有这4个症状，说明骨质酥松已经盯上你
幽幽乐 2015-07-20 19:40:00
我也有骨质疏松？4个徵兆报你知
事实上，许多民众都不知道自己已经患有骨质疏松症，往往是在骨折之后才发现。如果发现自己出现以下4个徵兆，骨质疏松就可能已经找上你！
徵兆1/身高变矮：骨质流失后，脊椎骨无法承受身体重量，遭到挤压影响身高。
徵兆2/腰酸背痛：肇因于腰部脊椎骨骨质严重流失。
徵兆3/驼背：由胸部脊椎骨骨质大量流失所造成。
徵兆4/容易骨折：骨质流失的人容易骨折，常发生的部位是脊椎、髋部、手腕。
骨松不要来！补充钙质、维生素D、适度运动
预防骨松要注意饮食，建议每天应摄取1000至1200毫克的钙质，可补充牛奶、深绿色蔬菜、芝麻、小鱼乾、钙片等含钙质食物。另外，每天还应摄取800至1000单位(UI)的维生素D，透过适当晒太阳、摄取蛋黄、肝脏、维生素D补充品等方式获取所需。另外，保持规律运动习惯以强化骨骼、增加骨质密度，也能帮助预防骨质疏松。
骨质疏松不是老年人的专利，停经妇女以及生活习惯不良的民众，罹患骨质疏松的风险也比较高。建议在手机APP的协助之下，定期前往邻近医院进行骨质密度检测，做好预防工作，平时也应注意均衡饮食、适度运动，就能远离骨质疏松的威胁！更多精彩文章推荐阅读：更年期防治骨质疏松吃什么才好
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