夏天总是打瞌睡是得了什么病
幽幽乐 2015-06-10 17:10:00
夏日易嗜睡——注意睡眠呼吸中止症、省电夜不眠
夏日夜间温度很容易让人睡不着，白天处在有冷气的办公室，反而觉得舒适而昏昏沉沉，其实环境温度较低，对于睡眠能有帮助，若是太执着于省电，冷气温度设定太高，很容易因感觉环境热，处于浅眠甚至无法入睡，医师建议夏日睡觉最好将冷气设定合适温度，才能让睡眠保持稳定。
夏季白天很容易超过30度，夜间温度也相当高，很多人常因室内温度太热而睡不着;医师表示，温度与睡眠有相当关连，曾有研究发现，环境温度在摄氏20度时，人体睡眠效果最好，换句话说，夏天由于高气温，会让很多人晚上睡不好，让白天精神差而会常常打瞌睡。
部分民众可能担心电费，就算开了冷气，也不敢将温度设定到合适温度;医师补充，人体核心温度下降，能够帮助睡眠品质较好，就如同秋冬两季许多人都会赖床，很难从睡梦中清醒，因此最好能在电费与冷气温度找到平衡点，可以让晚上房间温度可以维持在适合温度，稳定睡眠品质，白天也会比较有精神。
泡完热水澡或温泉后，晚上可能比较好睡;医师解释，身体核心体温和睡眠品质有相当关系，泡温泉时会让体温上升，身体必须让体温下降，例如扩张血管、流出汗水、摄取水份等，在体温下降过程中，会让睡眠品质提升，当生理时钟调整好，更容易在正确时间保持睡眠稳定。更多精彩文章推荐阅读：15分钟可判断是否患睡眠呼吸中止症
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