胃痛等症。

相比生吃苹果，煮熟的苹果更适合养胃止腹泻，熟吃除了部分维生素丢失外，苹果的大部分营养成分均可保留，而且煮过的果胶会起到吸附的作用，这样会更容易吸附有毒物质。

如果想追求生命更长一点、那在吃的问题上就要多“悠着点”。

女性的月经期是特殊的生理时期，在此期间需要积极的休息，并注意饮食的调整，在月经期间有很多食物是不建议，以及不能食用的，具体有以下种

1.茶

女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收；会使乳房胀痛，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

2.汽水

有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，影响食欲。

3.玫瑰花茶

玫瑰花茶有活血排毒的功效，无论是玫瑰花茶，还是玫瑰类的化妆品都受女性青昧！但也因为活血的功效，所以经期不宜使用！

4.冷饮

月经是最怕受凉的，如果吃了过多的冷饮，肚子会疼，长期以往，有可能千万宫寒！

5.巧克力

巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃糖类食物。进食高糖类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。

6.田螺

性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。

不过可能大部分人还不知道，枸杞和下面这些食物搭配，养肝护肝的效果可以翻倍哟

1.枸杞+菊花

菊花中含有丰富的维生素、矿物质等营养元素，可以起到清肝明目的功效。将枸杞和菊花搭配在一起泡水喝，不仅有利于促进体内的血液循环，还可以快速排出体内大量的毒素和垃圾，起到养护肝脏的效果，对身体健康非常有好处。

2.枸杞+麦冬

枸杞搭配麦冬，有补肾排毒、养肝护肝的作用，麦冬是一种野菜，虽然看似不起眼，却有很高的药用价值。枸杞是养肝的好食材，但养肾作用不是很明显，麦冬搭配枸杞一起吃，肝和肾一块儿养。

3.枸杞+决明子

对一些肝不好的人群来说，在平时将枸杞和决明子搭配泡水喝，可以有效地修复受损肝细胞，而且还可以帮助肝脏快速排出体内大量的毒素和垃圾，有效的减轻肝脏负担，起到养肝护肝的效果。

一、苦苣菜

苦苣菜中含有水溶性膳食纤维、碳水化合物、嘌呤、核酸物质和维生素等有益成分，经常食用苦苣菜有助于降低血液中的胆固醇含量，可以养护血管。

二、芦笋

芦笋中含有很多的钙、磷元素，对身体健康都很有帮助。而且他还有助于降低血脂和胆固醇的作用。经常食用竹笋的话，还可以降低我们的血压，对高血压患者有很大的帮助。还且还可以改善心血管的功能

三、玉米

玉米是很好的降血脂食物，玉米中含有丰富的钙、镁、硒，以及卵磷脂、亚油酸、维生素E。经常食用玉米，能够降低血胆固醇浓度，防止沉积于血管壁。

四、绿豆芽

绿豆芽在发芽的过程中，维生素c含量要比绿豆本身高出很多倍。而维生素c可以帮助胆固醇排出体外。防止血脂在血管壁上沉积。绿豆芽膳食纤维比较丰富，能够与胆固醇结合生成胆酸而被排出体外。

五、蓝莓

蓝莓中含有花青素、酚酸，这2种成分都具有极强的抗氧化作用，可以减少血管中甘油三酯、胆固醇、低密度蛋白堆积，从而起到降脂的作用，降低血管堵塞的的几率。

六、海带

海带中含有大量的营养物质。不仅能清除血管垃圾，增强身体免疫力，还能消除血栓，是很好的海藻类食物。所以大家在平时生活中，可以选择适量食用。

第一种：狗不理包子

狗不理包子是天津的特色美食，距今已经有100多年的历史了，也是天津的三绝之首，很多去天津旅游的小伙伴都想去尝一尝狗不理包子，其制作要求还是挺多的。首先面和馅料都要求是精挑细选的，其次包子表面的褶花也是有要求的，据悉每一个包子必须要不少于15个褶子。狗不理包子跟别的包子一眼就能区分出来了，毕竟颜值这么高的包子还是很少见的。

第二种：驴打滚

驴打滚大家一定早就听说过它的大名了吧？它是老北京、天津卫的传统名吃。而制作驴打滚的原料也是比较多的，比如大黄米面、黄豆面、白糖、香油、桂花、青红丝和瓜仁等等。做好的驴打滚外层沾满豆面，且口感非常的香甜软糯，因此也是深受当地人的喜欢呢！

第三种：马蹄糕

马蹄糕是广东一带的传统甜点小吃，相传起源于唐朝。马蹄糕就是用糖水搅拌荸荠粉蒸制完成的，其成品呈半透明状，且具有软、滑、爽、韧等特点。马蹄糕的口感也是非常的香甜且入口即化，带着面食特有的香甜气息，因此它是一种特别适合慢慢去品尝的糕点。

第四种：龙须酥

龙须酥被称为中国民间特色传统小吃，安徽省安庆市特产，因外观洁白绵密、细如龙须而得名。从口感来说，应该是吃一口令人回味无穷，它的外观也是广大吃货们无法抗拒的，乳白的的色泽，外面包裹着千丝万缕的糖丝，并且层次清晰、营养丰富、口感特别酥松绵甜入口即化，是一种吃一口就让你根本停不下来的美食

第五种：猫耳朵

猫耳朵因为这种美食的外形，很像猫耳朵而得名，在我国山西、陕西以及河北地区流行地一道传统面食，吃起来香香脆脆，有一股甜味，是很多人看在家追剧时的必备零食，不知道大家有没有吃过呢。

但是有些人，也是不只是用来调味，他也特别喜欢喝醋，尤其是这几年传言喝醋对于身体状况是非常的好的，说什么可以预防感冒，提高身体ph值等好处。这又引起了很多，喜欢养生的人，每天都会喝一点醋，那么醋有哪些好处呢？

1、喝醋可以治疗便秘

喝醋可以解决便秘的困扰。白醋中的大量酶可以促进机体的消化功能，从而加快肠胃的蠕动而治疗便秘。另外，喝醋还可以促进人体对钙、铁等营养物质的消化吸收，从而提高人体的免疫力。醋酸还对高血压、心脑血管疾病、骨质疏松的防治有一定的作用。

2、喝醋可以预防感冒

醋，尤其是果汁醋，其中富含果汁成分，含有大量的维生素C，其具有很好的抗氧化功能，再加上醋酸本身具抗菌消炎的作用，能有效预防感冒。建议容易感冒的人，可以在每天早餐后喝上一杯果汁醋，冬天可以将果汁醋先加热，温暖的果汁醋能够减少对胃部的刺激，也能增强果汁醋的消毒杀菌作用，提高预防感冒的功效。

3、喝醋可以提高调节身体PH值，提高身体免疫力

身体健康的PH值应该呈现“弱碱性”，而现如今我们的食物很多是酸性食品。醋虽然是酸性物质，但作为食品是碱性的，因此，坚持适量的喝醋是可以达到平衡身体酸碱度的功效。

4、喝醋可以开胃，促进消化

在不想吃饭，没有食欲，消化不良的时候，喝醋能够让食欲旺盛，加快肠胃蠕动，促进唾液喝胃液的分泌。

5、醋能杀菌

醋能在不到一小时内，杀死大部分的细菌，因此每次出现流感之类的传染病，许多人都会在家里熏醋，消毒空气里的病菌。

另外，多吃醋还能消除疲劳，抗衰老等优点。但是需要提醒的是，不管醋的好处有多少，每天摄入量也不要过多，凡事要适度，这样才能发挥到最好的效果。

每天吃沙拉可以提供大量健康好处。这是一种最简单和健康的饮食习惯，人人都可以做到。沙拉很容易制作，而且几乎可以满足或接近每日建议的水果和蔬菜摄入量。只添加少量脂肪配料就可以享受它带给健康的好处。

沙拉主要有三类，分别为水果沙拉、蔬菜沙拉、其他沙拉。营养非常的丰富，不经过油烟烹饪，吃起来清新爽口。

天天吃沙拉的好处

沙拉提供给身体大量纤维，意味着可以降低胆固醇和减少便秘。此外，吃这种绿色食物后，可以让人长时间感觉饱，从而达到少吃和减肥目的。也正是这一特点，在正餐前吃它可以减少总卡路里摄入数量。

吃沙拉还有助于增加好脂肪摄入量。当我们把橄榄油、鳄梨和坚果等成分添加进沙拉时，它们可以帮助身体吸收更多保护性植物营养素。

经常吃沙拉要注意什么问题

1、培根块

千万不要靠这些又咸又油腻的东西来补充蛋白质，它们只会让你水肿和患上心脏病、高血压。

建议用意大利干酪，只需少量的干酪即可同时满足口味和营养上的要求。一汤匙干酪中含有2克蛋白质和55毫克的钙。

2、正确选择酱汁

每两勺千岛酱含大约16克脂肪，这是把蔬菜也变成油炸食物的毒药。可以用油类沙拉酱(或者直接用橄榄油+醋)，取两勺沙拉酱(如果酱料油脂含量较高酌量减少)淋在沙拉上，切记不要将沙拉直接浸入沙拉酱汁中。

3、注意控制淀粉的含量

专家指出，在制作混合沙拉时我们最容易犯的错误就是加入了太多的淀粉类食物。淀粉摄入过多容易使人发胖，并导致消化不良，还会使人感到昏昏欲睡，提不起精神。所以虽然碳水化合物的摄入是人体所必需的，但我们仍要控制淀粉的摄入量，保证自己吃的健康。

每个女孩都有一颗爱美之心，很多女孩为了保持良好的身材，只能委屈自己的胃，都渴望这个世界上有吃了不长胖的食物，真的有么?下面给大家介绍一些吃了不长胖的食物。

        1、洋葱

含有3种具有消解脂肪，排除毒素的物质：①胱甘肽：肝脂肪代谢力属于含硫氨基酸的缩氨酸之一，有抗氧化作用，可提高肝功能，促进脂肪代谢。②硒：抗氧化力抗氧化能力较高的矿物质，主要是和汞结合后排出体外。③硫化物：肝脏排毒力洋葱的气味成分，可使肝脏的解毒酵素充分发挥作用。

        2、玉米

玉米中的钙质不低于牛奶，钙质是帮助脂肪代谢的重要元素玉米中丰富的镁元素，可以促进肠胃蠕动，有助于肠胃健康，并且可以帮助顺利排出体内废物和毒素，可起到清肠排毒的作用，并且对减肥瘦身非常有好处。

        3、苹果

苹果含有丰富的维他命B、B1、C及胡萝卜素；此外还含有糖类、钙、钾、铁、锌、纤维素、苹果酸等。果胶及鞣酸有收敛作用，可将肠道内积聚的毒素和废物排出体外。其中的粗纤维能松软粪便，利于排泄；无毒自然一身轻。而且仅有利于身体健康，不吃更多维生素，更能降低体内胆固醇让身体减肥更加容易。

4、鸡蛋

鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。研究人员表示，吃鸡蛋会让人更容易觉得饱，能减少随后各餐的饭量。

5、豆腐

豆腐中含有丰富的蛋白质营养，当摄取这种营养过多时会刺激到消化道内肠来促进胰酶肽的分泌，从而达到抑制食欲的效果。相对于高碳水化合物的食物来说，蛋白质属于低血糖指数的食物，其摄入不会刺激血糖骤升骤降，从而减少产生饥饿感。

蛋白质的能量转换率是很低的，在三大营养素中每克蛋白质转化的卡路里只有四个，而每克脂肪产生9个卡路里。也就是说，摄入相同重量的蛋白质和脂肪，前者“增肥”的效果不及后者的一半。

鼻炎如果治疗不及时，会给工作生活带来极大的痛苦，那么鼻炎反复老不好怎么办？下面这4种食物对鼻炎很有效，患有鼻炎的朋友可以多吃些，让鼻炎好的更快！

金针菇

是一种对避免过敏性鼻炎的食物，经常食用金针菇有利于排除重金属离子和代谢产生的毒素和废物。

胡萝卜

日本专家发现胡萝卜中的β-胡萝卜素能有效预防花粉过敏症、过敏性皮炎等过敏反应。

蜂蜜

建议鼻炎朋友每天喝一勺子蜂蜜，这是因为蜂蜜中含有的特殊物质，在临床上能用于支气管哮喘等过敏性疾病的治疗。另外，蜂蜜中还含有花粉粒，经常喝对花粉过敏的症状能产生一定的抵抗能力。

大枣

有研究发现，红枣中含有大量的环磷酸腺苷，这是一种抗过敏物质，它能暂时性的阻止过敏反应的发生。把大枣掰开水煎，并且在煎熬的时候不要加糖。

1、蓝莓

蓝莓富含维生素C，有增强心脏功能，预防癌症和心脏病的功效，能防止脑神经衰老、增进脑力;对一般的伤风感冒，咽喉疼痛以及腹泻也有一定改善作用。

2、黑豆

紫色的豆类有黑豆。紫色的食物虽然富含营养，但是不必拘泥于此，合理膳食才可以保证身体的健康。

3、茄子

古代曾将茄子列入皇帝的膳单，可见茄子营养价值之高。茄子含有丰富的维生素E，有助于抑制伤口出血、散血瘀、消肿止疼。茄子还含有龙葵碱，对抑制消化系统的肿瘤具有一定效果，一定程度上防治胃癌。在烹调茄子时建议不要去掉茄皮，茄子的营养大部分藏于皮囊之中。

4、紫米

紫米素有“米中极品”之称。它富含维生素B1、维生素B2、叶酸、蛋白质等多种营养物质，以及铁、锌、钙等人体所需的矿物元素。中医认为，紫米具有补血益气、滋阴补肾、暖脾胃的效果，对于胃寒、胃痛、夜尿频密等症状有一定疗效

益母草

益母草可以治疗宫寒相信众多女性都知道吧，很多人选择买益母草冲剂或者是药丸吃，所谓药都是有三分毒，专家建议，益母草最好拿来煲汤，益母草煲鸡蛋汤，或者是益母草煲鸡汤，暖宫的效果是极好的，还能改善月经不调，内分泌不正常哦。

红花

红花性温，味辛，活血通经、散瘀止痛。用于经闭、痛经、跌打损伤。红花能活血通经，去瘀止痛。能作为活血通经药。活血行瘀，利气止痛，养血，活血。

红花暖宫蛋。取鸡蛋1枚，打一个口，放入藏红花1。5克，搅匀蒸熟即成。月经来潮的第二天开始吃，1天吃1个，连吃9天，然后等下一个月经来潮的第二天再开始服，持续服3～ 4个月经周期，可以疏散淤血、温暖子宫。

黑枣

黑枣性温味甘，富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素B和维生素E，和磷、钙、铁等微量元素，还有各种营养元素，有补肾与养胃的功效。并对延缓衰老、增强机体活力、美容养颜都很有帮助。

所以黑枣被称为“营养仓库”，经常食用可以帮助女性补气养血、维持上皮细胞组织的功效。以及可以暖肠胃、明目活血、利水解毒，是润泽肌肤、乌须黑发佳品。

当归

常有“归头补血、归身养血、归尾破血、全身活血”的说法，当归有补血活血、调经止痛、润肠通便的功效。当归是中医常用药，被誉为“血中圣药”。临床常用于治疗女性月经病，例如痛经、月经不调等。平时可以这样吃：将当归切成薄片，取5—10克煮水或泡水当茶饮。也可以在炖鸡、炖肉中加入少量的当归。

1、西瓜

现在气温越来越高，冰镇西瓜又到了吃货们的餐桌上，抱着半个西瓜，拿着勺子挖着吃，别提有多爽了！看电视吹着空调的时候，我就特别喜欢抱着半个西瓜拿勺子舀着吃，一不小心就吃多了。吃了不会感觉到饱腹感，所以会不断的去吃，这样就会导致热量的积累，越吃就会越胖。

2、荔枝

古人云“日啖荔枝三百颗，不辞长作岭南人”，可见荔枝是多么的美味。荔枝中的含糖量高达20%左右，八个荔枝大约会含有一百卡路里的热量，而且荔枝吃多了的话，还导致人容易上火。荔枝和桂圆一样，减肥的人尽量少吃。

3、榴莲

榴莲的口味虽然还是有很多人不喜欢，但“水果之王”不是白来的，味道独特，营养非常丰富，能滋阴壮阳，被一些人爱的上瘾。爱吃榴莲的人还喜欢吃各种榴莲酥饼、榴莲蛋糕等等，但榴莲中脂肪的含量高达16%左右，票量高达177卡路里，跟肉中所含有的卡路里差不多。所以说实在嘴馋，想吃榴莲时可以将榴莲果肉，混合冰块儿，做成榴莲冰，味道好，既解馋，还能有效减少榴莲的摄入量。

4、椰子

椰子主要生长在海南，看着就流口水了，椰子也越来越成为吃货们爱吃的水果，特别是去海边旅游的时候，椰子都是必尝的！不过，很多网友却认为，椰子中的碳水化合物、脂肪含量很高，而且热量比榴莲、牛油果还多一倍……会让你越喝越胖，喜欢椰子的要注意减肥的问题了。

5、哈密瓜

哈密瓜口感脆甜、消暑止渴，同样是消暑佳品之一。含糖量很高，多吃就容易堆积脂肪。增肥的最大原因就是哈密瓜的含糖量太高了，特别是现在这个季节哈密瓜快上市了，平时买哈密瓜的时候不要买的太多了，不然你蹭蹭长肉的时候你都不知道呢。​​​

山药鸡汤

材料：山药200克，鸡1/3只，香菇200克，蜜枣1颗，姜2片，桂圆5颗。

做法：将鸡切成块，铁棍山药切成滚刀块，准备好姜片，锅中放油，将鸡块和姜片放入，翻炒鸡块，直至鸡块变色，鸡肉收紧鸡皮微微焦黄，放入慢炖锅中，再加入适量的开水，加入山药小火慢炖2个小时。再放入鸡肝、鸡胗等鸡杂，加盖后继续慢炖二十分钟。最后调味开锅即食。

功效：母鸡益气养血，健脾胃，疗虚损，善补五脏。

四红暖汤

材料：红豆200g，干红枣10枚，红衣花生150g，红糖1汤匙(15g)，水2000ml。

做法：将红豆同红衣花生与水放入锅中，大火煮开后，转小火炖煮2小时，至红豆起沙。干红枣用清水冼净，用温水泡发，再用小刀挖去核。在红豆炖至1.5小时时，将红枣放入锅中同炖，至红枣皮破肉软，约30分钟。最后放入红糖搅拌至完全融化即可。

功效：补气固表，敛疮生肌，促进造血，抗溃疡、抗炎等。

红豆薏米排骨汤

材料：500g排骨，600g红豆，60g薏米，20g生姜，盐和鸡精

做法：红豆薏米都洗干净，最好提前一天就放在水里浸泡。然后把排骨给洗干净，放在水里泡上两个小时，因为这样能把排骨里的血水给泡出来。把生姜切成片，把泡好的排骨洗干净放进锅里，然后加入水，用大火煮一会，然后把排骨红豆薏米都放到高压锅里炖，最后加入盐和鸡精调味就好啦

功效：红豆的营养非常的高，含有很高的蛋白质，可以补血，去湿气，清热和解毒等等。薏米可以健脾可以止泻，把这两个食物一起和排骨炖汤喝的话可以很好的去除体内的湿气。

好啦大家都学会了吗？趁着正值春天赶紧做起来吧！

第一种：黄瓜

黄瓜是最常见的一种蔬菜，它吃起来非常的香脆可口，但是如果你买回来的黄瓜，第二天他还在继续生长就不要吃了，因为这样的黄瓜可能是通过催熟剂催熟的，吃多了对身体不好。

第二种：发芽的土豆

发芽的土豆会产生大量的龙葵素，人食用后会中毒。食用发芽土豆时，应先将芽和芽根及土豆表皮变绿的部分挖去，放于清水中浸泡2小时以上。

第三种：豆芽

豆芽如果是自然生长，没有添加化学用品的，对人体是没有害处的，但如果是在黑作坊，使用化学催生的豆芽，通常都是商人为了自己的利益，也为了能源源不断的供应，很多商家会加入一些催长剂进去，只需3天就能催化出鲜嫩的豆芽出来。如果我们按传统培育豆芽的工艺的话，则需7天左右。往往现在这种催长剂一般都是用化学元素合成的，并非随天然的培育，长期食用这种豆芽的人群，要比普通人更容易得直肠癌。

第四种：娃娃菜

娃娃菜，属于白菜中的一种新品种，多数是从国外进口来的一种蔬菜，很多人都喜欢吃，但是娃娃菜看起来非常的新鲜，主要是因为现在很多商家防止烂根，会用保鲜剂放进去蔬菜里面，正好保鲜剂里面含有苯甲酸，如果我们长期摄入大量的苯甲酸有可能导致致癌。

最后，献给大家一个辨别新鲜蔬菜的方面，希望对大家带来帮助。

首先，我们在买娃娃菜时，先闻一下有没有异味；黄瓜是表皮疣刺隆起，坚硬刺手的为新鲜黄瓜；

其次，买回来的蔬菜尽量用淘米水泡一下，这样可以过滤掉蔬菜里面含有的农药或者有毒的物质；

最后，最后我们炒菜的时候，一定要记得要炒熟了才能吃。因为经过高温加热也能把一些有害的物质给杀死。

一：地皮菜

地皮菜是在潮湿的泥土上面会长的一种菜，有点像木耳，但不是木耳，也是一种菌类蔬菜。很多时候当我们吃它的时候，我们会感觉到卡的时间。事实上，它包含了一些东西的声音，而且非常零碎。对我们来说，清理一小块是非常困难的，一片一片的卷曲着，所以地皮菜很难洗干净。

二：灰灰菜

听着名字就知道它一定很脏，灰灰菜是一种野菜，这种蔬菜在农村随处可见,许多人都喜欢吃它，因为它价格低廉，也是比较有营养的，但灰灰菜也是很难洗干净，无论怎么洗都是灰灰的样子。

三：花菜

花菜长的是一大簇在一起，因此在密集紧挨的菜花里最容易藏一些虫卵和灰尘，因为花菜的头上都是一个又一个的的小花籽儿，这是一个非常接近的空间，而且有很多，所以里面一些虫卵在里面我们也看不见，无论怎么洗都洗不干净。一定要炒的足够熟才能吃，不然吃了肚子会生虫。

1、活动四肢

早晨醒了之后不要急着起床，应该在床上伸伸懒腰，活动一下四肢。经过一晚的消化，早上的血糖比较低，突然起身会导致血压突然升高、头晕。起床前的小动作也有利于快速唤醒身体，开始活力的一天。

2、上厕所

经过一晚上肾脏的代谢，早上起来后会有很急的尿意，上厕所时应有意识地酝酿便意，养成习惯后每天早上都能顺畅地把前一天堆积的毒素排出来。平常也要多吃富含粗纤维的食物，预防便秘。

3、洗漱

睡前和起床后对口腔进行清洁是每天得必修课。晚上睡觉是我们的嘴巴一般都是紧闭着的，密闭的环境里细菌最容易繁殖，危害口腔健康，还会产生口气。早起后用一把冷水洗脸，不仅可以赶走疲倦，冬天还有助于预防感冒。

4、饮水

每天8杯水，早起第1杯。每天早上起床后喝1杯淡盐水快速补充身体水分，唤醒身体细胞活力。人体缺钾的时候会产生困倦，往水里加一点点盐可以补充微量元素，保障身体机能能更好地运行。

5、吃早餐

从前一晚的晚餐再到第二天的早餐，这两餐相隔的时间最久。早上起来后胃酸的分泌慢慢增加，若是不吃早餐，无法保障一上午活动所需的能量，并且长期下来会形成胃病，所以早餐是必需的。早餐还应该注意营养搭配，尽量吃一下高蛋白、低油脂、易消化的食物，除了提供能量外，还要促进肠胃的吸收。

痛经在女性中是常见的症状，未婚前痛经待年长后特别是婚后生育过后，痛经自然会消失，可不必治疗。个别情况除外。但是痛经的疼痛时间长达3天者，影响生活者应当予以治疗。原发性痛经的治疗，主要是对症治疗，以止痛，镇静为主。

那痛经可以吃什么水果呢，往下看吧~

1、香蕉

香蕉中含有丰富的维生素B6，根据相关实验证明，维生素B6能够起到一定的安定神经作用，在月经期间适当吃点儿香蕉的话，能够稳定经期女性的情绪，从而能够起到一定缓解痛经的效果。

2、苹果

根据相关实验，在苹果中含有一定量的植物雌激素，植物雌激素在进入女性人体之后能够助于缓解体内雌激素的水平平衡，这样一来的话就能够防止雌激素出现紊乱的情况，从而就能够缓解痛经。

3、樱桃

樱桃酸酸甜甜的真好吃，吃樱桃不仅能够起到美容养颜的功效，并且还能够起到缓解痛经的作用，将适量的樱桃和银耳共同混煮，然后再加点儿冰糖或者是桂花，银耳熟了之后就能够饮用了。

4、桑葚

桑葚的营养价值也是很丰富的，吃桑葚能够让肌肤变得更加白皙，并且还能够起到抗衰老的作用，此外对于经期女性来说，吃桑葚能够起到较好的滋阴补血的作用，进而能够缓解痛经以及月经不调。

5、木瓜

木瓜中含有一定量的蛋白分解酵素，蛋白分解酵素在进入人体之后会对人体中囤积的脂肪起到清除作用，并且木瓜中所含有的果胶也能够清理胃肠道的废物，能够调理身体，从而缓解痛经。

1.豌豆

豌豆中含有丰富的铜、和、铬等微量元素，有助于增强孩子的造血功能，防止孩子贫血，同时还有助于孩子骨骼的发育。豌豆中还有丰富的粗纤维，有助于促进肠道蠕动，防止孩子便秘问题的出现；豌豆中的胡萝卜素、叶黄素，对保护孩子的视神经、改善视力非常有益。

2.莴笋

虽然莴笋的根茎营养丰富，但是莴笋叶的营养价值更高，富含蛋白质、矿物质、胡萝卜素、维生素B和C等等。丰富的钙和磷，能促进孩子的骨骼发育生长，并且帮助长牙，年龄小的孩子多吃吃比较有好处。

3.沙丁鱼

沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其余海藻类中含有的动物性钙更易吸取，对宝宝发展颇有帮忙。另外，凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等可以连骨头吃的海鲜同样有助宝宝长高。可以磨成粉放在粥里一块儿喝。如果宝宝不喜欢吃沙丁鱼可用秋刀鱼、青花鱼取代。

4.苋菜

苋菜中铁的含量是菠菜的1倍，钙的含量则是3倍，是鲜蔬菜中的佼佼者。更重要的是，苋菜中不含草酸，所钙、铁进入人体后很容易被吸收利用。因此，苋菜能促进宝宝的生长发育，增强体质。

接下里给大家介绍一些好喝的养胃汤，胃不好的人要仔细看！

一、猪肚汤

用料：猪肚一个。山药一根，生姜，葱，盐，料酒，白醋，面粉，花椒，白胡椒粉，枸杞

做法：

1、先用清水清洗几遍猪肚，然后沥干水

2、撒面粉到猪肚上，用手不停的搓，里面外面都是搓，抓15分钟后，用清水冲洗掉面粉。

3、放入盐继续搓洗15分钟，洗净

4、将材料全部洗净、放入煲中，用文火煲1个小时。如果你觉得材料不太充分，还可以将鸡肉去皮，加入一起煮。

二、山药鸡汤

用料：山药200克，鸡1/3只，香菇200克，蜜枣1颗，姜2片，桂圆5颗

做法：

1、将鸡切成块，铁棍山药切成滚刀块，准备好姜片。

2、锅中放少许植物油，将鸡块和姜片放入。

3、翻炒鸡块，直至鸡块变色，鸡肉收紧鸡皮微微焦黄。

4、将炒好的鸡块放入慢炖锅中，再加入适量的开水。

5、放入铁棍山药块，加盖，小火慢炖2个小时。

6、再放入鸡肝、鸡胗等鸡杂，加盖后继续慢炖二十分钟。

7、最后加入盐、胡椒粉等调味，放入适量的枸杞子。

三、小米银耳羹

用料：银耳四分之一朵，枸杞一些，小米小半杯

做法

1、清水浸泡银耳 30-40分钟。

2、小米洗干净，清水浸泡。

3、将银耳放进煲锅，加清水插电，开武火，水开后，改文火，煲4-5小时。

4、将小米和浸泡的清水一起倒入银耳，开武火；

5、开后改文火，等小米和银耳完全交融，加入枸杞，大致再煲10分钟左右即可。

小诀窍

1、下午茶不仅可以放松身心，享受闲适，而且更是“少食多餐”减肥策略的一部分。

2、实验证明，下午茶还可以增强记忆力和应变力。有喝下午茶习惯的人在记忆力和应变力上，比其他人的平均分值高出15%~20%。

俗话说：“几十一天，孩子停止发育一个月！”积食对于正在发育的宝宝影响是非常大的，不但孩子容易腹胀发热，还会造成宝宝营养不良，影响生长发育。除了少让孩子吃甜食和油炸食品之类不易消化的食物之外，还可以给孩子做一些开胃营养餐。

1、花生红枣粥

材料准备：大米、花生、红枣

做法：大米清水洗净，浸泡1小时，花生泡水去皮，红枣洗净备用。水煮开后放入所有材料熬熟即可。

2、山药鸡汤

材料准备：山药、鸡、香菇、红枣、桂圆、姜

做法： 鸡和山药切块，准备好姜片。 爆香姜片后放入鸡块，炒至微黄 ，再将炒好的鸡块放和其他材料入炖锅中，加入适量的开水，小火慢炖2个小时。 最后加盐调味，也可以放入适量的枸杞子。

3、八宝莲子羹

材料准备：莲子、红豆、黑豆、花生、大米、白芸豆、红腰豆、葡萄干、冰糖

做法：所有材料除萄葡干之外洗净浸泡4小时以上。然后将浸泡后的食材倒入锅中煮至食材开花，撒入洗净的葡萄干，搅拌后煮5分钟左右。煮好后加适量冰糖调味，关火即可。

脂肪肝并不可怕，它是一种可逆性疾病，只要在日常饮食上保持良好的习惯，是可以变好的。今天就来看看专家为脂肪肝患者开出的“护肝饮食之道”吧。

3种降脂好物，可多吃：

1.豆制品

豆制品是脂肪肝饮食治疗的首选食物,包括豆浆、豆腐、豆芽等。现代营养学研究证明,豆制品不仅含有丰富的营养,还有降低血脂的作用。如果每日摄入30~50克大豆蛋白,能显着降低血清总胆固醇、低密度脂蛋白、及甘油三脂水平,而不影响高密度脂蛋白胆固醇水平。

2.山楂

山楂:山楂入胃后,能增强酶的作用,促进肉食消化,有助于胆固醇转化,它含有熊果酸,能降低动物脂肪在血管壁的沉积。

3.甘薯

甘薯能中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生的守多的酸，保持人体酸碱平衡。甘薯含有较多的纤维素，能吸收胃肠中较多的水分，润滑消化道，起通便作用，并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外，起到降脂作用。

以下食物应列在黑名单：

1.酒精

酒精进入人体后大部分都是在肝内解毒、分解、代谢，这对肝脏功能已收到损伤的脂肪肝患者来说是极为不利的，所以脂肪肝患者要想病情稳定、不复发就应绝对忌酒。

2.油炸食品

少吃高脂、高胆固醇的食物，猪油、羊油、黄油、奶油等也要少吃，因为脂肪肝本身对脂质代谢障碍，摄入过多的优势，会增加肝脏脂肪的堆积，进而加重肝脏脂肪化的程度。肝脏不好时对油腻食物消化也会不好

3.含糖量较高的食物

如蔗糖、果酱、巧克力糖等含糖量高的甜点。摄入糖量过多，会给肝脏代谢造成负担，过多的糖无法被机体有效吸收，在体内转变为脂肪，会加重脂肪肝病情。除蔬菜、水果所含天然碳水化合物外，尽量不要使用精制糖类、蜂蜜、果汁、果酱、蜜饯等甜食和甜点心。因为糖类摄入过多可增加胰岛素分泌，促使糖转化为脂肪，不利于脂肪肝的恢复。

①西兰花

西兰花热量低，含有丰富的纤维和植物化学物质，营养成分位居同类蔬菜之首，所以想要减肥的朋友要经常食用。但是西兰花的食用也是有讲究的，蒸着吃西兰花是最好的一种选择，要保持它的绿色才是最营养的，如果炒得泛黄，不仅会让炒出的西兰花有硫磺味，还会损失其本身的营养。除此之外，西兰花还具有增强机体免疫力，防癌抗癌、促进生长、增强血管韧性、清热解渴、抗衰老的功效

②燕麦

在减肥界中，燕麦的名头可大着呢！由于是粗粮，吃到肚子里，容易让人产生饱腹感，加之不不容易被分解的特性，不会在短时间内就感觉到饥饿。当燕麦被吸收后，所富含的粗纤维，还能促进肠胃蠕动，有助于排便，还有消除水肿的功效！

③菠菜

菠菜属于低热量的食物，含有大量的纤维，特别能提供饱足感。在饮食中加入菠菜，可以有效地减少身体摄取的热量，对健康十分有益。另外菠菜还有通肠导便、防治痔疮、促进生长发育、增强抗病能力的作用。但要注意，肾炎、肾结石患者、胃肠虚寒、腹泻者不要吃菠菜

④辣椒

辣椒内含的“辣椒素”，这种化合物对于燃烧卡路里特别有效。“辣椒素”进入人体后，会刺激交感神经系统，促进副肾皮质腺分泌肾上腺素之类的荷尔蒙，造成能量代谢加速，促进体内脂肪的消耗，所以在吃饭的时候加入一些辣椒就有促进减肥的作用

想减肥的人，可以试一试以上四种食物，另外，通过饮食控制的基础上，再适量的增加运动更有利于减肥。其实万物皆是一个道理，就好比健康减肥的原理，简单的说就一句话:”控制饮食，增加运动，长久坚持“，只是方法不同而已。

便秘的表现是排便次数少和排便困难的，很多人的排便次数每周少于2次，还会有更严重的人可以长达2-4周才排便一次。那平时吃什么可以有助于排便呢？

1、坚果

坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。

2、蜂蜜

蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢，如果便秘了就来杯蜂蜜水吧，让你的便便一路畅通！蜂蜜的通便功效可谓是历史悠久啦。古代中医指出蜂蜜的效用：“除心烦，通便秘，解虚热，疗心痛，税颜色，和百药，除众病”。

3、香蕉

香蕉具有润肺，滑肠，解酒毒和降压等作用。尤适宜治疗发热、便秘、高血压等。香蕉有润肠和通便的功能，不过香蕉也是寒凉的水果，种在田里的香蕉比较好，不过这种香蕉不能吃多，特别是胃寒的人，因为吃多了对身体也是不好。很多东西都是一样

4、草莓

草莓含有的纤维素还有利于胃肠的消化吸收，能够加快肠蠕动，促进身体的消化，有利于身体排便，有便秘的情况可以多吃草莓，还有利于缓解食欲不振，饮食不佳，吃饭的时候加入一些草莓，可以有效帮助增进食欲，促进消化。

天然止咳药

梨可以很好的清肺热并且还能润肤，可以做冰糖雪梨，在梨里面放入冰糖，这个方法能够很好的止咳化痰，而且宝宝也爱喝，最重要的是梨作为一种水果还有比较好的消化作用，所以如果是女人喝的话也不用担心自己变胖

/ 适用症状 /

肺热咳嗽、小儿风热、

/ 怎么吃 /

1、把雪梨用小刀去掉上层约1/5的顶部，小勺挖去梨核

2、把雪梨清理干净后放入冰糖一起放进锅中，加清水，用火煮开

3、煮开后转成小火继续煮20分钟即可，喝冰糖雪梨水，吃雪梨都有止咳化痰，润肺去燥的功效

其它推荐

罗汉果

罗汉果可以起到生津止渴润肺的作用，由于肺热导致的咳嗽等服用罗汉果是很有效果的，把罗汉果洗干净之后把外壳去掉，放杯里用开水泡即可了，症状轻的咳嗽喝两天基本上就可以痊愈了

小小罗汉果真的不简单,不仅可以为我们治疗疾病,还可以为我们的健康保驾护航,建议咳嗽的朋友可以多喝一些罗汉果的水

柚子皮

柚子的皮性温，味道苦甘，有着止咳、化痰的功效，在民间有这样一种说法“柚子皮鲇鱼盅”，不咳管一冬“的说法，适用于风寒感冒咳嗽、嗓子疼。吃完柚子之后不要着急扔掉柚子皮，可以拿来自制柚子茶，具有润肺止咳的功效

咳嗽痰多是一件很难受的事情，所以我建议大家平时就应该吃的比较清淡，一点前睡的时候也应该选择吃一些凉性的食物，就像一些西瓜或者是柠檬之类的，因为这些食物真的是有达到润肺止咳化痰的一个作用，吃了以后对我们的身体帮助也是非常大的

天然感冒药

橙子性凉，味酸，入肺经，可理气、化痰、润肺。而且水果中橙子的维生素C含量最高，所以要想远离伤风感冒和流感的纠缠，简单有效的办法就是多吃橙子

/ 适用症状 /

感冒咳嗽、咽喉肿痛、鼻塞

/ 怎么吃 /

1、把橙子放在盐水中浸泡20分钟左右，把橙子皮洗干净

2、将橙子割去顶，就象橙盅那样的做法

3、将少许盐均匀撒在橙肉上，用筷子戳几下，便于盐份渗入，盖上盖子

4、在锅中加适量的水，把橙子装在盘子里，将碗放在锅中蒸15-20分钟。

5、取出后去皮，取果肉连同蒸出来的水一起吃，一定要趁热吃，对治疗咳嗽和预防感冒都有非常好的效果

1、薏米

好的薏米会有一种药的味道，不会有霉味也不会长毛。薏米可以和赤小豆煮粥，就是单纯的薏米加赤小豆，不要加大米，喝水还要吃豆子，长期坚持就会有效果了。再者可以把薏米洗净晾干用锅炒，铁锅干炒，就像炒芝麻那样炒好就ok了。单独吃薏米或者家里有粉碎机的打磨成粉可以像冲芝麻糊一样冲着喝，比煮粥效果更胜一筹；

2、黄瓜

可以生吃煮吃，炒吃，自身有有生津止渴清热解毒的功效，经期煮汤可以对消肿利尿可起到很好的效果。

3、白扁豆

性温味甘，对是湿滞脾虚、大便溏泻、水肿等问题都有很好的调理作用，是很好的健脾化湿的良方。

4、葱、姜、蒜

春天本该多吃葱、姜、蒜，对体内湿气有很好的去湿作用，或者来碗姜汤也很好。

5、冬瓜

冬瓜是蔬菜里除湿最好的了，但是性寒凉比较不适宜生吃，可以用来炖汤喝。比如冬瓜红豆汤，冬瓜海带汤都很好喝，少盐少油清淡的汤最能除湿，切记不要过于厚重的口味；

6、西瓜

夏天最爱的水果了，利尿除湿效果那叫一个好啊！不过现在的西瓜买不到好吃的，吃了总是会拉肚子的，所以选择西瓜的时候要小心点，如果能去农村买到西瓜，可以买农民自己种的大西瓜，特甜特好吃，和外面买的那种甜味真的不一样。西瓜吃完了别忘记还有里层的绿色的脆衣可以吃哦！切成条条腌一下拌凉菜吃，还可以炒肉吃，除湿的西瓜可是两种东西呢！夏天大家尽可以吃西瓜代替冰激凌，冰镇一下榨汁也好爽，而且西瓜糖分几乎为0所以不必担心长胖。

海米冬瓜

材料：海米、冬瓜、盐、料酒和白糖

做法：

1.先用清水浸泡海米半天，中途要换两次水。

2.将泡软的海米洗干净，再加入少许料酒、姜丝浸泡半个小时，浸泡的水来留着备用。

3.把冬瓜去皮切成条状，并用盐腌制5分钟。

4.在锅里放油爆香姜葱，并放入海米翻炒，等到海米发出鲜香味时加入冬瓜条。

5.待冬瓜炒出水后再加入适量的清水和之前备用的海米水，先用大火煮开后换中火。

6.等到冬瓜烧至全透明时加入白糖调味，再煲五分钟就可熄火。

减肥原理：冬瓜中富含丙醇二酸 能有效控制体内的糖类转化为脂肪，防止体内脂肪堆积，还能把体内多余的脂肪消耗掉，减肥效果很好。

胡萝卜鸡蛋粥

做法：

1.将萝卜去皮切碎，萝卜叶清洗后切碎备用。

2.在煮好的白粥中放入萝卜丝煮沸，然后撒点盐搅拌，关小火

3.打入鸡蛋稍稍将表面煮熟后，最后撒上萝卜叶碎即可。

减肥原理：萝卜中含有丰富的维生素C分解酶，能促进人体消化，避免食物滞留在肠胃内，给肠胃造成负担，还妨碍减肥效果。而萝卜顶上的叶子也富含胡萝卜素、维生素C、膳食纤维、钙质等，对减肥有很好的效果!

南瓜汤

材料：南瓜、姜。

做法：

1.南瓜用电锅蒸熟，连皮、连籽一同切成块。

2.用果汁机，将南瓜块与坚果、核桃、腰果一起打成浓浆。

3.放入锅中，与姜、月桂叶慢慢煮约2小时，让南瓜的香味完全释放。

减肥原理：南瓜富含维生素和果胶，果胶具有较强的吸附性，能粘结和消除体内的细菌毒素和其他有害物质，起到排毒解毒的效果。而南瓜所含的成分能促进胆汁分泌，加强肠胃蠕动，帮助食物消化，是很好的减肥食材。

减肥之路始于今天，大家快行动起来吧！

为了解决春困，不仅要多到室外呼吸新鲜空气，还可以通过喝一些清爽的饮品来提神抗疲劳，下面给大家介绍五种“春困”必备饮品，自制简单方便。

1、酸梅汤

酸梅汤有健胃消食，除烦安神的作用。感觉身体疲惫的时候，喝1杯酸梅汤提神醒脑，快速唤醒大脑和肌肉细胞活力。酸甜口感让人感觉神清气爽，顿时精力充沛。

2、山楂茶

山楂开胃消食，活血化瘀。春天很容易产生厌食感，山楂对于油腻感有很强的的化解作用，可以增强食欲。山楂还可以促进血液的循环，加速先陈代谢，提升血液的含氧量，保持大脑的供血充足，减少疲倦感。百香果蜂蜜茶

3、百香果蜂蜜水

百香果有促进新陈代谢，提神脑酒的功效。蜂蜜可以调节肠胃功能，有助于消化。此外，百香果还有令人兴奋的作用，疲乏的春日当做下午茶可以很好地提神解乏。

4、菠萝梨汁

菠萝中的“菠萝朊酶”可以有效分解蛋白质，促进肠胃蠕动，加快血液循环；梨清热润肺，生津润燥的作用。吃了油腻的东西之后，喝一杯菠萝梨汁可以快速解腻，恢复清爽。

5、芹菜苹果汁

人感觉疲倦的原因之一就是缺钾。人体缺乏钾元素会感觉肌肉无力，总是提不起精神，注意力不集中。芹菜喝苹果中都含有丰富的钾，还含有大量的维生素和膳食纤维，春天疲惫的时候可以多喝。

1、经常沸水煮鸡蛋

正确做法：尽量不要将鸡蛋放入沸水中煮，否则不但造成蛋壳破裂，蛋液流出，而且容易烫伤手指。正确的做法是，鸡蛋冷水下锅，慢火升温，沸腾后微火煮3分钟，停火后再浸泡5分钟。这样煮出来的鸡蛋蛋清嫩，蛋黄凝固又不老。

2、吃蛋不能喝水

有很多人在吃鸡蛋的时候，会因为太干，而选择吃鸡蛋后喝水，却有人说吃鸡蛋后不能马上喝水，会拉肚子的，其实这是个误区的，吃鸡蛋的时候是可以喝水的，还能更好的消化鸡蛋黄的营养！

3、生吃鸡蛋营养吸收好

有些人认为生吃鸡蛋可以获得最佳营养。其实，生吃鸡蛋对身体确实不利，对人的健康是十分有害的。生鸡蛋中含有抗酶蛋白和抗生物蛋白。前者阻碍人体肠胃中的蛋白酶与蛋白质接触，影响蛋白质的消化、吸收。后者能与食物中的生物素结合，形成人体无法吸收的物质。

1、坚果

坚果是植物的精华所在，营养丰富，含有大量的蛋白质、矿物质、维生素被称为“长寿之果”、“抗癌之果”。经常食用坚果类食品可以预防心脑血管疾病，提高免疫力，还可以明目健脑，预防老年痴呆。

2、豆腐

日本是世界上平均寿命最长的国家，这和他们的饮食习惯是离不开的。日本人很爱吃豆腐，超市里豆腐的种类琳琅满目。豆腐含有大量的蛋白质和大豆异黄酮，而且很好消化，吸收率超过95%，几块就可以满足老年人每日所需的钙。另外，豆腐不含胆固醇，不会对老年人身体造成负担。

3、鱼类

鱼类都有肉质鲜嫩、营养丰富的特点，是多种微量元素和维生素的重要来源之一。鱼肉中含有脂肪酸，不仅可以有效预防心脑血管疾病，还可以强健大脑和神经组织，保护视网膜。对于一些慢性炎症和恶性肿瘤，鱼肉中的脂肪酸还有一定治疗的作用。

4、小米

小米最主要的特点就是易消化，对于肠胃不太好的老年人可以起到益脾健胃的作用。小米含有含有氨基酸，可以抑制各种炎症，其中的色氨酸，还有助于安眠养神。

在我们生活中有很多能帮助美白的食物，可以说是“天然的美白针”，不用花大价钱就能轻松美白。

1、柠檬

柠檬含有大量的维生素C，可以促进新陈代谢，美白淡斑，皮肤柔嫩。另外，维生素C也是一种抗氧化剂，减少面部油脂氧化暗沉，有效提亮肤色。

2、番茄

番茄里含有大量的抗氧化的番茄红素，有效抵抗紫外线给皮肤带来的伤害，是天然的防晒剂。而且番茄有保护维生素C 的作用，可以辅助维生素C的吸收，增强美白效果，每天多吃些一定没错。

3、黄瓜

黄瓜是传统的美容养颜佳品，其中含有果酸，有清洁肌肤的作用，这就是为什么很多人都用黄瓜敷脸的原因。此外，黄瓜敷脸还可以缓解晒伤，补充皮肤水分，皮肤补足水了自然膨润亮白。

4、樱桃

樱桃的含铁量是苹果的20倍，铁是补血的必备微量元素，多吃富含铁的食物，血液充足皮肤就会白里透红，自然好气色是可以吃出来的。

5、橙子

橙子中同样含有维生素C，有美容养颜的作用。橙子皮中含有大量的“精油”，平常可以用橙子皮煮水后倒进洗澡水里泡澡，不但可以美白柔嫩肌肤，而且精油的芳香可以有效地缓解疲劳，舒缓心情。

1、黑豆

喝黑豆浆可以减肥。黑豆中含有的蛋白质有助于减缓肝脏新陈代谢，减少各种脂肪酸和胆固醇的产量，达到减少体内脂肪比例的目的。比起黄豆其降低胆固醇作用更明显，另外黑豆在一定程度还有防范心脏病和癌症的作用。黑豆浆促进排卵，对备孕好。由于黑豆富含雌性激素，所以喝了黑豆浆可以令子宫壁增厚，从而有利于早日怀上宝宝。

2、阿胶红枣

阿胶具有调经保胎、增强体质、健脑益智等功效，对于想气血比较虚的女性而言，在备孕状态的时候，多吃阿胶红枣能够缓解因气虚而带来的头晕、手脚冷等症状。因为气虚对于受孕是会有影响的，所以备孕期间，多吃阿胶红枣是非常有利的。

3、水鱼汤

多喝水鱼汤可以促排卵的。调理身体平时可以多吃水果蔬菜或者益生碱都是不错的调理方法。

4、豆浆

因为豆浆的营养丰富，而且易于消化吸收。大豆含有锌元素有利备孕，备孕期间喝豆浆更能补充营养。

5、鸡蛋

备孕期间可以每天吃鸡蛋。鸡蛋的营养价值特别高，特别是它的微量元素，可以补锌补铁，蛋白质含量也很高。

6、红糖生姜水

生姜红糖水是较为热性的，有暖宫助孕的效果，所以对于备孕的女性是可以服用的。

油脂是人体必需摄入的营养成分之一，每天炒菜都会用到油。现在生活水平提高，大家都不会缺乏肉类中的饱和脂肪酸，动物油渐渐被富含不饱和脂肪酸的植物油代替。

市面上的植物油五花八门，到底哪种更健康，更适合什么人群食用相信大家都一头雾水，下面就和大家介绍3大黄金植物油。

1、橄榄油

橄榄油不仅含有丰富的单不饱和脂肪酸，还有多种维生素和抗氧化物，被认为是“最适合人体营养”的油物之一。

橄榄油中大量的单不饱和脂肪酸除了提供热量之外，还能调节人体胆固醇的比例，有效降血脂，从而防止心血管疾病的发生，是三高患者的理想食用油。

2、稻米油

稻米油中的油酸和亚油酸比例均衡，富含谷维素和维生素E等天然活性成分，被誉为“青春油”。

稻米油中的谷维素有调节神经、改善睡眠和缓解疲劳的作用，丰富的天然维生素E能很好的抗氧化，对于爱美的都市丽人来说是不错的选择。

3、亚麻籽油

亚麻籽是营养价值很高的植物蛋白质。亚麻籽油含有多种有效活性成分，其中的α-亚麻酸可助于大脑和视网膜的发育。

此外，亚麻籽油还含有丰富的矿物质，其中钾的含量最高，用于维持人体神经、肌肉的正常功能，适量补充让人精力充沛，对于高强度脑力活动的学生党不二之选。

1、大蒜

大蒜在我们的生活中是很常见的食物，是家家户户都少不了的调味料，是一种非常好的食物。它有很强的抗癌效果，大蒜当中含有的营养成分，能够有效的降血压和降血糖，在平时的生活中大蒜最好的吃法是生吃，而且是将大蒜切开暴露在空气中10分钟后效果最好哦。能够抵抗体内癌细胞的苏醒，有效的阻止癌细胞。

2、青椒

是餐桌上的常见菜肴。它的维生素C含量是番茄的7~15倍，在蔬菜中占首位。它特有的味道有刺激唾液分泌的作用；所含的辣椒素能增进食欲，帮助消化，防止便秘。这个成分还是是一种抗氧化物质，可阻止有关细胞的新陈代谢，从而终止细胞组织的癌变过程，降低癌症细胞的发生率。

3、红薯

红薯含有丰富的膳食纤维，可以促进我们人体消化道蠕动，将包含有致癌物质的有毒物排出体外，很多人问到底是生红薯好还是煮熟以后效果更好，其实二者最大的区别在于煮熟之后的红薯更容易被我们人体所吸收，至于二者的抗癌效果其实是不相上下的。

这些食材都是可以抗病毒的，也可以帮助每个人抵御病毒的进入，抵御病毒在体外，另外，它对抗癌症也非常有用。某些物质可以帮助您降低患这种疾病的风险。效果非常明显。

莴笋的营养特别丰富，莴笋中的钾离子含量丰富，不仅对健康有利，而且还有预防肥胖的功能。莴笋中含有大量的膳食纤维，膳食纤维能够促进肠胃蠕动，吸附肠道内的废弃物并使之排出体外，它的茎、叶中含有莴苣素，莴苣素带有一些苦味，能够促进分泌消化酶，胃液，胆汁等等消化液，从而加强各个消化器官的生理功能，起到促进消化的作用。

[材料] :莴笋1棵、干辣椒适量、蒜3瓣、生抽1汤匙、盐半茶匙、苹果醋1汤匙

[做法] :

1、把莴笋削掉皮后，用擦皮工具擦成丝

2、放适量盐腌制十五分钟，然后倒掉腌出的盐水

3、锅内放入适量油，放入一半蒜蓉和辣椒碎炒香

4、把莴笋丝放在盆子里，放入剩下的一半蒜蓉，放入盐

5、淋入生抽和香醋，然后将蒜蓉辣椒倒在莴笋丝上

6、最后淋上热油

7、搅拌均匀后即可，又清口又解腻，下粥下饭都可以，根本停不下来

第一道：红烧茄子

红烧茄子是一道非常下饭的家常美食,搭配酱油、大蒜一起炒制之后吃起来真的非常鲜香肥嫩,但其实茄子本身是一种疏松多孔的蔬菜，所以在油锅中炒制的时候，茄子就会像海绵一样吸收所有的油，所以吃起来比肉还肥。

第二道：炸藕盒

其实藕本身是---种非常清新爽脆的蔬菜美食，而且热量也不是很高，但把藕裹.上面糊在油锅中炸制酥脆之后，就会吸收满满的油分，虽然吃起来非常鲜美，但每一口都相当于喝油一样。

第三道：干煸豆角

干煸类的菜，其实多半是油炸过的。油炸的干煸豆角不仅热量超标，还有可能带来安全风险。因为在油炸时，豆角可能外焦里生。而如果豆角不彻底做熟，还可能导致食物中毒。

第四道：西红柿炒鸡蛋

多数家庭在做番茄炒蛋时会放两次油：炒鸡蛋放一次；然后捞出鸡蛋，炒番茄时再放一次油。要想让鸡蛋达到略显蓬松的效果，来吸足番茄汁，最少也需25克油。要明显膨大，则需30~40克油。炒番茄的油，通常也不可能少于10克。这样，炒个番茄炒蛋，加入40克油简直是家常便饭。

因为春天是孩子生长发育较快的一个季节。多给孩子吃一些健康有营养的食物，尤其多补钙，可以促进身体发育。为了适应这一特点，我们在给孩子喝这3道汤，以确保孩子的营养供给。

一、四色补钙汤

四色补钙汤营养丰富，味道鲜美，尤其是钙、碘含量非常高，有利于孩子补钙，促进骨骼、牙齿发育。紫菜所含的多糖还能够促进淋巴细胞转化，提高机体的免疫力，保护孩子少生病。

二、鲫鱼豆腐汤

鲫鱼豆腐汤，堪称鲫鱼、水豆腐的完美结合，炖出的汤水不仅营养价值特别高，并且十分的美味。鲫鱼和水豆腐互相补充，还可以补钙，降低油脂、固醇，对咱们的身体健康有很多的帮助，而且味道很鲜，是一道可以让咱们放心吃的美食。

三、胡萝卜

胡萝卜玉米排骨汤属于一道补汤品，采用胡萝卜、玉米和排骨为主要食材，关键在于烹煮时间长，萝卜玉米排骨汤中的排骨富含蛋白质和脂肪，为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸，可以补充人体所需的营养，还富含磷酸钙、骨胶原、骨黏蛋白、铁、锌等营养元素，可以补钙强身、强健筋骨，是孩子长身体最好的汤品。

四、紫菜腐竹汤

当钙与镁的比例为2∶1时，最利于钙的吸收利用。腐竹是富含钙的豆制品，而紫菜被称为“镁元素的宝库”，两者一起煲汤是补钙健骨的完美搭配。

一、避免过敏反应

菠萝用盐水泡可以有效的避免过敏反应的出现。很多人的体质比较特殊，在吃了菠萝后，可发生过敏反应，在食用菠萝后15分钟到1小时左右急骤发病，出现腹痛，腹泻、呕吐或者头痛、头昏、皮肤潮红、全身发痒、四肢及口舌发麻，甚至还出现呼吸困难、休克等一系列过敏症状反应。人们习惯的称这种菠萝过敏反映为“菠萝中毒”或“菠萝病”，引起“菠萝病”的致敏，因此，吃菠萝时，可先把果皮削去，除尽果皮，然后切开放在盐水中浸泡一下，这样就可以减少菠萝朊酶过敏的事故发生。

二、减少吃菠萝时口腔不适

直接吃菠萝果肉，因为菠萝中含有菠萝酶会分解蛋白质使口腔黏膜受到刺激而产生麻木刺痛感。而事先用盐水泡一下菠萝，食盐能够抑制菠萝酶的活动，避免吃菠萝产生口腔不适感。另外成熟菠萝中酸味减少了，糖分含量增加而香气更加浓郁。但是成熟的菠萝中含有的菠萝酶并没有消失。所以熟菠萝也是需要浸泡在盐水中。

三、菠萝味道更甜

菠萝用盐水泡另一方面，这样能够使菠萝的一部分有机酸分解在盐水里，也会让味道更加甜。

把菠萝切成片或块放在冷盐水中浸泡30分钟，然后再洗去咸味，就可以达到消除过敏性物质的目的，还会使菠萝味道变得更加甜美。

1、梨

梨是民间止咳用的最多的一种水果，有生津止渴、清热止咳的功效。梨营养丰富，可以改善呼吸系统和肺功能。做法也很多，可以和川贝、冰糖或蜂蜜一起熬制适用。

2、柚子

含有多种营养物质，如胡萝卜素、维生素C、维生素Bl、维生素B6、烟酸等，可以化痰、止咳、益肺。但柚子性寒，不宜过量食用，吃2—3块缓解症状即可。柚子皮内含挥发性精油成分，中医上对肠胃不适、轻微咳嗽及感冒有舒缓效果。

3、柠檬

柠檬富含维生素C、柠檬酸、苹果酸、高量钠元素和低量钾元素等，具有清热解毒，预防感冒的作用。

4、苹果

中医认为苹果性平，有补心润肺、生津解毒、益气和胃、醒酒平肝的功效。尤其在病毒活跃，容易感冒的冬季，多吃苹果对养生大有裨益。

5、菠萝

菠萝中含有一种很好的物质，就是菠萝蛋白酶，它不仅可以帮助感冒的患者缓解咳嗽和喉咙痛的症状，还能有效的分解食物中的蛋白酶，从而增加人体肠胃的蠕动，同时也能增强机体的免疫能力。

经常听到那么一句调侃的话，牙膏除了牙刷不白之外，什么都能刷白，当时听到这句话就觉得十分好奇，于是又联想起来以前自己使用牙膏的一些小技巧，确实对我们每个人都是很重要的，还有它独特的妙用之处，下面让我来告诉大家一些牙膏的用处吧！

1、去腥

牙膏可以去腥味，在我们的生活中，经常要下厨房，在厨房里面要杀鱼或者其它食物，如果在手上留下了腥味，这样的话就会十分的难闻。

2、去脏

大家都知道，小白鞋搭配许多的衣服都会是十分的好看的，但是小白鞋穿起来十分容易脏，而脏几次之后就会有一点的发黄，在发黄的时候就会变得失去小白鞋的光鲜。我们只需要把牙膏涂在小白鞋上面，就能够防止小白鞋发黄，这种小技巧在生活中如果不刻意的去提起的话，我们是很难知晓的。

3、去粉刺

拿个杯子将牙膏挤入杯子中，再加入适量的芦荟胶，将它们搅拌均匀，用棉签均匀的涂在有粉刺的地方，让它吸收后再清洗，就可以得到去粉刺的效果啦！

4、去痕

牙膏其实还有另外一个技巧，那就是去除镜面的划痕，就比如手表上的镜面，还有眼镜、车灯、镜子等物品，使用久了发黑，用牙膏就可以轻松的解决这些问题，让它焕然一新。

5、止痒

夏天到了蚊虫特别多，当被蚊叮、虫咬后，奇痒难忍，只要在叮咬处涂上牙膏就可以止痒了。

一、盐蒸橘子

原料：橙1个，食盐三分之一勺

做法：1、彻底洗净橙子，可在盐水中浸泡一会儿；

2、将橙子割去顶，就象橙盅那样的做法；

3、将少许盐均匀撒在橙肉上，用筷子戳几下，便于盐份渗入；

4、装在碗中，上锅蒸，水开后再蒸大约十分左右；

5、取出后去皮，取果肉连同蒸出来的水一起吃。

功效：橙皮里有两种成分具有止咳化痰的功效，一个是那可汀一个是橙皮油。那可汀是比较常用的镇咳药的成分，现在西医的处方里很多药物都会加入。橙皮油也是可以起到止咳化痰的作用。

二、冰糖炖金桔

原料：金桔8个、适量的冰糖(依个人口味加多加少)

做法：1、挑几个去蒂，拿去洗干净。(可以加点盐下去洗)

2、可以用压破压扁或直接切开(如果是给小孩吃可以去掉金桔的子)

3、如果有盖的炖罐用炖罐炖是最好的！！！没有就找一个碗，放入金桔+适量的冰糖(依个人口味加多加少)还也可以加入水量的水，加入少量的不会太甜腻了(冰糖也不要太多)

4、都准备可以了放入锅，锅中加入水(隔水炖)再把炖金桔的碗用另一个碗盖住(或别的东西盖住)这样不会跑气炖出来的更有味！！！

5、用小火炖一段时间(可以多炖一会)(一般冰糖化了及金桔碗要冒泡的(水要开)差不多就可以的)

功效：有抗炎、去痰、抗溃疡、助消食、降血压、增强心脏功能和理气止咳等功效，对支气管炎有较显著的疗效作用。

1、胡萝卜

胡萝卜应该是大家公认的护眼食物了，胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，人体进食胡萝卜以后，胡萝卜素在体内可以转换成维生素A，而丰富的维生素A是可以起到护眼的作用的，同时可以起到防止夜盲症的作用。

2、香蕉

香蕉中含有大量的β-胡萝卜素和钾。当人体缺乏这种物质时，眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠无光、失水少神，多吃香蕉不仅可减轻这些症状，还可在一定程度上缓解眼睛疲劳，避免眼睛过早衰老。

所以，大家要注意，用眼过度时就吃根香蕉，这样可通过饮食增加营养，改善视力。

3、蓝莓

蓝莓中含有大量的维生素、矿物质等成分，有好的营养保健作用。它是世界公认的最佳护眼水果之一。

它还有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用，蓝莓中所含有的花青素常被应用作为近视者的视力保护，以及防止视力恶化之用，多吃一些蓝莓能够减轻电脑工作者的眼疲劳及提高夜间视力。

4、枸杞

《本草纲目》中记载：“枸杞，补肾生精，养肝明目。”枸杞的护眼功效也依赖于其中的玉米黄素。食用枸杞可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损。

营养早餐应该这么吃：

1、蔬菜粥

早上起来身体里最需要补充的是碳水化合物，即便鸡蛋牛奶里含有丰富的蛋白质，但是碳水化合物含量很低，所以并不是早餐最合适的选择。大米是碳水化合物的主要来源，一大早吃米饭很多人都难以下咽，不妨加上一些蔬菜熬成粥，补充了能量，蔬菜中的膳食纤维还能促进肠蠕动。

2、包子+豆浆

谷物都是碳水化合物的主要来源，来不及熬粥的买早餐时也要买包子+豆浆这个组合。包子和油条相比没有那么油腻，蒸制的会比油炸的保留更多的营养成分，加上一杯豆浆补充水分，既营养又易吸收。

3、馄饨

早餐来一碗鲜香美味的馄饨也是一个不错的选择。馄饨皮可以补充碳水化合物，肉馅又可以补充蛋白质、维生素和脂肪，营养丰富。馄饨的油脂含量稍高，保证了足够的能量摄入来维持整个上午的活动。

营养的早餐应避免煎炸食品这类高油脂、肝脏负担重的食品，最好选择一些含有水分、易消化的食品，也可以在早餐中增加一些水果。为了身体的健康，早餐一定要吃好！

常吃西兰花可以提高免疫力，减缓衰老，抗癌防癌。西兰花的维生素含量非常高，常吃对人体生长发育有非常好的作用，更明显的是能提高人体免疫力，增强体质，增强抗病能力。西兰花的维生素和胡萝卜素能对然提皮肤起到很好的保护作用，增强皮肤弹性，延缓皮肤老化。常吃西兰花可以减少乳腺癌，直肠癌，胃癌的发病率。

虽然西兰花的营养价值高，但是最好别与这些食物搭配食用：

第一，动物肝脏

西兰花不宜跟猪肝，鸡肝，鹅肝一起食用，西兰花中所含的膳食纤维会与动物肝脏中的微量元素结合，形成不容易消化的物质，从而影响营养的吸收。

第二，牛奶

吃西兰花的方法时候不宜跟牛奶一起搭配，这样会影响对钙的吸收，会降低两种食物的营养价值。

第三，西葫芦

西葫芦是一种常见的葫芦里，味道跟口感都不错，但它却不宜跟西兰花一起吃，西葫芦中所含的可以分解的酶，会使西兰花中的维生素C失去它的功效和作用。

很多食物都有搭配禁忌，只有搭配对了，才能既营养又健康。

面对秃顶危机，多吃这四种养发生发的食物

一、牡蛎

牡蛎是一种营养丰富的海鲜食品，牡蛎海鲜中锌是抗氧化剂，可以预防脱发。其他食物也含有一些锌成份，为了避免食谱单调，也可使用含有锌成份的全谷类、坚果、牛肉、小羊羔肉等食物预防脱发。

二、鲑鱼

鲑鱼类的食物其实营养很充分，预防脱发是其中一种而已，鲑鱼里富含欧米茄3脂肪酸，可以让头皮保持健康状态。亚麻子(麻仁油)也富含欧米茄3脂肪酸，也可以代替鲑鱼作为养发来源。也有一些人直接用亚麻籽油涂在头发上，保护秀发。

三、谷类食物

各种谷类有丰富的蛋白质，B族维生素，丰富营养的同时也可以防脱发，而且脱发较为经典的防治方法便是杂粮粥。全谷类的食物不仅仅利于牙的健康，也利于头发的健康。

四、黑芝麻

黑芝麻是非常常见的生发和美发的食物，黑芝麻直接吃可以，芝麻糊或者黑芝麻粥也都可以美发。一般来说掉头发、白发是因为肾不好。而吃黑芝麻恰好可以做到滋补肾脏和提供黑色素的功效。在这种情况下我们把黑芝麻磨成粉然后冲泡食用，或者是在平时的主食中加入黑芝麻，都可以很好的摄取黑芝麻里的高营养物质。

很多人都有这样的担忧。

其实，血没办法直接补。补血，是通过补充营养，促进血红蛋白合成。我们一般补的都是造血的原料，铁。想知道自己身体血气足不足，你可以从身体的这些部位看出端倪。

1.看眼睛

看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色。如果眼白变得混浊、发黄，有血丝，这就表明你气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足；反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。

2.看头发

头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足的表现。头发与肝、肾有密切的关系。肝血充分，头发就能有充足的供血；如果肝血不足，头发长得慢、易干枯。

3.看皮肤

主要看光泽、弹性和皱纹。皮肤与肺的关系密切，皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑，代表肺的气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。

补血食物前十名

动物肝脏

动物肝脏含有丰富的铁，是最理想的补血食物之一。可以卤制、爆炒、煮汤，建议和绿色蔬菜搭配。年轻人一周吃2-3次即可，每次10-30克，50岁以上的半个月吃一次即可。

菠菜

菠菜中含有丰富的铁，其补血作用与其内含的丰富胡萝L素、维生素c有关。胡萝卜素能治夜盲症，还能调节细胞的各项功能，对各种出血症有益。

乌鸡

乌骨鸡可以温中益气、补肝益肾、延缓衰老、强健筋骨，对于月经不调、女性的缺铁性贫血也有很好的改善作用。

干龙眼肉

这种补血的食物在民间非常有名，一般家庭要补血它绝对是首选，因为它含有非常丰富的铁质。

血液是生命的动力燃料，是生命得以延续的根本。养血就是养命，尤其是女性，要想健康美丽，气血充足是根本。

睡前吃这五种食物，整晚安眠无梦

1、温奶

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。

2、杏仁

杏仁中不但有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，和蜂蜜一样，也含有色氨酸和松缓肌肉的良药--镁。经常吃有助于缓解焦虑情绪，睡眠。同时杏仁还有利于心脏健康，还能帮你“清洁”肠道。

3、燕麦片

燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。

4、蜂蜜

大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

工作劳累出现慢性疲劳？多吃这4种食物可以有效缓解疲劳

一、柿子椒

柿子椒是辣椒的一个变种，其果实中含有极其丰富的营养，维生素C含量比茄子、番茄还高，青椒含有芬芳辛辣的辣椒素，能增进食欲、帮助消化。

柿子椒可以缓解疲劳主要是因为其富含的抗氧化维生素以及微量元素，这些元素能增强人的体力，缓解因工作、生活压力造成的疲劳。

二、青柠

一种青色的、形状类似柠檬的水果，味道比柠檬更酸。青柠一般比柠檬小，且含有丰富的维生素C。青柠具有强碱性，被认为是治疗疾病的良药。其能够帮助止咳、化痰、生津健脾，且对于人体的血液循环及钙质吸收均能起到促进作用。此外，其还能降低胆固醇，消除疲劳，增加免疫力。

三、金针菇

金针菇含有人体必需氨基酸成分较全，其中赖氨酸和精氨酸含量尤其丰富，赖氨酸具有促进儿童智力发育的功能。金针菇，不仅可以预防和治疗肝脏病及胃、肠道溃疡，而且也适合高血压患者、肥胖者和中老年人食用。

四、芦笋

芦笋味道鲜美，吃起来清爽可口，能增进食欲，帮助消化，是一种高档而名贵的绿色食品。经常食用芦笋对、高血压、疲劳症、水肿、肥胖等病症有一定的疗效。

芦笋可缓解疲劳主要是因为其含有的天冬酰胺。现代医学证明，天冬酰胺对人体有许多特殊的生理作用，能利小便，对心脏病、水肿、肾炎、痛风、肾结石等都有一定疗效，并有镇静作用。天冬酰胺及其盐类，还可增强人的体力，消除疲劳，有助缓解全身倦怠、食欲缺乏等症状。

香蕉究竟对我们的健康有哪些帮助呢？普通的老百姓知之甚少，只是知道这种水果很好吃。但是随着近些年养生观念和营养保健理念的增强，普通老百姓也会更多的关注水果的营养和价值。因而更多的水果的营养价值被揭秘，香蕉也成为人们关注最多的水果之一。

失眠给人们的生活和健康带来很大的困扰，弄得身心疲惫，甚至没有办法进行正常的工作，香蕉虽然不能治好失眠症，但是对睡眠一定会有很大帮助。建议成人睡前可以吃1—2根香蕉，睡眠不好的儿童可以吃半根香蕉。

香蕉的功效：

1、从营养角度来看，它含有很高的能量。香蕉的糖分能快速的转化为葡糖糖，对临时补充能量是非常不错的，尤其是对于运动员。

2、香蕉能润肠，它能够保护胃黏膜。

3、香蕉包含的蛋白质中带有氨基酸，对安抚神经有积极的效果，因此，香蕉对失眠和缓解情绪紧张有疗效。

4、香蕉有个比较认可的功能，就是它能够润肠，使得大便顺畅，能防治便秘。不过，要注意哦，生香蕉不具备防治便秘的功能哦，反而会加重便秘呢。

5、香蕉含有比较丰富的钾离子，而钾离子能有效的降低血压，因此每天吃些香蕉，可以有效的降低血压。

“回味早餐”：指的是剩饭菜，或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等。很多人都会在晚上多做一点，第二天早上热一热再吃，但是剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质)，吃进去会对人体健康产生危害。

“传统早餐”：油条、豆浆，这个不是说一点都不可以吃，而是说长期这么搭配，对身体不好。油条是高温油炸食品，跟烧饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题。再加上豆浆也属于中脂性食品，这种早餐组合的油脂量明显超标，不宜长期使用。

“牛奶加鸡蛋”：很多人早上都会选择一杯牛奶一颗鸡蛋作为早餐，认为这是营养搭配。其实这是不科学的！早晨的人体需要补充碳水化合物，而牛奶和鸡蛋虽然富含丰富的蛋白质和脂肪，但它们没有充足的碳水化合物，不能给身体提供足够的能量。

“零食早餐”：各种零食，如雪饼、饼干、巧克力等。饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿。临近中午时，血糖水平会明显下降。所以不宜当早餐来吃。

一顿早餐，决定一天人体的营养舒适程度。每天的早餐，构成人一生的健康基石。为了身体健康，早餐一定要吃好！