更年期抑郁烦躁吃什么食物缓解

 

3、黄豆

 

黄豆中的大豆异黄酮能降低胆固醇,还能提高骨骼的密度。建议女性每天喝500毫升豆浆,或吃100克以上的豆制品,持续3个月就能延缓老化,维持体内雌激素平衡。

 

4、百合

 

百合为清补食品,有润肺、补虚、安神作用。女性若在更年期出现心神失常、虚烦惊悸、神志恍惚、失眠不安者,最宜食用。

 

5、鸭肉

 

性凉味甘甜,是一种滋阴清补食品。《别录》称它「补虚除热」。《除息居饮食谱》说鸭肉能「滋五脏之阴,清虚劳之热。鸭肉是解决更年期女性阴虚火旺适宜的食物。更多精彩文章推荐阅读:这一道汤对更年期综合征有帮助

 

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