“高枕”未必“无忧”，枕头多高最合适

一般而言，睡觉姿势要采用仰卧位，枕头应该枕在颈项部，而不是头部，高度在6~10厘米左右为宜，这种高度适应仰卧状态下颈椎中立的位置，能够让颈项周围肌肉韧带及颈椎小关节处于最佳的放松状态，从而消除疲劳，得到充分休息调整。当然，必要时，可根据个人具体情况作适量调整。总起来讲，一定要记住，枕头不是枕“头”的，也不是枕脖子的，而是头、脖子和上背部都要枕，使之均匀受力。

另外，除了合理选用枕头外，平时应注意避免长时间处于低头姿势，如长时间伏案工作、玩手机、搓麻将等，这些姿势易使颈项周围的肌肉和韧带紧张，时间长了会引起慢性损伤。还有，要避免颈部受风寒。平时，还要有意识地进行锻炼，多参加体育运动，如羽毛球、游泳、打太极等，也可做颈椎保健操。更多精彩文章推荐阅读：多按摩这三个穴位防治颈椎病

本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。