胶原蛋白的功效比你想的还厉害
幽幽乐 2015-08-07 19:10:00
不只是美肌，胶原蛋白跟关节、眼睛、生理痛都有关？
你知道吗？身体僵硬、眼睛干涩、肌肤失去弹性，甚至连生理痛都跟胶原蛋白有关。多数民众对胶原蛋白的认识，仍停留在缺乏胶原蛋白可能会造成皮肤皱纹的层面，但事实上，人体若缺乏胶原蛋白，还可能会造成身体其他部位发生危机。
例如，关节不适、膝盖卡卡，不只是自然老化或者缺乏运动的结果，更可能是身体缺乏胶原蛋白所引起。胶原蛋白是人体骨骼间质中，帮助骨骼修复的重要蛋白质，可以说是人体关节的重要润滑剂。若是缺乏胶原蛋白，可能造成关节活动不顺畅，带来摩擦与疼痛感。
其次，眼睛干涩、疼痛，普遍被认为是用眼过度导致的结果，但缺乏胶原蛋白也有可能造成此类眼部问题。由於胶原蛋白是眼角膜结构中重要的成分，缺乏胶原蛋白易引起视网膜老化、白内障、青光眼、干眼症、飞蚊症等症状。
关节不适、膝盖卡卡，不只是自然老化或者缺乏运动的结果，更可能是身体缺乏胶原蛋白所引起。
原来这么快！25岁之后，肌肤的胶原蛋白就开始流失
胶原蛋白对人体的重要性不言而喻，其实人体本身也有自行合成胶原蛋白的机制。只是随着年纪增长，从25岁开始，人体中的胶原蛋白流失速度大於合成速度，如果没有加强补充胶原蛋白，肌肤便会缺乏支撑，真皮层逐渐变薄，进而产生缺乏弹性、皱纹、暗沉等状况。
想要保持肌肤的Q弹度、膨润感及光泽度，建议在日常饮食中多摄取优良的蛋白质，补充人体必需胺基酸。若想补充胶原蛋白营养品，也可以同时补充含维他命C、抗氧化物的蔬果，例如奇异果、红黄椒、柑橘类等，因为维他命C有助身体中的胶原蛋白合成。多摄取含有胶质的食物，也有助胶原蛋白的增生。
除了日常饮食的补充外，一般民众还可以透过运动、均衡饮食、充足的水分摄取，来减缓胶原蛋白流失的情况。适度的运动、活动有助于刺激胶原的增生，能够有效将体内的蛋白质转化成人体需要的胶原蛋白。除此之外，平时更应避免肌肤在阳光下过度曝晒，並且使用防晒用品，避免紫外线使肌肤提早老化的情况更加严重。更多精彩文章推荐阅读：女人养生：含胶原蛋白最多的食物有哪些？
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