六食物含维C，助你抗紫外线
幽幽乐 2015-04-24 12:10:00
3.绿茶
绿茶不只可以促进我们的新陈代谢，同时也是一种强大的护肤食物。因为绿茶当中含有高浓度的儿茶素，拥有消炎、抗衰老以及抗自由基的功效，所以是一种强力的“防晒食物”。美国就曾经有研究表示，每天喝绿茶，可减少1/3因日晒所造成的皮肤晒伤。
4.葵花籽
小小一颗，被我们当成零嘴的葵花籽，30克就含有10毫克的维生素E，是人体必须补充的营养素，同时也是强力的天然抗氧化剂。除了葵花籽之外，坚果类、全谷类以及小麦胚芽也是是补充维生素E好选择。
5.蕃茄
英国研究发现，食用蕃茄可以让我们的肌肤更强韧、更健康，因为里头的茄红素不但可以保护皮肤免受紫外线的伤害，还具有消炎消肿的功效。越红的西红柿，里头的茄红素就越多，但想要提高身体对茄红素的吸收率，将蕃茄煮熟或打成汁，比起直接生食来得更有效。
6.鲑鱼
鲑鱼、鲔鱼等富含脂肪的深海鱼，或是核桃等坚果类食物，都是摄取omega-3脂肪酸的良好来源，omega-3脂肪酸能够在肌肤细胞上形成一层保护膜，帮助肌肤对抗紫外线，并且修复受损细胞、提高保水度、减缓老化。更多精彩文章推荐阅读>>>>>哪种防晒霜最防晒?SPF15可挡97%紫外线
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