练好这些小肌肉,能延年益寿

 

咬劲大

 

大脑年轻

 

发表在《美国老年病杂志》上的一份研究指出,咀嚼力的强弱还可以预测患阿尔茨海默病风险的高低,越有力患病风险越低。

 

丁丽玲表示,咀嚼力大小的关键取决于牙龈和面颊的肌肉力量,锻炼它需要用巧劲。可以通过“鼓漱吞津”法来锻炼,即两腮像漱口一样来回鼓动,速度要快,每回做30次,可以很好地刺激两颊肌肉。肌肉结实了,不仅咬合有劲,脸颊也会变得圆润年轻。

 

此外,增强咀嚼力还可以练习叩齿。叩齿时,先轻叩,上下牙轻轻碰撞,速度稍快;然后再咬叩,上下牙像咬东西一样,速度稍慢,每天做三四遍。更多精彩文章推荐阅读:老人养生:养老穴可使聪耳明目

 

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