推荐一份健康瘦身食谱,精细到一日三餐

 

3、参考食谱,DIY研发新口味

 

一开始可以参考食谱,之后便能调配出自己喜欢的口味。如果果汁不够甜,可以加点苹果、香蕉或蜂蜜。苦味如果太重,加入豆浆或优格可以缓和。

 

4、不习惯果汁,可以先吃水果

 

减肥最忌压力,如果忍耐或努力过头,情绪或身体的反弹是复胖的主因。假设懒得剥柑橘类的果皮,可以喝市售的100%纯果汁;如果不想打果汁,那天就改吃方便的香蕉或苹果。

 

5、晚餐喝汤,省时又饱足

 

事先将大量蔬菜煮汤备用是省时的好方法。汤品中可以加点南瓜、菠菜或根茎类等食材,增加口感,又有瘦身效果。多精彩文章推荐阅读>>>>>最佳排毒瘦身饮食时间表 科学才高效

 

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