减肥的人经常便秘该怎么办
幽幽乐 2015-08-26 16:59:17
能缓解便秘的几种食物
不管是以上哪种原因导致的减肥过程中的便秘，都可以通过多吃以下食物来缓解，这些食物有润肠通便的效果，吃了可有效缓解便秘。
1、番薯：多食番薯，可以治便秘，使大便畅通易解，民间多有此经验。慢性便秘者食之尤甚。
2、香蕉：可以清热、润肠、解毒，适宜热性便秘与习惯性肠燥便秘之人服食。
3、芝麻：可以润肠通便，适宜肠燥便秘之人服食；
4、南瓜：南瓜不只是一种低糖低热量食品，并且所包含可观的纤维向来有较好的通便功效。
5、苹果：煮熟，生苹果反而容易引起便秘，因它是收涩的，而煮熟后，可以破坏其苹果碱，起到润肠的功效。
若是担心摄入热量太多，不敢多吃，可以尝试下目前很流行的火麻糊，火麻糊润富含丰富的蛋白质，不饱和脂肪酸，卵磷脂，维生素E以及18余中人体所需的氨基酸以及钙、铁、矿物质等人体所必需的微量元素，同时肠通便效果好，热量低，因此不少减肥族将火麻糊当成减肥代餐粉来食用。
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