疲劳时试试这个方法马上精神

 

3、心理快乐:一旦出现心理疲劳,应及时宣泄自己的不良情绪,不要闷在心里,比如找知心朋友和心理医生谈谈心。

 

4、减少劳累程度:减少工作量或学习量,也是一种放松。对于长期积累下来的疲劳,要想长时间休假是不大可能的,只能减少劳累,以逐步消除疲劳及恢复精力。如果原来已经相当疲劳了,还继续劳累下去,是很容易积劳成疾的。

 

5、适量活动:活动既会消耗部分体力让人疲劳,也能让人在运动中充分放松,而且能让人充满激/情,有利于恢复精力。当然,活动量过大反而会增加疲劳,这就需要把活动量控制在既能健身又利于恢复精力的范围内。较好的活动项目有长期坚持慢跑、骑自行车、游泳、散步等。实践证明,每日下午活动一小时,就可以消除一天的工作或学习所引发的大部分疲劳。

 

消除疲劳还可用食疗的方法,取燕麦片100g,大枣50g。把大枣去核,加水约500ml,煮沸,撒入燕麦片搅匀,再煮沸三到五分钟即可。作早晨、晚上餐食用。此方补虚损,敛虚汗,抗疲劳,比较适用于更年期综合征,对疲倦明显者特别适宜。更多精彩文章推荐阅读:这4个动作可缓解眼睛疲劳、防眼睛老化

 

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