祛痘先要排毒 学会按摩腹部4招
幽幽乐 2015-07-13 17:40:00
排毒4大秘诀 调整体质远离痘痘
秘诀1/少吃冰冷、乳制品、肉类
由於静脉只能依靠肌肉收缩来运行，冰冷食物会使肌肉收缩功能减弱，进而影响静脉的循环。另外，也建议少吃烧烤、油炸、乳制品、内脏、蛋黄、有壳海鲜、肥肉、肉皮等容易影响动脉运行的食物。
秘诀2/睡眠时间固定、不熬夜
应尽量获得充分休息，避免熬夜与过度劳累；养成每天固定时间睡眠，以及在睡前热敷和腹式呼吸有助于提升睡眠品质。建议睡前使用电热毯热敷颈部、背部，促进血液循环，而腹式呼吸可增加吸氧量，有助安定情绪。
秘诀3/保持运动与热敷习惯
除了一般运动，每日应至少走路5000步，不过女性月经期间则应多休息，暂停运动。平日建议每天使用电热毯热敷腹部至少30分钟，月经来时则延长至1小时，促进血液循环、弥补运动量不足。
秘诀4/按摩腹部促进排便
排便是人体排毒的方式之一，应养成每天固定时间排便的习惯，並可在马桶上以肚脐为中心，双手依顺时钟方向画圆，轻轻按摩整个腹部1至2分钟，能有效加强便意。更多精彩文章推荐阅读：吃什么食物能帮助肾脏排毒呢
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