孕妇便秘危害大 6招可顺【便】
幽幽乐 2015-06-22 19:10:00
防便秘后遗症！孕期莫忘6事项
孕期产生便秘的问题，除了会让孕妇平时感觉腹部闷胀不舒服外，长期便秘的结果，会因腹压增加，加上子宫增大对骨盆的压迫，导致肛门附近血管张力变大，于是在怀孕中、后期产生痔疮；若过度用力排便，甚至会造成局部肛裂，严重影响生活品质。
对付便秘的最大关键，就是最好在怀孕之前，就能养成良好的饮食及排便习惯。怀孕期间孕妇应该在日常生活中注意下列事项：
事项1/多吃高纤食物：
多摄取高纤维的蔬果，如深绿色蔬菜、糙米、全麦食品等，有助于胃肠蠕动。
事项2/补充足够的水分：
每天补充约1500c.c.～2000c.c的开水。
事项3/维持定期排便习惯：
排便时不要蹲坐过久，也不宜过度用力解便，以免导致姿势性低血压的发生。
适度的运动不仅可促进血液循环、帮助消化，还有利排便顺畅。
事项4/持续性的适当运动：
适度的运动不仅可促进血液循环、帮助消化，还有利排便顺畅。
事项5/保持轻松愉悦的心情：
如果压力过大，情绪不稳，容易使胃酸分泌量下降，减慢肠胃的蠕动而产生便秘。
事项6/软便剂治疗：
若是持续未见改善，可以寻求医师以药物治疗。但千万不可自行服用泻药或灌肠，以免引起早期子宫收缩而早产或破水的发生。
总而言之，预防便秘最好的方法，就是养成良好的生活型态，保持规律的作息及充分的睡眠，平时应尽量放轻松、保持心情愉快，並摄取足够的水分及纤维质，养成定时排便习惯等，大多可以获得良好的效果。如此一来，才能让大腹便便的孕妇，每天都可以开心地很顺「便」！更多精彩文章推荐阅读：口臭便秘怎么办，一招教你搞定
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